Volleyball exercices
- 2 équipes se servent mutuellement dans le calme
- si elle est servie correctement dans les mains de l'autre équipe : 1 pas en arrière
- prolonger la distance jusqu'à la ligne arrière.
- Un joueur se tient à l'avant gauche et continue d'entrer vers le centre et s'installe pour ou derrière un centre.
- L'entraîneur lance le ballon au porteur du ballon ou, si nécessaire, à un joueur du centre.
- Un attaquant se tient à l'avant droit et un attaquant se tient à l'arrière gauche qui arrive en courant.
- L'attaquant reçoit la balle et l'attaquant reste immobile pendant un nombre x de balles.
- Tu commences au point de service et tu cours vers le filet,
- Là, vous attaquez sur 3 mètres et dès que vous atterrissez, vous faites un bloc.
- Ensuite, vous touchez la ligne des 3 mètres et vous attaquez à nouveau avec un bloc immédiatement après avoir atterri.
- Puis se déplacer latéralement
- et sur le bloc extérieur gauche deux fois
- et ensuite se retourner et plonger vers la ligne arrière.
- 2 équipes, 1 avec des rubans et 1 ballon et 2 tapis.
- Vous lancez le ballon et vous n'avez pas le droit de courir avec.
- Vous pouvez marquer en frappant la balle sur le tapis à partir d'un lancer devant vous.
- Placez un tapis au hasard dans chaque champ.
- Sur 2 côtés, dressez un groupe pour servir.
- Servir sur le tapis.
- Ensuite, courez après votre balle et rejoignez la file d'attente de l'autre côté.
- Qui a le plus frappé le tapis ?
Divisez le groupe en trois
- Champ 1)
- Placez un tapis au hasard dans chaque champ.
- Sur 2 côtés, dressez un groupe pour servir.
- Servir sur le tapis.
- Ensuite, courez après votre ballon et rejoignez la ligne de l'autre côté.
- Si vous touchez un tapis, vous obtenez un point.
- Champ 2)
- 1 terrain plein de cerceaux.
- Les joueurs servent
- Si vous servez dans le cerceau, le cerceau est à vous.
- Un point par cerceau
- 1 terrain plein de cerceaux.
- Champ 3)
- 2 pions
- Celui qui ne sert pas doit attraper
- Les autres servent à tour de rôle.
- Vous servez pour marquer et ensuite vous devenez un testeur.
- Un testeur devient un serveur
- Si la balle n'est pas testée ET attrapée, le serveur a un point.
- 2 pions
- 1 équipe porte des rubans. 1
- Lancez la balle pour 0x et vous obtenez un point.
- Vous ne pouvez pas courir avec le ballon ni le relancer à la même personne.
- 2 équipes, chacune avec un ballon.
- Après le signal de départ, 3 balles supplémentaires sont lancées sur le terrain.
- Seulement le service BH.
- Lorsque le temps s'arrête, TOUT LE MONDE libère TOUTES les balles.
- Celui qui a le MINIMUM de ballons dans sa propre moitié a gagné !
- tous se tiennent derrière la ligne de fond
- mesurer : distance du pas + marge pour ne pas toucher la ligne
- RB :
- s'appuyer sur la jambe droite
- avancer avec la jambe gauche
- en sortant, les deux bras se lèvent pour lancer le ballon
- en sortant, lancez le ballon et prenez les deux bras en l'air.
- Ne pas lancer trop haut
- laissez tomber le ballon et le ballon tombe sur la ligne arrière devant vous RB
- Expliquez que la balle doit être frappée au point le plus haut, car c'est là qu'elle bouge le moins.
- Si vous lancez trop haut, la balle va redescendre rapidement et il sera plus difficile de la frapper au bon endroit.
3 équipes A B C
- A joue du soutien-gorge à B
- B joue du soutien-gorge à A
- A joue du soutien-gorge à C
- C joue du soutien-gorge à A
- 2 équipes avec 1 ballon.
- Passez avec un bras et toujours avec un rebond entre les deux.
- Alternez gauche et droite.
- Veillez à ce qu'ils tournent avec le corps, comme au tennis.
Lancez la balle en l'air et frappez au-dessus du filet. Votre camarade attrape le ballon ou le ramasse pour vous.