Volleyball exercices

3 rangs à environ 1,5 mètre du filet. Servez-en 3 à la fois, puis allez chercher la balle vous-même et rejoignez à nouveau le fond de la rangée.

Augmenter la distance

Formation de l'équipe. Ici aussi, nous prenons un champ de niveau 3. Une équipe par formateur. L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet et l'équipe attrape le ballon et le lance à nouveau par-dessus le filet. Puis tournez-vous immédiatement et continuez à regarder l'adversaire/entraîneur. L'alignement est un bol

• L'entraîneur lance la balle à
• Le joueur attrape le ballon OH avec les mains et les bras étendus et
• puis lance directement par-dessus le filet sur le tapis.
  • Mouvement fluide.
• Le ballon doit être attrapé avec les mains et ne doit pas être pressé contre le corps.

Idem

• Maintenant OH

Même

• Le dresseur lance maintenant alternativement BH ou OH.

1 téléscripteur et 1 coureur. Lorsque vous avez terminé, vous devez vous tenir debout avec les jambes grandes ouvertes et si quelqu'un rampe sous vous, vous êtes à nouveau libre.

Deux équipes avec un filet entre les deux.

• Lancer le ballon avec les bras tendus et un pied devant l'autre au-dessus du filet.
• L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet.
• Le joueur essaie d'attraper puis de lancer le ballon avec
  • Bras tendus
  • et 1 pied devant au-dessus du filet
  • et touche l'armoire.
• Tu vas dans l'armoire, puis tu prends une cheville et tu la mets sur ta chemise.
• Combien de chevilles avez-vous à la fin ?

La même chose, sauf que maintenant je fais tomber la balle au-dessus de ma tête.

• Déplacez l'armoire de temps en temps !

L'entraîneur lance le ballon et le joueur l'attrape avec les bras tendus.

Même, mais maintenant attrape au-dessus de la tête

• Tousdebout avec un ballon
• lancez la balle et ensuite 10 fois :
  1. attraper avec le genou droit au sol
  2. prise avec le genou gauche au sol
  3. les deux genoux au sol
  4. s'asseoir sur les fesses et attraper
  5. s'allonger sur le dos et attraper

• 2 équipes avec un filet entre elles et un ballon.
• Lancez la balle avec
  • bras tendus devant le corps
  • et 1 pied devant
  • vers le côté opposé

La même chose,

• mais maintenant faites rebondir la balle au-dessus du nez

• L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet et le joueur attrape le ballon avec les bras tendus.
• Idem, mais maintenant attrape la balle au-dessus de la tête
• Idem, sauf que maintenant l'entraîneur lance alternativement en haut ou en bas au-dessus du filet pour que le joueur doive trouver comment l'attraper.
• Lorsque le joueur a attrapé le ballon, il le fait rouler sous le filet vers l'entraîneur.

Dans un grand groupe, le joueur doit mettre le ballon dans la boîte de l'entraîneur.

Je suis sûr que nous sommes tous allés au zoo.
Nous allons imiter les animaux d'une ligne arrière à l'autre.

• Éléphant = très grands pas
• Souris - de tout petits pas
• Kangourou= saut avec 2 jambes en même temps
• Grenouille - la grenouille saute
• Spider= à quatre pattes
• Flamant = sur une jambe, donc sautillant.
• Tous 1 balle et lancer et attraper.

En attendant :

• toucher le sol avec 2 mains.
• Tournez autour de votre propre axe.
• Taper le sol avec un genou

• Le formateur se tient au milieu du cercle avec un journal.
• Les enfants s'assoient par terre en cercle.
• Une personne appelle un nom
• Il/elle doit frapper l'entraîneur.
• Cependant, cette personne ne veut pas être frappée, alors elle appelle un autre nom aussi vite que possible.

Changement après un moment et ensuite un enfant dans le cercle.

Diviser le groupe en 3

Champ 1)

• Placez un tapis dans n'importe quelle position dans chaque champ.
• Sur 2 côtés, dressez un groupe pour servir.
• Servir sur le tapis.
• Ensuite, courez après votre ballon et rejoignez la ligne de l'autre côté.
• Qui a le plus frappé le tapis ?

Champ 2)

• 2 équipes avec 1 ballon.
• 1 terrain plein de cerceaux.
• Le joueur 1 se place dans un cerceau au hasard et le joueur 2 y sert.
• Si le joueur 1 attrape le ballon sans sortir du cerceau, le cerceau est pour la paire.
• Qui a le plus de cerceaux ?
• un point par cerceau

Champ 3)

• 2 pions et 1 attrapeur.
• Le reste servira.
• Vous servez pour marquer et ensuite vous devenez un testeur.
• Les évaluateurs doivent essayer d'évaluer 1x et d'attraper l'autre
• Le contrôleur devient serveur et le serveur devient serveur.
• Vous marquez un point si le contrôleur n'arrive pas à attraper la balle en 2 fois.

3 échelles de corde donc 3 groupes

• Entrer et sortir avec les deux pieds
• En avançant les pieds sur l'extérieur, vous pliez les jambes.
• Ensuite, vous entrez dans un compartiment avec votre pied gauche et votre pied droit touche vos fesses.
• Dans chaque compartiment, 2 pieds
• Sauts latéraux 2 sur le côté et 1 en arrière
• 2 jambes sautent latéralement et vous pliez les genoux puis votre pied droit passe derrière votre pied gauche.