Volleyball exercices pour la technique transparent / set-up / diviser le jeu
Le but de l'exercice est que le distributeur doit essayer d'empêcher un double bloc de se former de l'autre côté du filet.
- T joue les balles à un tempo élevé vers la pos. 3
- SV court et donne une mise en place en avant ou en arrière pour tromper le bloc.
- B essayer de former un bloc dissonant à l'attaque.
- SV court autour de T après la mise en place.
- SV1 & 2 se relaient après chaque mise en place.
Extension :
- Ajouter une défense de terrain. (Liberos)
- Les B's jouent la balle en arrière haute à l'attaquant qui passe à la position 3/2.
- L'exercice recommence de la passe à l'attaquant.
Objectif : vision périphérique.
- C joue le ballon à L.
- L sous la main en position 3/2 --> SV2
- Pendant ce temps, B3 avance à la position 2 ou 4. (Tirer à 2)
- La SV2 s'installe à l'endroit où il n'y a qu'un seul bloc.
- C rejoint le bloc.
- Une attaque.
En attendant :
- T joue le ballon pour SV1
- SV1 set-up à l'attaquant avec deux blocs.
Extension : défense du terrain.
Objectif : Formation et défense du libéro
- T joue au rythme les balles à SV.
- Réglage SV (2ème tempo) vers A (position 3) --> attaque dirigée vers les positions 1 ou vers B (position 4) --> attaque dirigée vers la position 6.
- L part de la position 6 + défense vers SV2
Expansion 1 : Après avoir défendu L à SV, mise en place en position 4 où C attaque (ciblé)
Expansion 2 : L2 défend l'attaque de C, C va chercher le ballon.
chaque joueur a son propre ballon.
- Les joueurs joueront le ballon au-dessus de leur tête, devant eux.
- le formateur dit ce qu'ils doivent faire
- jouer les avant-bras
- Mettez-vous à genoux.
- faites un cercle sur vos genoux
- S'allonger et se relever
- Avec chaque exercice, vous continuez à jouer
Objectif : améliorer la condition physique en combinaison avec l'attaque/blocage/défense.
T lance un total de trois balles à SV.
- T lance le ballon à SV.
- SV donne une mise en place pos 4, où A attaque. Immédiatement après l'attaque, T lance un ballon, A défend le ballon en le renvoyant à C.
- Après la défense, T lance la balle 2 à SV. SV 2ème rythme vers A --> attaque, C lance le ballon --> A défend en retour.
- T lance le ballon de 3e à SV. SV passe en pos. 2, A attaque en pos. 2, après attaque défendre balle.
De l'autre côté du filet.
- B identique à A.
- B essaie de bloquer l'attaque de A.
- Après chaque blocage, défendre le ballon à partir de T2.
Objectif : Mise en place des meneurs de jeu dès le 1er temps + attaque ciblée.
- T joue la balle haut au-dessus du filet dans la zone d'attaque.
- Sv arrive de la position 1 et donne le coup d'envoi à l'attaquant ou au 8er.
- Une attaque sur le tapis/objectif.
Étendre : Blocage, attaque centrale, ...
- A et A1 jouent leur balle à SV1 et SV2 en même temps.
- Balle haute SV.
- SV1 & 2 changent de place + passe s au coin, où A & A1 attaquent.
- SV, Bloc en attaque de A & A1.
L'intention est de mettre la pression sur les meneurs de jeu. Passez à la position 4.
- Les joueurs commencent sur la ligne des trois mètres par deux, face à face.
- Un joueur a le ballon.
- A 6 mètres du filet, il y a un cône derrière chaque joueur.
- Les joueurs contrôlent le ballon et le font passer au-dessus du filet.
- Puis ils courent autour du cône derrière eux.
- La même chose, mais après avoir passé, ils plongent vers le cône et se préparent à passer à nouveau.
- Le joueur appuie sur la touche de contrôle, se retourne et passe le filet en arrière.
- Puis il effectue un blocage et retourne à sa position initiale.
- Par trio.
- Le joueur A fait la touche de contrôle et joue le ballon par-dessus le filet.
- Le joueur B fait la réception, C se tient au filet et frappe le ballon au-dessus, puis il plonge entre les jambes de B et ils échangent leurs places.
- Quatre joueurs se tiennent dans un carré, jouent autour et tournent bien leur corps dans la direction où vous jouez.
- Jouez dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, en veillant à ce que le pied droit soit devant.
- Exercice individuel pour améliorer la conscience du ballon avec une main.
- Chaque joueur dispose d'un ballon de volley-ball, d'un mini-volley-ball, d'une balle de tennis, d'une balle de jonglage (ou pour les joueurs avancés, d'un objet non rond ; un récipient en plastique léger ou une bouteille légère par exemple, mais tout peut être utilisé).
- L'objectif des joueurs est de maintenir le ballon en l'air en le frappant autant de fois que possible avec une seule main.
- Demandez aux joueurs de compter combien de fois ils peuvent le faire dans les 2 minutes par tâche.
- Tâches possibles :
- - Lobsmash sous la main
- - Au-dessus de votre tête
- - Frappez votre jambe après coup avec la main avec laquelle vous avez joué.
- - Frappez vos mains après les avoir touchées
- - Allongé -> assis -> debout (et retour)
- - Lever le genou/la roue
- - Contre le mur
- - Par paires, un joueur en dessous, l'autre au-dessus du filet=
Soyez créatifs ! = - Exercice possible pour plusieurs personnes. (voir photo)
- Un ou plusieurs au milieu, le reste autour.
- Les passeurs jouent la balle quelque part autour d'eux, les autres doivent s'assurer que la balle est renvoyée aux passeurs en un nombre X de fois.
- Accord sur le nombre de fois que la balle peut être jouée.
- L'exercice physique stimule :
- - Communication
- - Réflexes
- - Sens du ballon
- Deux équipes de chaque côté.
- Après chaque balle bien jouée, tournez en trois.
- Passez en oblique si vous n'avez pas une équipe complète.
Côté a : alignementCôté
b : quelqu'un position 6 - position 5 et position 1
OBJECTIF
: Le côté a reçoit chaque ballon contre et essaie de marquer dans cette situation.
- Première balle : servir côté b
- Deuxième balle : balle libre venant du côté b (le côté b se construit et essaie de passer une balle libre "difficile").
- Troisième balle : position d'attaque 6
- Troisième balle : position d'attaque 1
- Le côté a n'est pas autorisé à placer le ballon dans la ligne des 3m du côté b, tout derrière les 3.
- Mais le côté b est autorisé à attaquer dans la ligne des 3m si nécessaire.
- Voyons voir si c'est facile.