Volleyball exercices
- Tous 1 balle
- Lancez une balle et jouez au soutien-gorge pour vous-même
- Pour le club des 100 BH
1 avec 1 soutien-gorge techniquement renversé. Il s'agit de s'étirer à partir des genoux et de pousser la balle loin du front. La position des mains autour du ballon en cercle. Jambe droite devant. Idem, maintenant à la vitesse.
- Le lanceur s'assoit sur les fesses et se relève immédiatement.
- A lance via le mouvement oh throw vers B
- B teste le ballon pour lui-même et l'attrape.
- Maintenant, B lance à A et A touche le ballon deux fois et l'attrape.
- Continuez à multiplier les clés par 10 !
Tag à l'envers. Le téléscripteur a un ruban et le donne à la personne qui sera le prochain téléscripteur. Regroupement par deux ou plusieurs téléscripteurs
2 à 2 lancent le ballon par-dessus le filet en effectuant un lancer oh et ensuite exécutent la tâche suivante : - Toucher la ligne médiane - Changer de position - Toucher la ligne de ballon mort - Plonger à travers les jambes de la personne qui n'a pas lancé le ballon.
6 personnes avec 3 boules et 1 téléscripteur. Celui qui n'a pas de balle peut être touché.
Soyez très attentif dans les exercices :
- La passe doit être haute pour que le joueur puisse attraper le ballon " à la main ".
- Passe à droite, pied droit en avant
- Passe à gauche, pied gauche devant
- Yeux" des épaules dans le sens du jeu
L'exercice :
- 3 équipes avec 1 ballon.
- 1 et 2 se tiennent côte à côte, pas trop près du filet.
- 3 contre 1 au fond du terrain.
- 1 lance droit sur 3 et 3 frappe en diagonale sur 2.
- 2 attrape puis lance directement à 3 et 3 touche en diagonale à 1.
- Donc 3 se déplace tout le temps.
1 sert directement à 2. 2 se déplace du filet vers l'arrière et teste la balle au milieu du terrain.
3 attrape la balle. Cours après le ballon.
Deux équipes avec un ballon et un cerceau entre elles. Lancez la balle devant vous et faites un smash dans le cerceau. L'autre équipe attrape le ballon. Lancez haut et les deux bras en l'air ! Pareil, mais maintenant, qui sera le premier à faire 10 bons smashes et rattrapages ?
- 3 équipes avec 1 ballon.
- Le joueur 1 se tient au filet et joue au ballon au fond du terrain.
- Le joueur 3 frappe cette balle en diagonale vers le joueur 2.
- Le joueur 2 joue la balle bra le long du filet vers le joueur 1.
- Concentration !
- L'entraîneur se place sur la ligne de fond et lance le ballon au centre.
- Sv arrive en courant par l'avant droit et donne le coup d'envoi et il attaque.
- L'attaquant a l'accent !
- L'entraîneur se tient au filet et le joueur frappe le ballon des mains de l'entraîneur.
- Divisez le groupe par la longueur et ajustez la hauteur du filet en conséquence.
- L'entraîneur lance le ballon légèrement loin du filet et vous commencez à attaquer.
- L'accent est mis sur le haut et les deux bras en l'air !