Volleyball exercices

• L'entraîneur lance des balles dans le champ à grande vitesse.
• Certains près de l'entraîneur avec le ballon et d'autres sans, au fond du terrain.
• Passe, va chercher la balle et passe dans le dos de l'entraîneur.
  • Le formateur détermine le rythme et la difficulté du ballon.

• Coach midfield.
• Le joueur au filet à gauche ou à droite n'a pas d'importance.
• L'entraîneur frappe la balle ; le joueur marche à reculons sur le terrain ; après la passe autour, le pion passe une autre balle à l'entraîneur.
• Sur une bonne passe, l'entraîneur lance une balle qui peut être marquée.

• Deux groupes de 3-4 joueurs s'alignent sur la ligne de fond.
• Le premier du groupe se place dans le champ et essaie de faire tomber le ballon sur le sol de l'autre côté et rejoint à nouveau sa propre ligne.
• Le premier du groupe de l'autre côté attrape le ballon et essaie également de le lancer par-dessus le filet en marquant.

• l'entraîneur se tient devant le filet.
• 1 personne sur le terrain.
• l'entraîneur lance des balles difficiles
• La personne dans le champ doit les rejouer 3 fois de suite. à la main 3 fois de suite.
• S'il ne le fait pas, vous continuez jusqu'à ce qu'il réussisse.
• Les autres joueurs se tiennent autour du terrain pour attraper les balles et les remettre dans le chariot.

• Mise en place du panier en hauteur
• Course d'attaque (course courte-longue) et regarder le balancement des bras.
• faire un saut offensif et essayer de frapper le court avec la main de frappe.

• Faites attention :
  • bonne posture
  • bonne hauteur
  • bras levés

• Deux rangées de pions, environ 3 mètres entre les rangées, un pion tous les 1,5m.
• Total 8 par rangée. Divisez les joueurs en 2 groupes et 2 rangées,
• 1 rangée à chaque rangée de pions (éventuellement 2 rangées supplémentaires si le groupe est important).

1. Courez le long du côté droit de la rangée, en reculant sur la gauche. 3x
2. Lever les genoux vers l'avant, courir calmement vers l'arrière 2x
3. Talons/boutons dehors, calmement en arrière 2x
4. Les patineurs sortent, reviennent tranquillement à 2x.
5. Sideways to, sideways back, keep face in same direction 2x
6. Passe croisée vers l'intérieur et l'arrière, en gardant le visage dans la même direction 2x
7. 2 pions devant, 1 derrière à grande vitesse 2x
8. Sprint d'un pion à l'autre, en faisant le tour de chaque pion à petites foulées.

Regroupement, 1 rang à droite des pions

1. Déplacez-vous latéralement entre les pions, en touchant chaque pion 2x

• 6 fois au filet (en avant et en arrière)
• 2x levées de genoux d'avant en arrière (jambe gauche en haut, bras gauche en haut, etc.)
• Talons/fessiers droits 2x fois
• 2x aller-retour assis bas en position défensive
• 2x passe croisée en avant et en arrière
• se placer sur la ligne des 3 mètres, puis se déplacer latéralement vers le filet, 5 fois en avant et en arrière
• 5x blocage
• 5 attaques
• tapez toutes les lignes de la ligne arrière et plongez en arrière

Répartissez les enfants en binômes : un compteur et une personne effectuant l'exercice.

• 4 cerceaux se trouvent dans un carré.
  • La distance entre les cerceaux est de 5 mètres.
  • Il y a une balle dans chaque cerceau.
  • Le joueur commence dans un coin avec un ballon dans les mains.
• Changez le plus grand nombre possible de balles d'affilée, la balle devant être placée dans le cerceau.
  • Le joueur doit continuer à regarder dans la même direction.
• Chaque joueur a un tour.
• Comptez le nombre de changements de balle en 45 secondes.

Instructions pour les compteurs

• Les balles doivent être placées dans le cerceau.
  • Si la balle tombe, le joueur doit revenir pour la remettre en place !
• Les quatre cerceaux doivent être complétés dans l'ordre.
  • Le joueur ne peut pas courir entre 2 cerceaux et échanger des balles !

Placez 2 bancs en diagonale sur le terrain. Enfants avec ballon sur la ligne de fond

• Ordre : servir derrière le banc,
• si le ballon arrive devant le banc, s'asseoir sur le banc
• Vous pouvez libérer quelqu'un en le servant, afin qu'il puisse attraper la balle.

Lorsque vous allez chercher le ballon, veillez à faire le tour du terrain !

Divisez le champ en 4 sections. L'exercice peut être réalisé avec deux personnes en même temps, une personne contrôlant chaque joueur. Le ballon doit être joué à la main et, en le jouant bien haut, atteindre l'autre côté du terrain.

• Le terrain est divisé en 4 sections et la balle doit être jouée au moins 3 fois dans chaque section.
• Chaque joueur dispose de 2 tours, dont le meilleur tour compte.
• Jusqu'où allez-vous ?

Instructions pour les titulaires de postes

1. Jouez au moins 3 fois à la hausse par case, sinon vous ne pourrez pas passer à la case suivante.
2. Le tour est terminé quand :
   1. la balle tombe au sol.
   2. le joueur a les deux pieds en dehors du rectangle (un pied en dehors du rectangle est autorisé !).
   3. La balle n'est pas jouée assez haut au-dessus de la tête (attention !).
3. Jouez à au moins 50 cm au-dessus de la tête.
4. Chaque nouveau tour commence dans la première case.
5. Les lignes appartiennent à la boîte (pour éviter les fautes de pied en dehors des boîtes).

Objectif ;

• Les équipes sur le tapis doivent conquérir 4 pions ensemble sans se faire taper dessus en x minutes.

Équipement ;

• Paires sur les 3 tapis (peut être étendu à 2 paires)
• 2 tapeurs entre les tapis et les pions
• 9 pions à environ une longueur de champ des tapis.

Explication du jeu ;

• La paire sur le tapis doit conquérir un pion, la main dans la main ou autrement reliée à l'autre.
• Les bagueurs vont essayer de baliser une paire.
• Si l'un des deux se fait prendre, il doit retourner sur son tapis et réessayer.
• Le premier qui arrive à quatre pions gagne. L'équipe qui a le moins de pions est gagnante.
• Fixez une limite de temps de x minutes pour que le jeu se poursuive.

• Divisez le groupe de joueurs en deux.
• Chaque groupe sur un côté du filet.
• Passez le ballon par-dessus le filet du joueur A au joueur B par un mouvement de blocage.
• Le joueur B se déplace latéralement vers le joueur C et passe à nouveau au-dessus du filet, etc. etc.
• Pendant ce temps, le joueur A peut faire un exercice au sol en attendant.