Volleyball exercices pour la technique transparent / set-up / diviser le jeu

• Un joueur se place sur le terrain et reçoit 10 balles de l'entraîneur.
• Les balles doivent au moins être touchées, mais l'accent est mis sur la rapidité du mouvement, la préparation et les passes au-dessus ou au-dessous de la tête. (L'entraîneur doit s'assurer que les balles peuvent être atteintes).
• D'autres joueurs se tiennent autour du terrain et s'assurent que les balles parviennent à l'entraîneur.
• Et, bien sûr, encouragez le joueur qui effectue l'exercice.

• Route de la balle :
  • Le joueur 1 sert le joueur 3.
  • 3 passe le ballon sur 2/3 au joueur 4.
  • Le joueur 4 fait une mise en place.
  • Le joueur 3 vient pour l'attaque.
  • Il frappe droit devant ou en diagonale.
  • Convenez à l'avance.
  • Le serveur (joueur 1) défend cette balle.
• Itinéraire de course :
  • Après que le joueur 1 ait servi, le joueur 2 sert.
  • Les joueurs 3 et 4 échangent leurs tâches.
  • Quand un côté a servi deux fois (joueur 1 et 2).
  • Les joueurs 3 et 4 servent.
  • Les joueurs 1 et 2 attaquent et défendent.

• 2 contre 2, passer de chaque côté, mettre en place puis attaquer derrière la ligne des 3 mètres.
• Le jeu se déroule sur l'ensemble du terrain.
• La balle est introduite par un service en revers depuis le terrain (la balle doit revenir rapidement sur le terrain, c'est-à-dire que le service doit viser un défenseur où la balle atterrit).

• Lancer le ballon par-dessus la clôture par paires, en le tenant par le haut et par le bas, tout en se déplaçant latéralement :
  • Chaque paire lance et déplace le ballon latéralement au moins 6 fois - 2 tours.
  • Chaque paire doit jouer la balle à la main un minimum de 6 fois - 4 tours.
  • Chaque paire doit jouer la balle en dessous au minimum 6 fois - 4 rounds.
  • Chaque paire doit jouer la balle avec un bras au moins 6 fois - 1 tour.
• Lorsque tout est terminé, recommencez jusqu'à ce que le moment soit venu.

• Organisation :
  • Anneau de formation sur p4.
  • Joueurs en ligne sur p1 et 1 joueur sur p4.
  • Tr avec la fosse à balles à la p5.
• Exécution :
  • Tr lance sur P2.
  • Le joueur s'élance de p1 et joue la balle à travers le cerceau sur P4.
  • Attrapez et mettez dans la boîte.
• Variation :
  • Tr sur l'autre côté et passer sur p5.
  • Maintenant, après le passage d'un setup à travers le cerceau.

• Objectif :
  • Développer le toucher de balle, être capable de contrôler la balle près de son corps.
• Chacun a son propre ballon, peut être combiné avec un échauffement.

• Faites rebondir la balle sur le poing droit.
• Jusqu'au niveau des yeux.
• Votre bras doit être tendu et presque horizontal.
• Restez debout au même endroit autant que possible.
• Plus tard, alternez les rebonds avec votre main gauche.
• Maintenant, faites de même en suivant les lignes jaunes selon un certain schéma.
• La personne à l'avant choisit l'itinéraire (attention aux collisions par l'arrière !); qui veut prendre ce rôle ? (exige encore plus de concentration et un sens des responsabilités à la manière du rôle de capitaine)

• Jouez le ballon avec seulement votre main droite au-dessus de votre tête, jusqu'à un maximum de 30 cm plus haut que votre main.
• Le haut de votre bras doit être levé à environ 45 degrés et le bas de votre bras à 45 degrés dans l'autre direction ; cela ramène votre main au-dessus de votre épaule.
• La balle se joue principalement avec le poignet et l'avant-bras ; restez le plus possible au même endroit.
• Plus tard, alternez avec la main gauche.
• Puis également en motif.

• Jouez la balle en suivant une routine fixe pour vous-même, par ex :
• Carré :
  • R en dessous, R en dessus, G en dessus, G en dessous, R en dessous, ...etc. (changer plus tard à droite)
• Croix :
  • Main inférieure R, main supérieure G, main supérieure R, main inférieure G, main inférieure R, ...etc.

• Par équipes de quatre (de préférence), chacune avec son propre ballon.
• Placez-vous en carré, tous à égale distance.
• Lancez la balle à la personne suivante, puis attrapez la balle qui vous est lancée.
• Lancez d'abord en dessous et attrapez en dessous, puis lancez au-dessus et attrapez au-dessus.
• Prolongez ensuite le jeu en vous passant une balle.

• Choisissez un endroit en face du mur.
• Asseyez-vous en tailleur devant l'appareil, les pieds contre le mur.
• Jouez en hauteur contre le mur. (Boule juste au-dessus du niveau des yeux)
• Faites attention au mouvement du poignet et un peu à celui de l'avant-bras.
• De cette façon, la balle ne rebondira que de 10 cm à chaque fois.
• Si nécessaire, prolongez le jeu en vous levant lentement, en jouant debout pendant 10 secondes, puis en vous rasseyant.
• Ensuite, laissez-les effectuer un parcours le long du mur : rebondir brièvement (10 cm) et jouer à l'envers (à droite).
• À la fin, prenez la distance du mur à 2 mètres et continuez à jouer en tournant à gauche jusqu'à ce que vous commenciez à rebondir près du mur.
• Tout le monde se succède ; si vous perdez le ballon, ramassez-le et retrouvez une place dans la file.

L'entraîneur lance des balles

1. Sv joue la mise en place
2. Les attaquants attaquent par-dessus le filet. De l'autre côté du filet
3. Placez la balle dans le porteur de balle
   • Exécuter également avec la mise en place à la position 2
   • Exécuter également avec une mise en place alternée à la position 2 et à la position 4.
4. L'entraîneur lance 6 balles à des positions différentes.
5. Sv doit toujours revenir à sa position initiale

1. Jouez la balle de la position 6 à la position 3.
2. Courir, tourner + set-up en pos 4, puis couvrir.
3. Identique mais mise en place à la pos 2
4. Même chose mais à la position 6, d'abord CT, puis jeu de la balle en avant et maintenant après avoir tourné dans le jeu une mise en place sautée.

Trois balles par deux joueurs

1. Lancez votre propre balle et rattrapez-la.
   • La troisième balle est toujours testée en avant et en arrière
2. Comme pour la passe sautée

Un ballon par joueur

1. Une balle touche, l'autre roule
2. Une balle touche, l'autre rebondit
3. Pousser une balle, lancer l'autre
4. Idem 1) et 2) mais avec une mise en place sautée.

• Jouer dans le tube au sommet de la main
  • Deux rangées se font face.
  • Le numéro 1 passe la balle directement et rejoint l'extrémité du tube après le jeu.
  • Le numéro 2 passe la balle en diagonale et rejoint l'extrémité du tube et ainsi de suite.
• Tenir le plus longtemps possible (faire le tour du terrain !) ?

L'objectif du noyau est que les joueurs soient capables de jouer le ballon loin au-dessus de leur tête.

• Les joueurs se placent par deux, face à face, et jouent en tête-à-tête.
• Mains bien au-dessus de la tête, à partir des jambes, étirer le corps et pointer le ballon.
• Les joueurs se tiennent de plus en plus à l'écart.

• Ensuite, nous formons deux rangées en diagonale sur le terrain et nous jouons au BH, chassez votre balle.