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Volleyball exercices

  • L'attaquant se tient au bloc
  • L'entraîneur lance un ballon à la position 4
  • L'attaquant joue le ballon au meneur de jeu au filet
  • Le meneur de jeu joue pour le même attaquant
  • L'attaquant attaque
drawing en sortant du bloc et en effectuant une attaque
  • Faire des foursomes
  • Forme de diamant sur le terrain
  • Les passeurs sont au sol
  • L'entraîneur lance le ballon, le passeur respectif se lève et joue le ballon au passeur.
  • Tourner après 10 balles
drawing Jouez cette balle
  • Le joueur fait face au mur.
  • L'entraîneur appelle et lance le ballon depuis la ligne des 3 mètres.
  • Le joueur se retourne et joue le ballon
  • D'abord, le ballon peut encore être attrapé, puis il devient plus difficile et enfin il est passé sous les bras/au-dessus des bras.
  • Toujours échanger et se connecter à l'arrière.
  • Diviser éventuellement le groupe en deux équipes (si l'entraîneur est présent).
drawing Réflexe
  • 2 personnes face à face, le filet entre les deux
  • Lancer d'abord le ballon calmement par-dessus le filet
  • Lancer le ballon par-dessus le filet avec une difficulté croissante
  • Ensuite, faire rebondir la balle sous le filet
drawing Duo de jeux chauds
Faites des paires.
Deux pions par paire.

  • L'un lance le ballon et l'autre le passe.
  • Veillez à ce que le ballon puisse être attrapé au-dessus de la tête lors de la passe.
  • Lancez le ballon à gauche puis à droite.
  • Accélérez le rythme au cours de l'exercice.
  • Lancez de manière interchangeable pour vous entraîner à la compréhension.
drawing Exercice de passage : mélange des cartes
  • Les joueurs se placent devant le filet avec un ballon.
  • Ils lancent le ballon dans le filet
  • Ils sortent le ballon par le bas
  • Ils effectuent une réception courte au-dessus du filet
  • Ils rampent sous le filet et attrapent le ballon
  • Ils font rouler le ballon et plongent après lui
  • Ils recommencent
drawing sortir le ballon du filet
  • Alignés devant la ligne des trois mètres
  • L'entraîneur lance au joueur depuis le filet
  • Réception du joueur dans le panier au filet
  • éventuellement de l'autre côté
drawing orienté vers l'accueil
  • Deux balles et quatre groupes.
  • A et D jouent en travers et C et B également où les joueurs de filet jouent BH et les joueurs de huit champs jouent OA.
  • Après avoir joué B, allez à A. De A, allez à D, de D, allez à C et revenez à B à nouveau.
drawing Jouer avec beaucoup de mouvement et de contrôle
2 équipes avec entraîneur.
Le joueur 1 lance le ballon à l'entraîneurL'entraîneur
lance le ballon au joueur 2, qui joue en arrière sous les bras et reçoit une mise en place de l'entraîneur.
Le joueur 2 joue la balle de pointe dans le cerceau ou sur le tapis. Placement ciblé


.







  • Version plus facile : pas de test, mais seulement une boule de poing.
  • Version plus difficile : commencez avec une balle passée, ne lancez pas.
drawing balle de pointe
Divisez le terrain en 2. Jouez un match 2 contre 2.

Premier tour N3 : Servir de n'importe où, passer sous le bras et lancer la balle au-dessus du filet par un coéquipier.
Deuxième tour N4 : Service depuis la ligne de fond, passe sous le bras, le coéquipier attrape et lance vers le haut en un seul mouvement, le suivant lance par-dessus avec un mouvement de volley-ball ; cogner, lancer sous le bras ou jouer.
2 enfants d'un côté du filet avec 1 ballon2
de l'autre côté1
enfant lance le ballon à l'autre, qui le lance en un seul mouvement fluide. L'autre essaie de frapper la balle.

D'abord sous le filet, puis par-dessus le filet.
Variation en fonction de la distance




  • Définir les lignes de départ et d'arrivée
  • Des casquettes sont éparpillées sur le terrain.
  • Le nombre de sélections est égal au nombre de joueurs de l'équipe x 2.
  • Les capsules sont amenées une par une à la ligne d'arrivée.
  • L'équipe qui termine en premier gagne.