Volleyball exercices

Dans un alignement de 2 joueurs se faisant face, faire passer le ballon au-dessus du filet après 2 dribbles et 1 rebond haut.

Variations possibles :

• Jouer la balle après les bosses
• Jouer le ballon après le ramassage
• Jouer la balle après l'avoir attrapée sans bots
• Jouer avec 2 balles

Note : Selon le niveau, nous pouvons différencier et laisser les meilleurs joueurs jouer avec un handicap.

Alignement : 2 à 4 personnes dans le carré (composé par exemple de 4 bancs) avec les ballons, les autres autour d'eux.

• Les personnes à l'intérieur de la place lancent les balles hors de la place.
• Les personnes autour de la place vont chercher les balles et les lancent/retournent sur la place.
• Le "camp" qui a le moins de boules au signal d'arrêt a gagné.

Tout le monde a une balle.
Exercices divers :

1. Jouer la balle pour soi en dessous.
2. Jouer à la balle pour soi en tête.
3. Jouer la balle pour soi en dessous avec seulement le bras gauche.
4. Jouer la balle pour soi en position sous la main en utilisant uniquement le bras droit.
5. Jouer à la balle pour soi au-dessus de la tête avec seulement la main gauche.
6. Jouer la balle pour soi au-dessus de la tête avec seulement la main droite.
7. Jouer à la balle pour soi en alternance au-dessus et en dessous de la tête.

• Alignement devant l'entraîneur, entraîneur au filet.
• Le joueur lance la balle, l'entraîneur la joue/la relance.
• Ensuite, le joueur passe à l'entraîneur.
• L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet.
• Le joueur récupère le ballon et se referme.
  • NB ! Lavitesse de la balle augmente en permanence, jusqu'à ce que la balle soit touchée.

• En guise d'échauffement, nous jouons au jeu du triangle.
• Ce jeu se joue par groupes de 4.
• Le cocher doit s'assurer qu'il peut cocher une autre personne spécifique.
• Le téléscripteur est bloqué par les 2 autres joueurs qui tiennent les mains de la victime.
  • Les 3 personnes qui ne tapent pas se placent en triangle.

• Faites deux paires.
• Un joueur de la paire est allongé sur une moitié, l'autre sur l'autre moitié.
• La balle se trouve sous le filet, exactement au milieu.
• Au signal de l'entraîneur, les deux joueurs se lèvent, courent vers la ligne de fond du terrain où ils sont couchés.
• Puis ils courent vers le ballon et le ramassent.
• Celui qui ramasse le ballon (en premier) gagne un point.

PARTIE A : N3/4 : 10 minutes.

• Passe : Rangée un peu à l'arrière du champ. Tout le monde a une balle, entraîneur au filet.
• Le joueur lance le ballon à l'entraîneur.
• L'entraîneur renvoie le ballon au joueur. AVEC UN ARC !
• Le joueur passe le ballon à l'entraîneur.
• L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet vers l'autre côté.
• Le joueur récupère le ballon et rejoint l'arrière de la ligne.

Attention ! En attendant, soyez attentifs :

• Position des pieds : un pied devant, pas trop écarté.
• Jouez avec vos jambes, pas avec vos bras.
• La balle peut ne pas passer au-dessus du filet, alors positionnez vos bras et ne faites pas de trop grands angles.

PARTIE A : N5 : 10 minutes.

• Passez l'exercice.

PARTIE B : N3/4/5 : 10 minutes.

• Servir à son propre niveau.

• Il y a une ligne des deux côtés du filet.
• Vous courez jusqu'au capuchon dans le coin du terrain, de là vous allez latéralement vers le capuchon suivant.
• Vous courez jusqu'au capuchon dans le coin du terrain, de là vous allez latéralement vers le capuchon suivant.
• Pour le premier cap, vous pouvez également faire : des levées de genoux, des talons-fesses, des passes croisées, etc.

• Il y a une ligne derrière la ligne de fond du terrain,
• Le n°1 s'avance, passe le ballon au centre avant (entraîneur) et se déplace vers l'arrière droit,
• Là, ils reçoivent une autre balle (plus dure). Celle-ci doit également être passée à l'entraîneur.
• Lorsque cela n'est pas possible, ramassez la balle et donnez-la à l'entraîneur.

• il y a une ligne,
• ils lancent la balle au meneur de jeu,
• qui joue le ballon à l'attaquant.
• qui joue( ! ) sans frapper. sur le net.
• Plus tard, une attaque est autorisée.

• Vous jouez un jeu normal, mais vous ajoutez quelque chose en plus.
• Chaque équipe a une mission à accomplir, en cas de succès l'équipe obtient cinq ou trois points supplémentaires.
• Puis l'équipe prend une nouvelle mission.
  • Des exemples pour les équipes CMV sont de jouer 3x au-dessus de la tête, de faire un point dans le coin du terrain, etc.
  • Des exemples pour les équipes de jeunes et les équipes seniors sont de jouer avec un bras 3 fois, de marquer via le bloc, etc.

Tous se tiennent debout en un grand cercle.

A tour de rôle, vous donnez un ordre ; "commande..... !"

• Attaque
• Plongée
• Gauche
• Droit
• Bloc
• ....

Après 5 commandes, 30 secondes d'alternance droite, gauche et droite.