Volleyball exercices

Parti, l'équipe qui doit jouer samedi prochain joue contre les autres.

Les enfants se placent sur la ligne de fond, le ballon est lancé par l'entraîneur, le joueur passe à l'entraîneur et l'entraîneur le lance à nouveau, le but est d'obtenir la passe au centre.

Ping Pong en grand, les tapis épais sont posés sur les 4 bancs de sorte qu'avec 2 armoires au milieu, cela forme un grand terrain de Ping Pong.

• 2x course
• 2x latéraux
• 2x passe transversale
• 2x talons fesses
• 2x levées de genoux
• 10/15 planches à compter
• 20 redressements assis
• 10 pompes

• les joueurs servent
• Les entraîneurs se promènent avec une balle et lancent des balles au hasard aux joueurs.
• dès qu'un joueur a servi, il doit être prêt à faire face à une éventuelle balle d'un entraîneur.
• il s'agit seulement d'être prêt après le service.

• 1 centre arrière
• 1 arrière gauche
• 1 arrière droit
• Si RA passe, LA entre en jeu pour la mise en place
• Quand LA passe, RA arrive en courant pour l'installation.
• Quand l'AM passe, la DROITE court TOUJOURS dans...
• MA court toujours vers la position "vide" pour devenir 2ème attaquant.

• l'entraîneur (1) lance la balle à SV (2)
• SV :
  • donne la configuration du soutien-gorge OU
  • lance la prise BH
• Le joueur (3) frappe ou joue la balle à (4) ou (5) pour gagner !
• (4) ou (5) passe au milieu du terrain (éventuellement accrocher un ruban dans le filet)
  • 6 ou 7 arrivent en courant
  • 4 ou 5 tours avec le ballon
• lorsque le ballon est au-dessus du filet, revenir rapidement en position.
• celui qui a bien attaqué la balle 5 fois, échange avec quelqu'un en zone défensive

• 4 joueurs en formation "bol".
• L'entraîneur lance le ballon au joueur arrière
• LA passe => RV entre en jeu => RA se déplace vers RV pour attaquer la mise en place arrière.
• RA passe => LV entre en jeu => LA se déplace vers LV pour attaquer en arrière.
• lorsque la balle a franchi le filet, on se retourne vers la cuvette

• le but est d'en obtenir 3 à la suite
• 2 équipes par match
• 9 cerceaux dans un carré (3x3)
• chaque équipe a 3 rubans, chaque équipe a sa propre couleur.
• le premier de chaque équipe court vers les cerceaux et pose le ruban
• revenir rapidement et toucher le suivant
• le premier joueur qui n'a plus de rubans (ils sont déjà dans la case) peut déplacer un ruban.
• l'équipe qui enchaîne 3 fois de suite en premier a gagné

• 2-2
• Demi-terrain, ligne arrière = ligne de service mc
• Jouez tout en trois
  • attraper lancer la 1ère balle OH (passe)
    • Bras tendus
  • 2ème balle BH
  • BH sur le net
    • étirer toutes les articulations
• Joué ou lancé par-dessus le filet :
  • changer de place
  • tournez autour de l'autre, retournez à votre propre place.
  • couché sur le sol, l'autre sur vous
  • les deux tapent un pion (aux poteaux du filet)
• Premier travail en commun (sur quel terrain est le premier à réussir 7 fois de suite)
• puis l'un contre l'autre (qui a 5 points en premier - ou 5 minutes)

• Soutien-gorge d'exercice.
• Passez. 1 ou 2x pour vous-même, puis tournez et jouez à l'envers.
• Tenez-vous près l'un de l'autre.
• Il s'agit de contrôle

Face à face par paires :

• 3 balles, en ne tenant qu'une seule balle à la fois dans votre main.
• Tenez 4 boules et vous ne pouvez tenir qu'une seule boule à la fois.
• Au total 3 balles, où 1 balle est lancée entre les deux et les deux ont 1 balle ‘own’. Avant d'attraper la balle lancée, vous lancez votre "propre" balle en l'air, attrapez la balle lancée, la relancez et attrapez votre "propre" balle. Et ainsi de suite.
• Jouez avec 1 balle au-dessus de la tête, 1 balle rebondissant entre les deux sur le sol.
• Jouez 1 balle à la main, 1 balle au sol.
• Jouez 1 balle à la main, faites rouler 1 balle avec les bras tendus au-dessus du sol.