Volleyball exercices

• 2 joueurs avec le ballon d'un côté du filet sur la ligne des 3 mètres, lançant le ballon à tour de rôle.
• 1 joueur sur le côté opposé sur la ligne des 3 mètres, ce joueur fait le mouvement.
  • court vers le filet et joue le ballon oh haut vers le joueur d'où le ballon est parti.
  • court à reculons jusqu'à la ligne des 3 mètres
  • sessions de 10 mouvements et changements

• par 3, 1 balle
• 2 cônes par trio sur la largeur du terrain de volley-ball
• Le joueur a court et lance le ballon en hauteur, le joueur b court et attrape le ballon en dessous et le lance à nouveau en hauteur, le joueur c court et attrape le ballon en dessous.
• s'adapter au soutien-gorge, à la réception ou aux combinaisons de

C'est toujours amusant à faire, surtout pour les petits enfants.

• Vous avez un singe= Cette personne est désignée par l'entraîneur. Cette personne doit essayer de voler la noix de coco sans se faire prendre.
• Vous avez une noix de coco= Il s'agit essentiellement du ballon de volley-ball, ou d'un autre ballon.
• Vous avez un chasseur de singe= Cette personne est également désignée par l'entraîneur, mais le chasseur de singe est ''sous couverture'', il est donc juste un palmier mais si le singe a la balle dans sa main, il peut taper le singe.
• Et enfin, il y a les palmiers : ce sont tous les autres joueurs qui ne sont pas le singe ou le chasseur de singe.

Vous mettez tous les joueurs dans un cercle sur un côté du terrain, au milieu de ce cercle vous mettez la ''noix de coco''.

Le formateur sélectionne le singe en présence de toute l'équipe. Le singe se dirige ensuite vers un mur ou se tient quelque part, les yeux et les oreilles fermés, en regardant dans l'autre sens pour ne pas voir l'équipe. Vous dites alors ''Le chasseur de singes est.....'' (vous désignez l'enfant, sans dire son nom). Si tout le monde sait qui est le chasseur de singes, vous dites que le singe peut revenir. L'espace entre les palmiers où le singe passe au début, il doit aussi y retourner.

Par exemple, s'il va entre Jan et Piet vers la noix de coco, il ne peut pas revenir entre Henk et Hans, il doit revenir par Jan et Piet.

Si le singe sort la noix de coco du cercle sans se faire taper dessus, il gagne.

Si le singe est touché avant de quitter le cercle avec la noix de coco, le chasseur de singes a gagné.

• Les boules bleues sont les joueurs ''palmiers''.
• Le point rouge est le ''chasseur de singes''. Le singe ne sait pas qui est le chasseur de singes. Le chasseur de singes essaie d'attraper le singe.
• La boule blanche est le ''singe''. Il essaye d'obtenir la noix de coco sans se faire taper dessus.
• La boule jaune est la noix de coco.

• L'entraîneur se tient au filet avec une balle qui dépasse du filet.
• Attaquer en courant (course courte-longue) et regarder les bras se balancer
• Effectuez un saut offensif et essayez de toucher le ballon avec la main de frappe.
  • Attention :
    • bonne posture
    • bonne hauteur
    • bras levés
    • poser correctement la passe rapprochée (passe-frein)
  • Vous pouvez le faire des deux côtés du filet, voir le schéma. Lorsque vous avez terminé l'attaque, récupérez votre ballon et alignez-vous à l'arrière du pion.
  • Points rouges = Entraîneur
  • Points bleus = joueurs
  • Points orange = Pions
  • Points jaunes = Volley-ball

Divisez les joueurs en 2 équipes. Chaque équipe se place d'un côté du filet.

• De chaque côté du filet, il y a un certain nombre de balles (en fonction de la taille du groupe, vous pouvez ajouter ou soustraire des balles).
• L'objectif est que les joueurs, dès que le signal de départ est donné, lancent le plus de ballons possible vers l'autre côté.
• L'équipe qui a le plus de ballons de son côté du filet à la fin du jeu a perdu.
• Chaque joueur ne peut jouer qu'une seule balle à la fois vers l'autre côté !

