Volleyball exercices
- 2 équipes avec 1 ballon.
- 1 terrain plein de cerceaux.
- Le joueur 1 se place dans un cerceau aléatoire et le joueur 2 sert vers ce cerceau.
- Si le joueur 1 attrape le ballon sans sortir du cerceau, le cerceau est pour la paire.
- Qui a le plus de cerceaux à la fin ?
- un pun1 par cerceau
- l'entraîneur se tient devant le filet.
- 1 personne sur le terrain.
- l'entraîneur lance des balles difficiles
- la personne dans le champ doit toucher les balles 3 fois de suite.
- s'il/elle ne le fait pas, vous continuez jusqu'à ce qu'il/elle réussisse.
- les autres joueurs se tiennent autour du terrain pour attraper les balles et les remettre dans le chariot.
- 2 contre 2, seulement jeter.
- Lorsque vous avez lancé la balle par-dessus le filet, courez autour du pion.
- Il suffit de rejouer en équipes de 4 joueurs. Lancer au filet et l'autre joueur joue par-dessus le filet.
- à main levée et à main basse
Dans chaque champ 1 passeur, 1 receveur, 1 réserve et 2 serveurs.
Servir, réserver, passer, attraper et servir. Poursuivre la balle.
- ligne de joueurs derrière la ligne de fond
- le premier s'allonge sur le ventre
- l'entraîneur se tient de l'autre côté du filet
- frappe la balle et lance la balle
- le joueur se lève et passe au milieu de terrain/SV
- SV attrape ou prend le ballon et le passe à l'entraîneur
- le passeur devient SV
- essayez de garder un tempo élevé
- 2 équipes,
- 1 personne sur le terrain
- l'autre de l'autre côté du filet.
- Une personne se tient debout au hasard quelque part dans le champ,
- Le serveur doit le chercher sur le terrain.
- Commencez par la ligne arrière,
- à la ligne des 3 mètres,
- retour à la ligne de base
- Vers la ligne du milieu,
- saut de bloc,
- plonger,
- ligne arrière
Alignez-vous derrière la ligne arrière. L'entraîneur lance une balle dans le champ depuis le champ opposé.
1. La balle doit rebondir entre les bras tendus2
. S'étendre pour rebondir entre les bras avec 1 genou au sol (sans bouger)
3. S'étendre pour rebondir entre les bras avec le genou au sol (sans bouger) et les pieds dans la bonne direction4
. Étendre à OH le jeu sur le panier / le receveur sur la pointe du distributeur (faire attention aux bras continuellement tendus et à la position assise basse)
5.
En ligne derrière la ligne arrière. L'entraîneur lance une balle (haute) dans le champ depuis le champ opposé.
1. Le ballon doit être attrapé avec les bras étendus au-dessus de la tête.
2. Extension jusqu'à la prise avec les bras étendus au-dessus de la tête + rester immobile pendant la prise3
. S'étendre jusqu'à la prise avec les bras tendus au-dessus de la tête + rester immobile pendant la prise + pieds dans la bonne direction4
. S'étendre au jeu de BH sur le panier / receveur sur le point du distributeur
5. Étendre au jeu BH + attaque (toujours en provenance de la ligne, mais maintenant avec 1 jeu déjà sur le terrain)
- L'entraîneur lance le ballon d'un côté du terrain à un joueur de l'autre côté du terrain.
- Le joueur doit courir et jouer le ballon, où qu'il se trouve, dans le cerceau au milieu du terrain.