Volleyball exercices

• Deux rangées de pions, environ 3 mètres entre les rangées, un pion tous les 1,5m.
• Total 8 par rangée. Divisez les joueurs en 2 groupes et 2 rangées,
• 1 rangée à chaque rangée de pions (éventuellement 2 rangées supplémentaires si le groupe est important).

1. Courez le long du côté droit de la rangée, en reculant sur la gauche. 3x
2. Lever les genoux vers l'avant, courir calmement vers l'arrière 2x
3. Talons/boutons dehors, calmement en arrière 2x
4. Les patineurs sortent, reviennent tranquillement à 2x.
5. Sideways to, sideways back, keep face in same direction 2x
6. Passe croisée vers l'intérieur et l'arrière, en gardant le visage dans la même direction 2x
7. 2 pions devant, 1 derrière à grande vitesse 2x
8. Sprint d'un pion à l'autre, en faisant le tour de chaque pion à petites foulées.

Regroupement, 1 rang à droite des pions

1. Déplacez-vous latéralement entre les pions, en touchant chaque pion 2x

• 6 fois au filet (en avant et en arrière)
• 2x levées de genoux d'avant en arrière (jambe gauche en haut, bras gauche en haut, etc.)
• Talons/fessiers droits 2x fois
• 2x aller-retour assis bas en position défensive
• 2x passe croisée en avant et en arrière
• se placer sur la ligne des 3 mètres, puis se déplacer latéralement vers le filet, 5 fois en avant et en arrière
• 5x blocage
• 5 attaques
• tapez toutes les lignes de la ligne arrière et plongez en arrière

Répartissez les enfants en binômes : un compteur et une personne effectuant l'exercice.

• 4 cerceaux se trouvent dans un carré.
  • La distance entre les cerceaux est de 5 mètres.
  • Il y a une balle dans chaque cerceau.
  • Le joueur commence dans un coin avec un ballon dans les mains.
• Changez le plus grand nombre possible de balles d'affilée, la balle devant être placée dans le cerceau.
  • Le joueur doit continuer à regarder dans la même direction.
• Chaque joueur a un tour.
• Comptez le nombre de changements de balle en 45 secondes.

Instructions pour les compteurs

• Les balles doivent être placées dans le cerceau.
  • Si la balle tombe, le joueur doit revenir pour la remettre en place !
• Les quatre cerceaux doivent être complétés dans l'ordre.
  • Le joueur ne peut pas courir entre 2 cerceaux et échanger des balles !

Placez 2 bancs en diagonale sur le terrain. Enfants avec ballon sur la ligne de fond

• Ordre : servir derrière le banc,
• si le ballon arrive devant le banc, s'asseoir sur le banc
• Vous pouvez libérer quelqu'un en le servant, afin qu'il puisse attraper la balle.

Lorsque vous allez chercher le ballon, veillez à faire le tour du terrain !

Divisez le champ en 4 sections. L'exercice peut être réalisé avec deux personnes en même temps, une personne contrôlant chaque joueur. Le ballon doit être joué à la main et, en le jouant bien haut, atteindre l'autre côté du terrain.

• Le terrain est divisé en 4 sections et la balle doit être jouée au moins 3 fois dans chaque section.
• Chaque joueur dispose de 2 tours, dont le meilleur tour compte.
• Jusqu'où allez-vous ?

Instructions pour les titulaires de postes

1. Jouez au moins 3 fois à la hausse par case, sinon vous ne pourrez pas passer à la case suivante.
2. Le tour est terminé quand :
   1. la balle tombe au sol.
   2. le joueur a les deux pieds en dehors du rectangle (un pied en dehors du rectangle est autorisé !).
   3. La balle n'est pas jouée assez haut au-dessus de la tête (attention !).
3. Jouez à au moins 50 cm au-dessus de la tête.
4. Chaque nouveau tour commence dans la première case.
5. Les lignes appartiennent à la boîte (pour éviter les fautes de pied en dehors des boîtes).

Objectif ;

• Les équipes sur le tapis doivent conquérir 4 pions ensemble sans se faire taper dessus en x minutes.

Équipement ;

• Paires sur les 3 tapis (peut être étendu à 2 paires)
• 2 tapeurs entre les tapis et les pions
• 9 pions à environ une longueur de champ des tapis.

Explication du jeu ;

• La paire sur le tapis doit conquérir un pion, la main dans la main ou autrement reliée à l'autre.
• Les bagueurs vont essayer de baliser une paire.
• Si l'un des deux se fait prendre, il doit retourner sur son tapis et réessayer.
• Le premier qui arrive à quatre pions gagne. L'équipe qui a le moins de pions est gagnante.
• Fixez une limite de temps de x minutes pour que le jeu se poursuive.

• Divisez le groupe de joueurs en deux.
• Chaque groupe sur un côté du filet.
• Passez le ballon par-dessus le filet du joueur A au joueur B par un mouvement de blocage.
• Le joueur B se déplace latéralement vers le joueur C et passe à nouveau au-dessus du filet, etc. etc.
• Pendant ce temps, le joueur A peut faire un exercice au sol en attendant.

• 3 à 4 joueurs (équipe de 2 joueurs), 1 ballon, demi-terrain
• Descente du filet et jeu d'attrape-balles par-dessus le filet.
• Autres tentatives d'attraper
• Le ballon peut rebondir une fois, puis l'autre essaie de l'attraper (il peut aussi l'attraper directement).
• Après avoir attrapé, lancez à votre coéquipier et frappez à nouveau.
• Si le ballon n'est pas attrapé et qu'il est "dedans", vous avez un point.

• 2 équipes (6, 8, 10 ou 12 joueurs)
• 1 personne sur le terrain (à l'intérieur de la ligne de 3m).
• Les autres joueurs se tiennent derrière la ligne de 3 m dans la salle d'attente.
• T met le ballon en jeu dans le champ A ou B.
• Vous ne pouvez jouer la balle que d'une main dans la ligne des 3 mètres.
• Après avoir joué la balle, sortez et quelqu'un dans la salle d'attente prend votre place.
• Si vous faites une erreur, assurez-vous que vous avez le ballon en sécurité et allez encourager vos coéquipiers.
• Quand tout le monde dans l'équipe a été surpassé, vous avez raison.
  • Idem que le jeu sournois
  • idem jeu en main uniquement en dehors de la ligne des 3m

• Vous êtes par deux.
• L'un a une balle de tennis et l'autre un pion.
• Une personne tient le pion en triangle et essaie d'attraper la balle de tennis que l'autre personne lance.
• Ensuite, le receveur essaie de le repousser vers le lanceur.
• Faites-le 10 fois, puis changez.
• Faites également attention au travail des jambes

Les mains sont comme ça :

• Le tour est le pion.
• La pointe du pion doit pointer vers le nez de l'enfant.
• Vous avez besoin de ces petits pions.

Faites deux groupes égaux ;

Le numéro 1 commence et marche vers le pion central et du centre vers les autres pions, de la manière suivante

1. Avant droit, arrière vers le centre2
. Avant gauche arrière vers le centre3
. Retour au centre4
. Retour au centre.

Puis il tape sur le suivant dans la file et il fait de même.

• Des deux côtés du filet, 1 personne dans le champ. S'aligner derrière le champ.
• La première balle doit être lancée facilement, le premier à lancer reste debout pour jouer en dessous.
• Retournez dans la file.
• La balle peut rebondir une fois et être jouée en dessous au-dessus du filet.
• Touchez la ligne arrière après y avoir été.