Volleyball exercices

• 3 à 4 joueurs (équipe de 2 joueurs), 1 ballon, demi-terrain
• Descente du filet et jeu d'attrape-balles par-dessus le filet.
• Autres tentatives d'attraper
• Le ballon peut rebondir une fois, puis l'autre essaie de l'attraper (il peut aussi l'attraper directement).
• Après avoir attrapé, lancez à votre coéquipier et frappez à nouveau.
• Si le ballon n'est pas attrapé et qu'il est "dedans", vous avez un point.

• 2 équipes (6, 8, 10 ou 12 joueurs)
• 1 personne sur le terrain (à l'intérieur de la ligne de 3m).
• Les autres joueurs se tiennent derrière la ligne de 3 m dans la salle d'attente.
• T met le ballon en jeu dans le champ A ou B.
• Vous ne pouvez jouer la balle que d'une main dans la ligne des 3 mètres.
• Après avoir joué la balle, sortez et quelqu'un dans la salle d'attente prend votre place.
• Si vous faites une erreur, assurez-vous que vous avez le ballon en sécurité et allez encourager vos coéquipiers.
• Quand tout le monde dans l'équipe a été surpassé, vous avez raison.
  • Idem que le jeu sournois
  • idem jeu en main uniquement en dehors de la ligne des 3m

• Vous êtes par deux.
• L'un a une balle de tennis et l'autre un pion.
• Une personne tient le pion en triangle et essaie d'attraper la balle de tennis que l'autre personne lance.
• Ensuite, le receveur essaie de le repousser vers le lanceur.
• Faites-le 10 fois, puis changez.
• Faites également attention au travail des jambes

Les mains sont comme ça :

• Le tour est le pion.
• La pointe du pion doit pointer vers le nez de l'enfant.
• Vous avez besoin de ces petits pions.

Faites deux groupes égaux ;

Le numéro 1 commence et marche vers le pion central et du centre vers les autres pions, de la manière suivante

1. Avant droit, arrière vers le centre2
. Avant gauche arrière vers le centre3
. Retour au centre4
. Retour au centre.

Puis il tape sur le suivant dans la file et il fait de même.

• Le formateur frappe 2 passeurs.
• Ils passent, mettent en place et attaquent.
• Ensuite, la paire suivante

• A lance/sert à B
• B joue à C
• C s'installe et B joue par-dessus le filet
• Courir après son propre ballon

• Essayez de servir les pions de la banque. L'équipe qui vide la banque en premier gagne

Il y a deux équipes. Ces équipes servent l'une contre l'autre. Il faut donc faire le lancer verticalement par le milieu. Sur la photo, vous voyez ce que l'équipe de gauche doit faire. L'équipe de droite fait de même mais un peu plus à droite. L'intention est de frapper la personne assise. Cette personne doit poser ses fesses sur le sol et attraper le ballon sans rebondir.

Il y a une personne assise de l'autre côté, à droite, juste derrière le filet, donc sur le côté avant droit. L'idée est de frapper cette personne. Vous faites cela avec votre groupe jusqu'à ce que vous réussissiez. Si cela fonctionne, le serveur se déplace vers l'arrière droit et la personne devant le filet rejoint la rangée pour servir également. Si le service est réussi et que la personne située dans le coin arrière droit peut attraper la balle sans rebond, le serveur peut s'asseoir en position centrale avant. Si le service a été bien effectué, le serveur s'assied au milieu du dos.

-->Toutes les positions sont du point de vue du serveur de l'autre côté du filet.

Vous pouvez faire cela deux fois de suite, mais vous pouvez aussi faire qu'ils ont gagné s'ils ont eu les 4 positions. Il s'agit donc d'une compétition pour savoir laquelle des deux équipes a obtenu les 4 positions le plus rapidement.

C'est un exercice qui peut aussi être joué contre un groupe sur l'autre terrain !

