Volleyball exercices
Paires
: Un joueur est assis sur le sol, jambes écartées, et a le ballon.
L'autre joueur est debout.
- Le joueur assis fait rouler le ballon une fois le long de la jambe gauche et le joueur debout tape le ballon en retour.
- Ensuite, le ballon passe la jambe droite et le joueur debout se déplace avec une passe fermée vers ce ballon et le renvoie.
- Ainsi de gauche à droite à un bon tempo.
- Le joueur A lance le ballon par-dessus le filet.
- Le joueur B ou C passe le ballon à l'autre joueur.
- L'autre joueur court rapidement vers le filet et prépare le ballon pour le même joueur qui a fait la passe.
- Ce joueur essaie de faire sortir un pion du banc avec un jeu de main ou un mouvement de battement.
- Échange après 5 balles
Quelle paire ou équipe a retiré/manipulé le plus de pions après un nombre X de minutes ?
- 2 rangs de joueurs
- 1 rangée à l'arrière gauche
- 1 rangée à l'arrière droit
- avec 4 pions créent une ligne virtuelle où ils doivent se tenir derrière
- L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
- 1 des 2 premiers rangs appelle LOSou IK(d'accord sur ce point)
- Ce joueur passe le ballon dans le panier, qui se trouve à la place des joueurs.
- Il y a un attrapeur au panier qui apporte le ballon à l'entraîneur dans le panier.
- Le joueur qui fait la passe court après le ballon.
- Attrapez un tour avant le suivant
- Si vous n'avez pas la balle, rejoignez le rang le plus court.
- Le joueur A lance le ballon par-dessus le filet.
- Le joueur B ou C passe le ballon au-dessus du filet.
- L'autre joueur court rapidement sous le filet et prépare le ballon pour le même joueur qui a fait la passe.
- Ce joueur essaie de faire sortir un pion du banc avec un jeu de main ou un mouvement de battement.
Quelle paire ou équipe a fait sortir du banc le plus de pions après un nombre X de minutes ?
Indépendamment :
- Lancez la balle directement au-dessus de votre tête. Utilisation des jambes et des bras. Attrape la balle.
- Gardez la balle en l'air, peu importe comment. Réchauffons-le.
- Jouer la balle 5 fois (ou plus) avec la technique du revers de main.
- Jouer 5 fois (ou plus) la balle avec une technique de jeu sous la main.
Par 2 joueurs :
- 10x Renverser et attraper la balle avec une technique de main en l'air.
- Lancez le ballon correctement 10 fois, l'autre joueur le rejoue à la main. Et vice versa
- Passez le ballon correctement 10 fois, l'autre joueur retourne le ballon sous la main. Vice versa.
Jouez la balle au-dessus de votre tête :
- Lancez la balle directement au-dessus de votre tête en utilisant votre bras et vos jambes. Attrape la balle.
- Gardez les mains au-dessus de la tête à tout moment
- Attraper la balle
- bras 'spring in
- et lancer/jouer droit en étirant les bras
- etc.
- l'entraîneur se place de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
- le joueur passe le ballon dans le panier
- 2 groupes. Chaque groupe commence d'un côté différent de la salle par une marche tranquille.
- Lorsque l'entraîneur dit "oui", le joueur de tête du groupe saute vers l'autre groupe.
- L'entraîneur lance le ballon au joueur central
- Il passe à SV
- SV donne la configuration
- L'attaquant joue le ballon à peine au-dessus du filet.
- donc juste au-dessus du net
- OU au fond du terrain dans les coins
- De l'autre côté, 2 personnes bloquent et se défendent derrière
- L'attaquant reçoit le ballon et le place avec un entraîneur (dans la boîte).
- Tout le monde tourne à un endroit (court après sa propre balle).
- Donner des instructions en permanence
- 5 équipes avec 1 ballon. 1 joueur se tient au filet
- En face de lui/elle se tient une équipe de 3 personnes, côte à côte.
- Lorsque le lanceur envoie le ballon au centre, le centre lui renvoie le ballon et les joueurs restent debout.
- Si le ballon est lancé vers la gauche, le joueur repasse le ballon et échange sa gauche avec le milieu.
- Si le ballon est lancé vers la droite, le joueur passe le ballon en arrière et change la droite avec le milieu.
Quelle est l'équipe 3 qui tiendra le plus longtemps ?
Si une balle est manquée, le joueur qui a fait l'erreur sort et un nouveau joueur entre au milieu.
- l'entraîneur se tient devant le filet.
- 1 personne sur le terrain.
- l'entraîneur lance des balles difficiles
- la personne dans le champ doit toucher les balles 3 fois de suite.
- s'il/elle ne le fait pas, vous continuez jusqu'à ce qu'il/elle réussisse.
- les autres joueurs se tiennent autour du terrain pour attraper les balles et les remettre dans le chariot.
- 2 rangs de joueurs
- 1 rangée à l'arrière gauche
- 1 rangée à l'arrière droit
- avec 4 pions créent une ligne virtuelle où ils doivent se tenir derrière
- L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
- 1 des 2 premiers rangs appelle LOSou IK(d'accord sur ce point)
- Ce joueur passe le ballon par-dessus le filet au joueur précédent.
- attraper un tour pour le joueur suivant
- Si vous n'avez pas eu la balle, rejoignez la rangée la plus courte.