Volleyball exercices pour u11
- Jouez la balle de la position 6 à la position 3.
- Courir, tourner + set-up en pos 4, puis couvrir.
- Identique mais mise en place à la pos 2
- Même chose mais à la position 6, d'abord CT, puis jeu de la balle en avant et maintenant après avoir tourné dans le jeu une mise en place sautée.
Trois balles par deux joueurs
- Lancez votre propre balle et rattrapez-la.
- La troisième balle est toujours testée en avant et en arrière
- Comme pour la passe sautée
Un ballon par joueur
- Une balle touche, l'autre roule
- Une balle touche, l'autre rebondit
- Pousser une balle, lancer l'autre
- Idem 1) et 2) mais avec une mise en place sautée.
- Par deux, servir par-dessus le filet depuis la ligne (arrière).
- Si nécessaire, diviser en 2 champs.
- Distribuez les cerceaux d'un côté du filet.
- L'enfant avec le ballon en position de service, l'autre se tient dans un cerceau de l'autre côté.
- Si le ballon peut être attrapé sans sortir du cerceau, le cerceau est gagné.
- Après chaque service, changez de position jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de cerceaux.
- Quelle équipe collecte le plus de cerceaux ?

- Jouer dans le tube au sommet de la main
- Deux rangées se font face.
- Le numéro 1 passe la balle directement et rejoint l'extrémité du tube après le jeu.
- Le numéro 2 passe la balle en diagonale et rejoint l'extrémité du tube et ainsi de suite.
- Tenir le plus longtemps possible (faire le tour du terrain !) ?

L'objectif du noyau est que les joueurs soient capables de jouer le ballon loin au-dessus de leur tête.
- Les joueurs se placent par deux, face à face, et jouent en tête-à-tête.
- Mains bien au-dessus de la tête, à partir des jambes, étirer le corps et pointer le ballon.
- Les joueurs se tiennent de plus en plus à l'écart.
- Ensuite, nous formons deux rangées en diagonale sur le terrain et nous jouons au BH, chassez votre balle.

- 2 rangs de joueurs
- 1 rangée à l'arrière gauche
- 1 rangée à l'arrière droit
- Créer avec 4 pions une ligne virtuelle où ils doivent se tenir derrière
- L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
- L'un des deux premiers rangs annonce LOSou IK(à convenir).
- Ce joueur passe le ballon par-dessus le filet au joueur précédent.
- Attraper un tour pour le joueur suivant
- Si vous n'avez pas eu la balle, rejoignez la rangée la plus courte.
- Les joueurs se répartissent sur une moitié du terrain.
- L'entraîneur ou le joueur frappe en dessous avec une balle haute.
- À partir de ce moment, le ballon ne peut plus toucher le sol.
- Faites attention :
- L'appel perdu
- Technique.
- Rendez la tâche plus difficile en utilisant également l'autre partie du terrain.

- A et A1 jouent leur balle à SV1 et SV2 en même temps.
- Balle haute SV.
- SV1 & 2 changent de place + passe s au coin, où A & A1 attaquent.
- SV, Bloc en attaque de A & A1.
L'intention est de mettre la pression sur les meneurs de jeu. Passez à la position 4.

- Les joueurs commencent sur la ligne des trois mètres par deux, face à face.
- Un joueur a le ballon.
- A 6 mètres du filet, il y a un cône derrière chaque joueur.
- Les joueurs contrôlent le ballon et le font passer au-dessus du filet.
- Puis ils courent autour du cône derrière eux.
- La même chose, mais après avoir passé, ils plongent vers le cône et se préparent à passer à nouveau.
- Le joueur appuie sur la touche de contrôle, se retourne et passe le filet en arrière.
- Puis il effectue un blocage et retourne à sa position initiale.
- Par trio.
- Le joueur A fait la touche de contrôle et joue le ballon par-dessus le filet.
- Le joueur B fait la réception, C se tient au filet et frappe le ballon au-dessus, puis il plonge entre les jambes de B et ils échangent leurs places.
- Les joueurs jouent à deux contre deux.
- Chaque fois que la balle est passée, ils se rendent de l'autre côté du filet et se rejoignent derrière.
- Le but est de garder la balle en jeu le plus longtemps possible.
- Si une équipe fait une erreur, elle doit plonger en passant par-dessus.
De l'autre côté du terrain, faites les exercices suivants, en les répétant tous 2 fois.
- Bras en vrac dans un dribble, en avant et en arrière.
- Orteil en dedans, orteil en dehors.
- Sauter.
- Saut en hauteur.
- Rebondir, faire de très petits mouvements de saut.
- Câlins de genoux.
- Levez votre genou.
- Levées latérales du genou.
- Marelle, marelle rapide.
- Patineur, mouvements de patinage.
- Volleyball shuffle, gauche et droite.
- Sumo shuffle, une sorte de saut à l'élastique mais de côté.
- Karaoké, passes croisées mais la jambe qui passe devant sur l'autre jambe monte.
- Rotation de la hanche vers l'arrière, rotation de la hanche de l'intérieur vers l'extérieur et sortie vers l'arrière en fente.