Volleyball exercices

• Passer avec le ballon sous les bras.
• Tapotez le sol avant de passer.

• 4 hommes sur la ligne arrière.
• Les autres se tiennent autour du terrain pour ramasser les balles.
• Un par un, ils entrent sur le terrain et reçoivent un ballon de l'entraîneur.
• Ils doivent toucher le ballon ou ils en recevront un autre.
• Lorsqu'ils ont été frappés, ils viennent à l'arrière.
• Commencez lentement et augmentez la difficulté.

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rang sur le dos droit
• 1 SV
• avec 3 pions créez une ligne virtuelle où ils doivent se tenir
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• Un des deux premiers rangs appelle LOSou I(d'accord) et joue le ballon à SV.
• Celui-ci devient le nouveau SV
• SV prend le ballon et le met dans la fosse à balles
• SV joint l'une des lignes

Puis aussi une rangée d'attaquants à l'extérieur et une SV régulière.

Passe à SV, qui donne un coup de main à l'extérieur, l'attaquant récupère le ballon.

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rang sur le dos droit
• 1 SV
• avec 3 pions créez une ligne virtuelle où ils doivent se tenir
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• Un des deux premiers rangs appelle LOSou I(d'accord) et joue le ballon à SV.
• Celui-ci devient le nouveau SV
• SV prend le ballon et le met dans la fosse à balles
• SV joint l'une des lignes

Puis aussi une rangée d'attaquants à l'extérieur et une SV régulière.

Passe à SV, qui donne un coup de main à l'extérieur, l'attaquant récupère le ballon.

• Les joueurs se placent sur la ligne de ballon mort en faisant face au filet.
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet.
• L'entraîneur appelle un nom et lance la balle dans le champ.
• Le joueur appelé doit passer la balle et l'attraper pour lui-même.
• Le joueur appelé doit passer la balle et l'attraper pour lui-même.

• Zigzaguer en arrière à travers les pions .
• Zigzag avec shuffle pass.
• Passe et saut en patins.
• Sideways/skateboarding
  • Avant gauche.
  • Avant droit.
• Tourner autour du pion
• Ah fin du relais entre les 2 rangs

Jouer la balle à la main

• garder les mains au-dessus de la tête à tout moment
• attraper le ballon
• bras 'spring in
• et lancer/jouer droit en étirant les bras
• alterner entre la main gauche et la main droite

2 paires :

corde à sauter/squad

passer devant ou derrière

coup de pied arrière avec un bras

les muscles abdominaux avec la balle/le ballon

bras l'un contre l'autre vers l'intérieur et l'extérieur

• 2 équipes de 4 avec un filet entre les deux. Dans les deux équipes 1 sv. Le reste est divisé au fond du terrain
• L'entraîneur apporte le ballon et 3 joueurs défendent le ballon et passent à sv.
• Si la balle est jouée par un la, il faut s'installer au milieu ou à l'arrière, etc. Toujours 2 attaquants en principe
• Attaque bloquée par sv et essayer de défendre la balle et construire l'attaque.
• Lorsque la balle atterrit sur le sol, je joue une autre balle. Au bout d'un moment, faites appel à l'autre équipe. Éventuellement, échange de joueurs.
• Obtient un point si vous marquez une attaque sans toucher. Sinon, point pour l'autre équipe.

Cible de l'exercice :

Augmenter la vitesse et l'agilité.

Explication de l'exercice :

Les équipes se placent derrière un pion. Le joueur 1 court vers le pion suivant, le contourne et revient en courant. Le joueur 2 peut commencer quand le joueur 1 est de retour. L'équipe qui termine en premier gagne. Différentes formes : sprint, saut de grenouille, marée, levée de genou, marelle, brouette, sprint avec ballon, jeu au-dessus et au-dessous du bras.

Le défi XL :

Placez un ballon sur la ligne centrale. Au signe de l'entraîneur, vous devez sprinter jusqu'au ballon, plonger et ensuite souffler très fort. Le joueur suivant peut également souffler le ballon après avoir été touché. Le premier joueur qui fait exploser le ballon au-dessus de la ligne de fond gagne.

Durée de l'exercice :

10-15 minutes.

Par-dessus l'échelle de corde, en mélangeant les pions.

Autour des pions, rebondissant avec la balle.

Sprint vers le cerceau avec le ballon, rebond vers le pion, saut à la corde 5 fois, vers le cerceau de l'adversaire et retour au groupe.

porter le ballon entre les jambes jusqu'à l'autre côté

Jumping buck. Le premier commence par un buck, le second par-dessus, également en buck, etc.