Volleyball exercices pour la technique transparent / set-up / diviser le jeu

• 1 joueur avec ballon au filet, 2 sans ballon sur la ligne des 3 mètres.
• Le joueur des filets joue la balle BH au milieu du terrain et le numéro 1 recule et joue BH en retour.
• Puis n° 2. etc.
• Changez 3 fois après cela
• 1 joueur au filet et 2 sur la ligne arrière.
• Le numéro 1 arrive en courant et passe au joueur de filet, puis le numéro 2.

• La balle est jouée en main le long du filet, après avoir joué, faites le tour du pylône et rejoignez l'autre côté.

• Le ballon est passé au milieu, après avoir joué, le joueur bloque deux fois, puis joue à nouveau autour du pylône.

5 cerceaux distribués sur le terrain :

1. 1 dans le coin à la position 1
2. 1 dans le coin sur la position 5
3. 1 dans le coin sur la position 2
4. 1 dans le coin à la position 4
5. 1 sur la ligne des 3 mètres - au milieu du terrain

A sur passe :

• Auto-toucher - A joue en arrière - attaque/allié sur le ballon retourné

OU

A sur passe :

• Passe au poteau droit - quelqu'un en position 5 : lui-même passe à A - A passe et attaque

Au centre : quelqu'un reste debout pour passer le ballon au centre.

• Chaque joueur a un ballon.
• La paire passe un ballon au-dessus de la tête et, en même temps, lance l'autre ballon de façon serrée d'avant en arrière.
• Le trio joue une balle au-dessus de la tête dans le sens des aiguilles d'une montre, d'un joueur à l'autre, et lance les deux autres balles dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, d'un joueur à l'autre.

Chaque joueur a un ballon.

• La paire de 2 joueurs se passe une balle au-dessus de la tête et en même temps lance l'autre balle fermement d'avant en arrière.
• L'équipe 3 joue une balle au-dessus de la tête dans le sens des aiguilles d'une montre, d'un joueur à l'autre, et lance les deux autres balles dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, d'un joueur à l'autre.
• L'équipe 4 joue directement à travers (oh, bra), après avoir joué en croisé avec l'équipe d'à côté.

• le joueur 1 se tient en position 3 SV
• les joueurs s'alignent, lancent le ballon au SV
• ce joueur joue le BH au joueur qui lance,
• ce joueur joue le BH loin au-dessus du filet,
• le ballon est attrapé par le joueur,
• tout le monde, sauf SV, continue à courir après la balle.
• variation :
  • Le joueur 3 se place à différents endroits du terrain.
  • Sur un tapis. Pos. 4/5 et 6

Quelques variations sur le célèbre papillon :

• Service-passe-récupération sur la position SU, en courant après le ballon.
• Comme tout le monde court après son ballon, chaque joueur a une tâche différente, mais si on le souhaite, on peut donner à un joueur une position fixe.
• Variation 1 :
  • Le SU joue un set-up en position 4, où un attaquant se tient debout pour jouer une attaque (placée) sur le récepteur.
  • Le retournement de situation devient alors : Service - passeur - attaquant - hors-jeu - service, etc.
• Variation 2 :
  • le SU fixe joue un ballon à un récepteur "quelque part" sur le terrain, qui se fait connaître en criant "ici".
  • Le SU apprend à réagir au son, le récepteur apprend à signaler sa position.
• Variation 3 :
  • Le SU fixe joue la passe en arrière vers la position 2, où le receveur, après un mouvement d'attaque, reçoit le ballon et commence à servir.
  • Le diagramme montre la variation 1

• Les joueurs sont par deux, un joueur de chaque côté du filet.
• Les deux joueurs ont un ballon.
• Un joueur lance le ballon sous les bras tendus au-dessus du filet et l'autre fait rouler le ballon sous le filet vers l'autre côté.
• Extension : jouer le ballon avec une clé en l'air, l'attraper et le faire rouler à nouveau sous le filet.
• Attrapez le ballon avec une clé, puis passez au-dessus et faites rouler le ballon de l'autre côté.
• Vous pouvez toujours prolonger cet exercice et le rendre plus difficile.

Échauffement / entraînement général

Chaque joueur devra faire des passes, attaquer, bloquer, défendre, rallier, avec des retournements de situation.
#2 signifie

• L'entraîneur se tient debout avec un chariot avec des balles au poteau au #2 (position 2)
• Les joueurs se tiennent à l'extérieur du terrain au côté #1 et un meneur de jeu au # 2/3
• Le premier tour commence avec l'entraîneur qui lance le ballon au n°5, le joueur 1 court de la ligne de touche vers le ballon et le joue au distributeur.
• Commencez par les "joueurs bleus" (voir le schéma), puis étendez aux "joueurs rouges".
  
  

Poursuite du déroulement du jeu :

1. Tr lance la balle pour S1 à #5
2. S1 entre en courant et joue pour Sv (#2/3)
3. Sv donne le coup d'envoi à l'extérieur (#4)
4. Attaques S1.
5. Retournement : S1 devient Sv, Sv récupère le ballon et rejoint la rangée au #1.
   
   

Expansion 1

1. Sv se tourne vers l'autre côté du filet et devient un bloqueur.
   Maintenant les mêmes étapes que ci-dessus, mais avec le bloc opposé à l'attaquant.
   
2. Retournement : S1 (qui vient d'attaquer) devient Sv à #2/3
   , Sv passe sous le filet et devient B1 à #2B1
   qui, après avoir bloqué, va chercher le ballon et rejoint la ligne
   
   .
   
   
   
   
   
   

Prolonger 2

1. Après avoir bloqué au n°2, le joueur va défendre au n°5. L'attaquant est obligé de passer au n°5.
2. Lorsque la balle est défendue, un échange peut être joué (2 contre 2).
3. Après la fin de l'échange ou en l'absence de défense ou en cas d'erreur d'attaque, retournez la balle.
   
   

Expansion 3 et plus

1. Il est possible d'étendre avec le 2ème bloqueur, le 2ème et le 3ème défenseur (sur le #1 et le #6 respectivement).
2. Il est possible d'ajouter des joueurs sur le terrain I (afin que les joueurs de la ligne de touche puissent intervenir en cas d'échange).
3. Le passage devient S1 (passe et attaque) -> Sv -> B1 (#3) -> B2 (#2) -> V1 (#1) -> V2 (#6) -> V3 (#5) éventuellement A2 (#4) et ensuite se connecter à nouveau.
4. Vous pouvez étendre à 6 contre 6, donc commencer par le bleu, puis B1, puis B2, puis V1, puis V2 (si vous continuez la rotation, d'abord V2 et ensuite V1), puis ajouter V3 (continuer V2, V3, V1) et ensuite éventuellement A1. Entre-temps, il faut aussi ajouter les joueurs du champ I.
5. S'il y a plusieurs joueurs sur le terrain I, au lieu de lancer une balle par Tr, vous pouvez choisir de frapper une balle sur S1 à #5.

• Placez-vous en triangle, l'un à droite et l'autre à gauche du filet.
• Tout le monde est un ensemble supérieur dans cet exercice.

• En diagonale sur les positions 2 et 5, une ligne de joueurs.
• La balle est passée au BH.
• De la position 2 un bloc central et un bloc extérieur sur 4 -
• En position 4, vous attendez le joueur suivant pour un bloc à 2.
• Ensuite, à 5
• Lorsque vous avez joué à 5, vous recevez une balle de l'entraîneur à la position 1, qui est défendue.
• Puis en ligne à 2