Variations pour jouer au-dessus et au-dessous du filet :

• Rouleau avec 2 bras
• Rouler avec 1 bras
• Lancer de tête avec 2 bras
• Lancer aérien avec bras de course
• Lancer de la main supérieure avec le bras non attaquant
• Rebondir avec les 2 bras devant le filet pour que la balle passe au-dessus du filet après le rebond.
• Rebondir sous le filet (2 bras, puis 1 bras, bras de frappe)

• 5 boules par joueur : placez 4 boules dans un losange avec 1 boule au centre du losange.
• Les joueurs commencent derrière leur diamant et se dirigent ensuite vers l'avant,
• là, ils tapent la balle du milieu,
• Ensuite, ils se déplacent sur le côté (gauche ou droite) et touchent la balle à cet endroit.
• Revenez au centre du diamant, puis déplacez-vous latéralement vers l'autre côté et tapez sur la balle.
• Puis courir vers l'avant, taper la balle au loin, revenir au milieu, reculer et taper la balle au loin à cet endroit.
• et enfin taper la balle au milieu.

• Groupes de trois joueurs.
• Deux derrière l'autre, à quatre mètres l'autre.
• Le premier de la paire lance le ballon au joueur situé devant lui, qui fait la touche de contrôle puis passe au troisième joueur, etc.
• Passez la balle encore et encore.

• 4 en attaque avec meneur de jeu.
• De l'autre côté, 1 en réserve à l'extérieur de la boîte (à droite en position 1,2) et 3 dans la passe et un défenseur.
• Le reste avec le ballon en position 2 du côté des attaquants.
• Ils lancent le ballon aux attaquants qui passent ensuite à SV et obtiennent une mise en retrait.
• Attaque de 3 défenseurs qui font une passe à l'attaquant.
• La réserve entre sur le terrain et les passeurs effectuent une rotation.
• Le dernier passeur devient receveur et le receveur se met en ligne avec le ballon.

• Ligne de fond net 3x
• Passages latéraux 1x
• Passes transversales 1x
• Genoux talons hauts siège 1x
• Sprints 2x
• Les bras se balancent librement 1x

Stretch

• Maintien des jambes 1x
• Jambe en arrière 1x
• Pousser la jambe sur le côté 1
• Faites l'exercice des genoux et tournez 1x

• Formez des paires. Chaque paire a 2 balles de tennis.
• Le joueur 1 tient les bras tendus avec une balle de tennis dans chaque main.
• Le joueur 2 se tient à environ 1 mètre en face du joueur 1.
• Le joueur 1 laisse tomber une balle dans un ordre aléatoire.
• Le joueur 2 doit essayer d'attraper le ballon le plus rapidement possible afin qu'il ne tombe pas sur le sol.

• Formez 2 groupes, ces deux joueurs se placent l'un derrière l'autre.
• Tous les groupes forment ensemble un cercle.
• Au milieu, il y a 4 boules (s'il y a 5 groupes).
• Les joueurs doivent sauter sur le dos et hors du dos de leurs coéquipiers sur ordre de l'entraîneur.
• L'entraîneur peut demander le haut, le bas et le oui.
• Lorsque l'entraîneur dit oui, les joueurs à l'arrière doivent courir autour du cercle entier aussi vite que possible.
• Ils doivent ensuite passer entre les jambes de leur propre équipe pour récupérer le ballon au milieu.
  
  

• Formez 2 groupes (en cas de groupes inégaux, 1 personne doit jouer 2 fois).
• Chaque groupe dispose d'un ballon et se place derrière la ligne de fond.
• Au signal de l'entraîneur, chaque personne saute vers le filet avec le ballon entre les chevilles.
• Lorsqu'il a passé sous le filet, il doit sprinter autour du poteau et revenir vers son équipe.
• Lorsque cette joueuse se trouve derrière la ligne de fond, elle peut passer le ballon à la suivante.
• Lorsque toute l'équipe a fait cela, tout le monde doit s'asseoir derrière la ligne de fond et l'équipe qui le fait en premier gagne.