Volleyball exercices pour la technique transparent / set-up / diviser le jeu

• Paires.
• Opposés l'un à l'autre
• N°1 avec ballon, N°2 avec cerceau
• Nr1 a le ballon et le lance à travers le cerceau de nr2.
• Le numéro 2 tient le cerceau au-dessus de sa tête.
• Changement après 10 balles.
• Prolonger.
  • Lancez la balle pour vous et jouez au-dessus de votre tête
  • Lancez une balle pour vous-même et passez la tête dans le cerceau.
  • Lecture en arrière

• Objectif : être capable de jouer une balle lancée en main au-dessus du filet, de préférence en se plaçant en position de jeu.
• L'entraîneur lance le ballon, le joueur joue le ballon au-dessus du filet, sur le tapis.
  • utiliser un seul tapis et le déplacer régulièrement sur le terrain

• Deux personnes, une balle.
• L'un de vous s'allonge sur le sol et l'autre tient le ballon au-dessus de sa tête.
• Lâchez la balle et jouez à nouveau droit devant. Faites cela 10 fois et changez ensuite.
• Extension : laissez les joueurs se rouler par terre.
• Maintenant, changez après 6 fois.

• Libérer
• Frapper sous le filet
• Sur le net
• Touche de contrôle
• Main inférieure - Main supérieure
• Main inférieure (1x contact)
• Overhand (1x contact)
  
  

Après le combat
: celui qui a donné la passe reste debout
.

• Réception - passe - surjeu avec touche
• Réception - passe - relecture avec technique + attaque ciblée
• Réception - passe - rejouer avec l'attaque et aller pour le point - jouer le point.

Deux rangs sur la ligne des 3m, au bord du terrain.

• Passez la balle en zigzag et suivez-la jusqu'au bout.
• Passe en main
• 1 joueur au-dessus de la tête, 1 joueur en dessous
• 1 joueur en tête, 1 joueur en dessous, passe en tête
• Obligatoire 1x pour vous-même, laissez-passer contrôlé

• La balle ne peut être jouée qu'en main.
• Avant que le ballon ne passe au-dessus du filet, chaque joueur doit l'avoir touché une fois (au total, le ballon est donc joué 3 fois).
• Un but ne peut être marqué qu'à l'intérieur de la ligne des 3 mètres. Si le ballon tombe en dehors du terrain, ou derrière la ligne des 3 mètres, c'est un point pour l'adversaire.
• 
  

C'est un bel exercice pour apprendre à placer le ballon au-dessus de la tête dans la ligne des 3 mètres et à faire jouer ses coéquipiers avec précision au-dessus de la tête.

Celui qui fait une erreur est remplacé par la réserve.

en commençant par les balles de tennis

• marquer 2 zones sur le terrain dans le champ arrière
• faire des pas à partir de la ligne des 3 mètres et lancer la balle de tennis avec une technique d'attaque
• l'exercice peut être rendu plus difficile avec le volley-ball
  • essayer de posséder le lancer + le coup
  • passe + coup

L'exercice sur l'AVC

• par 2 joueurs un cerceau et une balle de tennis
• essayez de faire entrer la balle de tennis dans le panier avec un lancer au-dessus de la tête, faites attention au mouvement du poignet.
• la difficulté peut être déterminée en augmentant la distance au cerceau.
• après avec un ballon de volley-ball
• étape suivante : lancer et frapper soi-même

• Quatre joueurs forment un grand carré.
• Au milieu, il y a E.
• Ces joueurs sont le lien entre deux triangles.
• Dans les deux triangles, la balle tourne.
• Et E passe la balle au-dessus de ces deux triangles.
• Avec plusieurs joueurs, changez les joueurs de coin.
• Variante 1 : E peut choisir à qui il passe le ballon en retour.
• Variante 2 : Les joueurs de coin jouent au-dessus l'un de l'autre, mais sous le bras vers l'Est.

• Trois joueurs se tiennent dans un triangle.
• Celui qui ne reçoit pas le ballon se déplace vers le côté opposé, à côté de l'autre joueur.
• Encore une fois, celui qui ne reçoit pas la balle se déplace.
• Commencez simplement en jouant d'abord la balle devant vous, puis en servant l'un des deux autres joueurs.
• Celui qui ne reçoit pas le ballon se déplace de l'autre côté.
• Plus tard, rendez la tâche plus difficile en supprimant le jeu.
• Enfin, faites une passe devant vous et frappez la balle de manière contrôlée.
• Super exercice pour se fatiguer très vite.

• Quatre joueurs, dont trois forment un grand triangle.
• Un joueur se tient au milieu.
• Le ballon est joué par quelqu'un du triangle au milieu.
• Ce joueur central joue contre l'un des deux autres joueurs du triangle.
• Un joueur du triangle qui ne fait RIEN doit maintenant échanger avec le joueur du centre.
• En bref, celui qui ne fait rien échange avec le joueur central.

• Divisez le groupe en deux groupes de 5, divisez le terrain en deux moitiés.
• de chaque côté, un banc sur la ligne de fond avec des cônes dessus. (côtés opposés)
• 3 joueurs commencent sur la ligne arrière, 1 spare, 1 service de l'autre côté du terrain.
• Un service est donné aux trois joueurs : réception - passe - touche au-dessus du filet.
• Lorsque le joueur a joué le ballon, les joueurs se dirigent vers le côté où se trouve le banc : réception - passe - frappe vers les cônes.
• Quelle équipe fera tomber le plus de cônes du banc ?