Volleyball exercices

• 6 fois au filet (en avant et en arrière)
• 2x levées de genoux d'avant en arrière (jambe gauche en haut, bras gauche en haut, etc.)
• Talons/fessiers droits 2x fois
• 2x aller-retour assis bas en position défensive
• 2x passe croisée en avant et en arrière
• se placer sur la ligne des 3 mètres, puis se déplacer latéralement vers le filet, 5 fois en avant et en arrière
• 5x blocage
• 5 attaques
• tapez toutes les lignes de la ligne arrière et plongez en arrière

Répartissez les enfants en binômes : un compteur et une personne effectuant l'exercice.

• 4 cerceaux se trouvent dans un carré.
  • La distance entre les cerceaux est de 5 mètres.
  • Il y a une balle dans chaque cerceau.
  • Le joueur commence dans un coin avec un ballon dans les mains.
• Changez le plus grand nombre possible de balles d'affilée, la balle devant être placée dans le cerceau.
  • Le joueur doit continuer à regarder dans la même direction.
• Chaque joueur a un tour.
• Comptez le nombre de changements de balle en 45 secondes.

Instructions pour les compteurs

• Les balles doivent être placées dans le cerceau.
  • Si la balle tombe, le joueur doit revenir pour la remettre en place !
• Les quatre cerceaux doivent être complétés dans l'ordre.
  • Le joueur ne peut pas courir entre 2 cerceaux et échanger des balles !

Placez 2 bancs en diagonale sur le terrain. Enfants avec ballon sur la ligne de fond

• Ordre : servir derrière le banc,
• si le ballon arrive devant le banc, s'asseoir sur le banc
• Vous pouvez libérer quelqu'un en le servant, afin qu'il puisse attraper la balle.

Lorsque vous allez chercher le ballon, veillez à faire le tour du terrain !

Divisez le champ en 4 sections. L'exercice peut être réalisé avec deux personnes en même temps, une personne contrôlant chaque joueur. Le ballon doit être joué à la main et, en le jouant bien haut, atteindre l'autre côté du terrain.

• Le terrain est divisé en 4 sections et la balle doit être jouée au moins 3 fois dans chaque section.
• Chaque joueur dispose de 2 tours, dont le meilleur tour compte.
• Jusqu'où allez-vous ?

Instructions pour les titulaires de postes

1. Jouez au moins 3 fois à la hausse par case, sinon vous ne pourrez pas passer à la case suivante.
2. Le tour est terminé quand :
   1. la balle tombe au sol.
   2. le joueur a les deux pieds en dehors du rectangle (un pied en dehors du rectangle est autorisé !).
   3. La balle n'est pas jouée assez haut au-dessus de la tête (attention !).
3. Jouez à au moins 50 cm au-dessus de la tête.
4. Chaque nouveau tour commence dans la première case.
5. Les lignes appartiennent à la boîte (pour éviter les fautes de pied en dehors des boîtes).

Objectif ;

• Les équipes sur le tapis doivent conquérir 4 pions ensemble sans se faire taper dessus en x minutes.

Équipement ;

• Paires sur les 3 tapis (peut être étendu à 2 paires)
• 2 tapeurs entre les tapis et les pions
• 9 pions à environ une longueur de champ des tapis.

Explication du jeu ;

• La paire sur le tapis doit conquérir un pion, la main dans la main ou autrement reliée à l'autre.
• Les bagueurs vont essayer de baliser une paire.
• Si l'un des deux se fait prendre, il doit retourner sur son tapis et réessayer.
• Le premier qui arrive à quatre pions gagne. L'équipe qui a le moins de pions est gagnante.
• Fixez une limite de temps de x minutes pour que le jeu se poursuive.

• Divisez le groupe de joueurs en deux.
• Chaque groupe sur un côté du filet.
• Passez le ballon par-dessus le filet du joueur A au joueur B par un mouvement de blocage.
• Le joueur B se déplace latéralement vers le joueur C et passe à nouveau au-dessus du filet, etc. etc.
• Pendant ce temps, le joueur A peut faire un exercice au sol en attendant.

• 3 à 4 joueurs (équipe de 2 joueurs), 1 ballon, demi-terrain
• Descente du filet et jeu d'attrape-balles par-dessus le filet.
• Autres tentatives d'attraper
• Le ballon peut rebondir une fois, puis l'autre essaie de l'attraper (il peut aussi l'attraper directement).
• Après avoir attrapé, lancez à votre coéquipier et frappez à nouveau.
• Si le ballon n'est pas attrapé et qu'il est "dedans", vous avez un point.

• 2 équipes (6, 8, 10 ou 12 joueurs)
• 1 personne sur le terrain (à l'intérieur de la ligne de 3m).
• Les autres joueurs se tiennent derrière la ligne de 3 m dans la salle d'attente.
• T met le ballon en jeu dans le champ A ou B.
• Vous ne pouvez jouer la balle que d'une main dans la ligne des 3 mètres.
• Après avoir joué la balle, sortez et quelqu'un dans la salle d'attente prend votre place.
• Si vous faites une erreur, assurez-vous que vous avez le ballon en sécurité et allez encourager vos coéquipiers.
• Quand tout le monde dans l'équipe a été surpassé, vous avez raison.
  • Idem que le jeu sournois
  • idem jeu en main uniquement en dehors de la ligne des 3m

• Vous êtes par deux.
• L'un a une balle de tennis et l'autre un pion.
• Une personne tient le pion en triangle et essaie d'attraper la balle de tennis que l'autre personne lance.
• Ensuite, le receveur essaie de le repousser vers le lanceur.
• Faites-le 10 fois, puis changez.
• Faites également attention au travail des jambes

Les mains sont comme ça :

• Le tour est le pion.
• La pointe du pion doit pointer vers le nez de l'enfant.
• Vous avez besoin de ces petits pions.

Faites deux groupes égaux ;

Le numéro 1 commence et marche vers le pion central et du centre vers les autres pions, de la manière suivante

1. Avant droit, arrière vers le centre2
. Avant gauche arrière vers le centre3
. Retour au centre4
. Retour au centre.

Puis il tape sur le suivant dans la file et il fait de même.

• Des deux côtés du filet, 1 personne dans le champ. S'aligner derrière le champ.
• La première balle doit être lancée facilement, le premier à lancer reste debout pour jouer en dessous.
• Retournez dans la file.
• La balle peut rebondir une fois et être jouée en dessous au-dessus du filet.
• Touchez la ligne arrière après y avoir été.

• Les équipes se relaient pour servir, une à la fois.
• Bon service : restez debout.
• Mauvais service : se coucher sur le côté opposé du terrain.
• Si l'équipe 1 frappe le joueur du côté opposé du terrain, il peut retourner dans son équipe.
• plus de joueurs ? perdu.