Volleyball exercices
2 équipes (pas trop grandes), 2 tapis et 1 ballon. Vous vous faites des passes et essayez d'écraser la balle sur le tapis par sortie/relance. Alors vous avez 1 point. Il se peut que vous ne retrouviez pas la même personne.
2 équipes tentent de se déstabiliser mutuellement. Le filet est à hauteur de tennis. Lorsque vous avez terminé, vous récupérez des balles pour vos coéquipiers. Lorsque vous attrapez le ballon, un membre de l'équipe peut revenir. Lorsque vous frappez et attrapez la balle, tout le monde peut revenir en arrière et le lanceur est éliminé. Qui libère le terrain de l'adversaire en premier ? La défense est terminée, vous devez esquiver. Tu dois frapper sous les épaules.
Tous 1 balle et combien de fois je peux frapper compte pour le club de cent ! Technique bras tendus et à partir des genoux. Passez en dessous. 4 équipes avec 2 balles. A et C se tiennent devant le filet avec un ballon. B et D se tiennent au fond du terrain. A lance vers B et B frappe vers C. C lance vers D et D frappe vers A. Cela doit être fait en même temps ! Après 15 balles, changez. Soyez très attentif, avec un angle de sorte que la jambe droite soit devant et les épaules inclinées. L'entraîneur lance la balle par-dessus le filet à A. Il commence depuis le filet et se déplace vers l'arrière. A fait un essai au milieu du terrain et là, B arrive de la ligne de touche. B passe un ballon haut le long du filet et A attaque. L'accent est la clé, l'attaque est un bonus. Donc si la passe n'est pas bonne, pas d'attaque.
- Réalisez cette tâche en binôme.
- 1 travaille et 1 se repose
- Montée et descente du banc avec 2 jambes en même temps
- Des pompes, assurez-vous qu'ils ont le dos droit.
- Tenez-vous près du filet et faites une course d'élan. Après avoir atterri, vous touchez la ligne des 3 mètres et refaites une course d'élan.
- Placez-vous entre 2 lignes, déplacez-vous vers le BAS et tapez sur les lignes latérales.
- Au filet et au seul bloc Mains par les épaules et saut à partir des genoux
- Sautez par-dessus votre camarade et, après avoir atterri, rampez entre les jambes de votre camarade.
- Corde à sauter
- Ces exercices peuvent également être réalisés en binôme
L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet et le joueur frappe le ballon dans le seau au centre. Balle large et légèrement éloignée du filet. Ils veulent jouer trop fort sur le filet donc faites attention à cela. 2 avec 2. Lancer la balle par-dessus le filet et ensuite oh la deuxième balle bra et ensuite la troisième balle aussi bra par-dessus le filet. L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet et le joueur se tient près du filet et doit se déplacer vers l'arrière. Jouez le ballon à l'attrapeur au milieu du terrain. Qu'est-ce qui est le plus intelligent : jouer au soutien-gorge ou à l'oh ?
Le joueur se place au fond à gauche et tape le ballon au centre du panier. Le joueur qui attrape la balle la passe à l'entraîneur qui appuie 3 fois sur le bouton. Le défenseur essaiera alors d'attraper le ballon. Le receveur apporte le ballon à l'entraîneur et le bloque deux fois. Il teste au milieu de terrain et il y a un sv qui joue la balle au dessus du filet bra et ensuite le joueur peut attaquer ou jouer bra au dessus du filet.
- Tous 1 ballon et 1 mètre derrière la ligne.
- Lancez et avancez en même temps, laissez tomber la balle et elle tombera sur la ligne.
- Si tout se passe bien, passez à l'étape suivante.
- Concentration.
- Deux équipes avec un ballon et un filet entre les deux.
- Vous vous tenez à environ 2 mètres du filet et vous vous servez calmement l'un l'autre.
- Contrôle !
- Si les enfants ne se débrouillent pas bien, changez-les.
- Si ça se passe bien, faites deux pas en arrière.
- Même concentration.
- Fais attention à la sortie et vomis, ça doit être la même chose.
- Tension sur le poignet et la main.
1 terrain plein de cerceaux. 3 rangées de joueurs avec la balle à côté d'un pion. Vous vous tenez près du pion et jouez la balle par-dessus le filet dans un cerceau, si vous réussissez vous obtenez le cerceau. Qui a le plus de cerceaux ?
Le formateur se tient du côté opposé du terrain
- Le formateur frappe la balle
- et lance la balle à
- Le joueur se tient à l'arrière gauche et transmet le ballon au milieu de terrain.
- Il y a un attrapeur et il apporte la balle à l'entraîneur et commence à pousser vers le haut 3 fois.
- Tester va ensuite attraper
- La même chose, sauf que maintenant le joueur se tient à l'arrière droit.
- Le receveur apporte la balle à l'entraîneur et la bloque à 2x.
- Tous 1 ballon et se tiennent sur la ligne de touche
- Passez à l'autre ligne latérale tout en appuyant.
- Idem
- 3x clés
- Tapez dans vos mains
- 3x clés
- etc.
- Idem
- 3x clés
- Tapoter le sol
- 3 x clés
- etc.
- Maintenant, lancez le ballon devant vous et passez-le à votre copain à travers le sol, sous le filet.
- Lancez la balle à deux mains et pointez-la après vous.
- Sortez de la boîte quand vous vomissez.
- RH : sortir avec la gauche
- LH : sortie avec la droite.
- Passez par le bras.
- 2 mètres du filet et se servent doucement l'un l'autre.
- Vomir est important.
- Position du pied : de gauche à droite (RB)
- 2 mains en l'air, 1 frappe la balle à fond et l'autre pointe la balle.