• Il y a une rangée d'enfants avec un ballon dans les mains près d'un pylône au fond du terrain et 1 enfant dans l'autre terrain.
• L'enfant 1 se déplace au-dessus de sa tête avec le ballon en direction du filet (si le ballon tombe, il faut recommencer).
• à environ 1m du filet, vous jouez la balle en main au-dessus du filet vers l'enfant (x) qui se tient là.
• l'enfant qui se trouve là doit passer le ballon et l'attraper lui-même (il marche avec le ballon jusqu'à la rangée d'enfants)
• l'enfant 1 passe sous le filet et se place à la place de l'enfant (x)
• l'enfant 2 va maintenant au filet et joue le ballon à l'enfant 1
• etc etc

(variation ou plus difficile)

• il y a une rangée d'enfants avec un ballon dans les mains près d'un pylône au fond du terrain et 1 enfant dans l'autre terrain
• L'enfant 1 se déplace au-dessus de sa tête avec le ballon en direction du filet (si le ballon tombe, il faut recommencer).
• à environ 1m du filet, vous jouez la balle en main au-dessus du filet vers l'enfant (x) qui se tient là.
• L'enfant 1 passe rapidement sous le filet et se place en position de milieu de terrain.
• l'enfant qui se trouve là (x) doit passer le ballon et le jouer au milieu de terrain, qui l'attrape et le donne à l'enfant (x)
• l'enfant (x) marche avec le ballon vers la rangée avec les enfants
• l'enfant 1 se tient à la place de l'enfant (x)
• L'enfant 2 va maintenant au-dessus du filet et passe le ballon à l'enfant 1.
• etc etc
• au-dessus et en dessous

• 3 attaquants au filet, le reste à la ligne arrière
• attaque, chute, attaque => chute, attaque, chute
• slalomer entre les poteaux et rejoindre l'équipe
• 5 fois chacun

OBJET

Améliorer la condition physique et la force + échauffement

ORGANISATION

Déchiffrer un code en effectuant diverses tâches

MISE EN ŒUVRE

Vous pouvez jouer à ce jeu avec les 4 exercices qui vous viennent à l'esprit.

1. Divisez le groupe en deux ou trois. Ce sont les équipes qui feront les exercices.
2. L'entraîneur fait un code de dix chiffres, par exemple (24 32 14 21 33)
3. Les joueurs feront les exercices dans un ordre particulier. Par exemple, ils pensent que le premier chiffre est 3, ils feront donc l'exercice 3. Lorsqu'ils les ont terminés, ils vont voir l'entraîneur qui leur dit si le chiffre est bon ou mauvais. Si le chiffre est bon, ils essaient de deviner le chiffre suivant. Si le nombre est faux, ils doivent faire un autre exercice, par exemple l'exercice 4, pour deviner le bon nombre.

Série 1 :
Exercice 1 : 5 pompesExercice
2 : trois sprints entre la ligne de fond et la ligne centraleExercice
3 : le spiderman du filet à la ligne de fond et retourExercice
4 : dix redressements assis







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Set 2
;Exercice 1 : BrouetteExercice
2 : TigrouExercice
3 : Marche sur les mainsExercice
4 : Tranche de 15 comptes

Le couple qui déchiffre le code en premier gagne.

(le filet ne doit pas encore être accroché dans cet exercice !)

• Divisez tous les enfants en paires et chaque enfant se couche d'un côté du terrain. Les enfants du côté 1 sont couchés sur le ventre et les enfants du côté 2 sur le dos.
• Tous les enfants du côté 1 courent vers l'autre côté et s'allongent sur le dos à côté de leur partenaire.
• Une fois que c'est fait, le partenaire du côté 2 peut courir vers l'autre côté, se coucher rapidement sur le ventre, toucher le sol avec son nez et revenir en courant à sa place. Allongez-vous à nouveau sur le dos
• L'enfant qui est couché par terre sur le dos doit retourner à sa place.

Qui est le premier à revenir sur la base ?