Volleyball exercices

• Le surjeu du soutien-gorge avec les triplés.
• Jouez 2 fois, puis poursuivez la balle.

• Garder le ballon haut, individuellement, avec les mains et les pieds. Peu importe comment, tant que la balle ne tombe pas au sol.
• Le ballon est tenu haut avec les poings.
• Tenez le ballon en hauteur avec les avant-bras.
• Laissez la balle rebondir et passez en dessous aussi souvent que possible. Comme le ballon est de plus en plus bas, le joueur doit s'effondrer davantage et se déplacer plus rapidement.
• Posez deux balles l'une sur l'autre et équilibrez-les.
• Deux balles superposées et en équilibre, lancez la balle supérieure et échangez les balles, de haut en bas.
• Deux balles en équilibre qui rebondissent et tournent en rond.
• Déplacer le ballon de main en main et autour du corps, de haut en bas.
• Tenir le ballon entre les jambes avec une main devant et une main derrière le ballon.
• Lancez légèrement la balle, puis changez de main d'avant en arrière et vice versa.

• faire une planche
• se trouvent dans un cercle
• pour voir qui peut tenir le plus longtemps
• ne laissez pas votre hanche tomber !

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• Les joueurs se placent dans un carré
• A vers B, B vers C, C vers D, D vers A.
• Notez la position du pied

• 2 équipes 1 ballon
• 1 au filet
• 1 un certain nombre de mètres vers la ligne de ballon mort
• Le joueur au filet joue UNIQUEMENT en BH
• Le joueur sur le terrain joue OH SEULEMENT
• changement après x fois
• si cela se passe bien : augmenter la distance
• Veuillez noter :
  • position du pied
  • planche
  • hauteur de balle
  • précision

• Les joueurs commencent par lancer le ballon.
• Après avoir lancé la balle, chaque joueur contourne le pion pour se rendre de l'autre côté.
• L'un des joueurs détermine ensuite le déroulement de la partie et la manière dont les joueurs se déplacent autour du pion.
• Les autres joueurs imitent ce joueur.

• A et B sont face à face et ont tous deux un ballon.
• Un de ces deux ballons qu'ils utilisent pour passer au-dessus de leur tête.
• Ils lancent l'autre balle encore et encore en même temps.
• Au moment où A joue une des balles au-dessus de sa tête, B lance l'autre balle vers A et vice versa.
  • Cela peut également se faire dans un triangle

• chacun joue individuellement balle BH contre le mur
• faire attention à la technique des mains
• ils apprennent à contrôler le ballon
• si possible, donnez une hauteur (hauteur du filet + bit) où la balle touchera approximativement le mur

un défi supplémentaire :

• écrivez un mot sur le mur avec la balle. (environ 5-7 lettres)

3 équipes A B C

• A joue BH à B
• B joue BH à l'envers vers C
  • Les coudes sont vers l'extérieur quand on joue à l'envers.
• C joue du soutien-gorge à B
  • C doit bien jouer et s'étirer à partir des genoux
• après un tour de 10x 1 spot

• Portez une attention particulière aux accents suivants :
  • Lorsque vous jouez, assurez-vous que le joueur s'étire complètement et qu'il pointe le ballon " derrière ".
  • Et lorsque vous jouez en arrière, assurez-vous que les coudes sont bien écartés et étendus vers l'arrière également.

• 4 équipes 2 balles.
• A et B se tiennent au filet avec le ballon.
• C fait face à A, D fait face à B sur la ligne de ballon mort.
• A lance le ballon à C, C passe en diagonale à B, B l'attrape.
• B lance le ballon à D, D passe en diagonale à A, A attrape.
• Après 20 passages, retournez

• pose le tapis
• rangée de joueurs loin du tapis
• les joueurs se dirigent vers le tapis et plongent à plat ventre sur le tapis
• rythme élevé, mais attention à la sécurité, qu'ils ne plongent pas les uns sur les autres

maintenant avec la balle

• l'entraîneur se tient à côté du tapis
• Ligne de joueurs avec le ballon près de l'entraîneur
• le joueur pousse le ballon dans les mains de l'entraîneur et rejoint l'autre rangée devant le tapis
• le joueur de l'autre rangée se dirige vers le tapis
• L'entraîneur lance la balle
• le joueur plonge et attrape leballon
• prend sa propre balle et rejoint l'entraîneur du rang

jouer maintenant en dessous

• le formateur1 se tient à côté du tapis
• 1 rangée de joueurs devant le tapis
• 1 joueur derrière le tapis pour attraper le ballon
• 1 rangée de joueurs avec le ballon près de l'entraîneur1
• le joueur pousse le ballon dans les mains de l'entraîneur1 et rejoint l'autre rangée devant le tapis
  
• le joueur de l'autre rangée se dirige vers le tapis
• trainer1 lance la balle
• le joueur plonge etjoue le ballon à l'entraîneur2
• l'entraîneur2 donne le ballon au joueur
• le joueur se connecte avec le ballon à l'entraîneur1

• 2 équipes
• transfert de frais généraux
• d'abord une fois pour soi, puis pour son coéquipier.