Volleyball exercices
2 équipes.
- Lancez le ballon rapidement et tactiquement par-dessus le filet avec l'objectif de frapper le sol dans les lignes avant qu'un défenseur ne puisse l'attraper.
- Si vous y parvenez, vous gagnez 1 point.
- Vous devez lancer le ballon immédiatement après l'avoir attrapé, il est interdit de le retenir.
- Extension 1 : Après chaque action, tournez d'une position dans le sens des aiguilles d'une montre.
- Extension 2 : Après chaque action de lancer, marchez jusqu'au filet et touchez-le avant de pouvoir revenir en arrière.
- Jeu jusqu'à par exemple 5 points ou meilleur de 3/5/7 ou un certain temps fixe.
- Il y a un distributeur et une personne qui lance les balles.
- Le distributeur prépare le ballon pour l'attaquant qui le frappe ou l'envoie dans l'arceau.
- Vous pouvez placer le cerceau dans la position de votre choix pour entraîner votre équipe.
- Essayez de les faire jouer en séquence
- Et quand ils se seront un peu calmés
- Annoncez le nombre de cerceaux et ils doivent frapper/ramasser la balle dedans.
- Formez 2 équipes d'environ 5 enfants.
- Chaque équipe se tient sur un côté du terrain.
- Placez 5 boules sur les deux lignes de 3 mètres.
- Lorsque l'entraîneur annonce "GO !", tout le monde commence à lancer les balles de l'autre côté.
- Le joueur qui a le plus de balles après 3 minutes est éliminé.
- Attention : le ballon ne peut être lancé que sur le dessus, pas de clé et pas de jeu ou de lancer en dessous, uniquement sur le dessus !
Rassemblez-vous sur la ligne de touche, alors :
- De l'autre côté et retour (2x)
- Latéralement de l'autre côté et retour (1x)
- Passe croisée vers l'autre côté et retour (1)
- Levez les genoux en avant et en arrière (1x).
- Talons en travers et en arrière (1x)
- Balancement des bras vers l'avant, vers l'arrière (1x)
- Saut de grenouille de l'autre côté et retour (1x)
- Traversée de l'autre côté et retour (1x)
- Marche latérale à travers la rue et retour (1x)
- Faire des lancers
- Chaque trio une balle.
- Le joueur du milieu fait un 8. Une balle est lancée chaque fois que ce joueur atteint le milieu :
- A lance (ou joue en main) le ballon vers B (au centre).
- B renvoie la balle à A en dessous, puis contourne A jusqu'à ce qu'il soit à nouveau au milieu.
- A passe entre-temps le ballon au-dessus de la tête à C.
- C passe à nouveau le ballon au-dessus de la tête à B.
- B renvoie la balle à C en dessous et court ensuite autour de C jusqu'à ce qu'il soit à nouveau au milieu.
- Etc.
- Après 2-3 minutes, le joueur du milieu change.
Variation :
- Pour faciliter les choses, les joueurs A et C peuvent également lancer au lieu de jouer en main. Il peut s'agir d'un lancer/capture sous la main ou d'un lancer/capture au-dessus de la main.
- Pour s'entraîner à rester immobile tout en jouant/attrapant, vous pouvez également laisser le joueur B lancer et attraper par en dessous.
- Deux équipes, un ballon
- 1ers joueurs prêts à arrêter le ballon
- Les 2e joueurs prêts à rouler la balle
- Quand la balle roule, le joueur 1 doit l'arrêter avec :
- Arrête la balle avec la main droite 5x
- Arrête la balle avec la main gauche 5x
- Arrête le ballon avec le pied 5x
- Court autour et devant le ballon et laisse le ballon rouler entre ses jambes 5x
- Il court autour du ballon, s'allonge devant lui et le tient immobile avec les bras tendus 5 fois.
- Avec une paire
- Un joueur derrière la ligne de fond se couche sur le ventre.
- L'autre joueur au filet frappe et lance la balle.
- Le joueur se lève et passe le ballon en arrière
- attrape ou saisit le ballon et répète cela 10 fois
- essayez de garder un rythme élevé
- Avec une paire
- Un joueur derrière la ligne de fond se couche sur le ventre.
- L'autre joueur au filet frappe et lance la balle.
- Le joueur se lève et passe le ballon en arrière
- attrape ou saisit le ballon et répète cela 10 fois
- essayez de garder un rythme élevé
- 2 équipes (6, 8, 10 ou 12 joueurs)
- 1 personne sur le terrain.
- Les autres joueurs se tiennent derrière la ligne de fond dans la salle d'attente.
- T met le ballon en jeu dans le champ A ou B.
- Vous ne pouvez jouer la balle que sous le bras.
- Après avoir joué la balle, sortez et quelqu'un dans la salle d'attente prend votre place.
- Si vous faites une erreur, l'adversaire obtient un point.
- Faire des lancers
- Chaque trio une balle.
- Le joueur du milieu fait un 8. Une balle est lancée chaque fois que ce joueur atteint le milieu :
- A lance (ou joue en main) le ballon vers B (au centre).
- B renvoie la balle à A en dessous, puis contourne A jusqu'à ce qu'il soit à nouveau au milieu.
- A passe entre-temps le ballon au-dessus de la tête à C.
- C passe à nouveau le ballon au-dessus de la tête à B.
- B renvoie la balle à C en dessous et court ensuite autour de C jusqu'à ce qu'il soit à nouveau au milieu.
- Etc.
- Après 2-3 minutes, le joueur du milieu change.
Variation :
- Pour faciliter les choses, les joueurs A et C peuvent également lancer au lieu de jouer en main. Il peut s'agir d'un lancer/capture sous la main ou d'un lancer/capture au-dessus de la main.
- Pour s'entraîner à rester immobile tout en jouant/attrapant, vous pouvez également laisser le joueur B lancer et attraper par en dessous.
Le point central de l'exercice est le laissez-passer de service.
Commencez par un service calme, en augmentant la pression au cours de l'exercice.
- A sert à B
- B passe à C
- C attrape, et se connecte à la position D
- D sert ou E
- E passe à F
- F se rattrape et se joint à la position A
Extensions :
- A court 3 pas dans le champ, après la passe/le set suit une attaque contrôlée droit devant, que A défend pour lui-même.
- A attrape le ballon, et le donne à un serveur de réserve à la position A
- Idem pour D
8 joueurs : réserve sur la position de service10
joueurs : réserve sur la position de service et de passe12
joueurs : 2 réserves sur la position de service, 1 réserve sur la position de passe14
joueurs : 2 réserves sur la position de service et de passe
- Divisez les joueurs en deux équipes.
- Chaque équipe dispose de son propre tapis qu'elle doit rejoindre le plus rapidement possible, en plongeant à tour de rôle dessus.
- Le tapis qui atteint l'autre côté en premier gagne !