Volleyball exercices pour u11
- Exercice individuel pour améliorer la conscience du ballon avec une main.
- Chaque joueur dispose d'un ballon de volley-ball, d'un mini-volley-ball, d'une balle de tennis, d'une balle de jonglage (ou pour les joueurs avancés, d'un objet non rond ; un récipient en plastique léger ou une bouteille légère par exemple, mais tout peut être utilisé).
- L'objectif des joueurs est de maintenir le ballon en l'air en le frappant autant de fois que possible avec une seule main.
- Demandez aux joueurs de compter combien de fois ils peuvent le faire dans les 2 minutes par tâche.
- Tâches possibles :
- - Lobsmash sous la main
- - Au-dessus de votre tête
- - Frappez votre jambe après coup avec la main avec laquelle vous avez joué.
- - Frappez vos mains après les avoir touchées
- - Allongé -> assis -> debout (et retour)
- - Lever le genou/la roue
- - Contre le mur
- - Par paires, un joueur en dessous, l'autre au-dessus du filet=
Soyez créatifs ! = - Exercice possible pour plusieurs personnes. (voir photo)
- Un ou plusieurs au milieu, le reste autour.
- Les passeurs jouent la balle quelque part autour d'eux, les autres doivent s'assurer que la balle est renvoyée aux passeurs en un nombre X de fois.
- Accord sur le nombre de fois que la balle peut être jouée.
- L'exercice physique stimule :
- - Communication
- - Réflexes
- - Sens du ballon

- Cours :
- Commencez par l'échelle.
- Avancez vers le milieu du filet.
- Faites un saut de bloc -> à droite et un autre saut de bloc là.
- Slalom autour des poteaux.
- Mélangez les pions.

- Faites un cercle,
- Le cercle est toujours composé de paires de joueurs.
- Au milieu du cercle se trouvent exactement le nombre de boules moins 1.
- Les joueurs se placent les uns derrière les autres,
- Au signal de départ, le joueur arrière saute trois fois sur le dos du joueur avant,
- Au signal de départ, le joueur à l'arrière saute trois fois sur le dos du joueur à l'avant, après trois fois ce joueur court deux tours sur le cercle, rampe entre les jambes de son copain et attrape une balle,
- Le dernier arrivé n'a pas de balle.
- 2 équipes - 1 ballon.
- Jeter par-dessus le filet, essayer de marquer.
- Après chaque balle, changez de position.
- 3 joueurs au filet avec un ballon
- ils jouent alternativement court et long
- les défenseurs se déplacent de droite à gauche

Objectif: Améliorer le ballon piqué, haut au filet.
- 4 contre 4.
- L'entraîneur lance le ballon depuis la position 6 de telle manière que le milieu de terrain et éventuellement les avants gauche et droit doivent piquer le ballon.
- Essayer de pousser la balle vers le bas avec 2 mains, de grandes mains.
- Appuyez aussi sur la gauche et la droite.
- Équipe opposée de 4, essaie aussi de passer/bloquer
- A commence par un shuffle latéral, puis sur une ligne de 3m latéralement, (B attend que A commence latéralement).
- L'attaque saute au filet,
- latéralement et sur le milieu d'un saut de bloc,
- A la fin, un saut de bloc des deux côtés du filet,
- 2x shuffle backwards jusqu'à la ligne des 3m, attaquer le saut,
- un long déplacement vers la ligne arrière,
- retour au départ, effectuer 2x.
Variation :
- Il existe de nombreuses possibilités de variations,
- En plus de toutes les formes de mouvement (shuffle, latéral, arrière, course), le plongeon et/ou le roulement en avant et en arrière peuvent également être inclus dans le cours.
- Divisez l'équipe en quatre groupes.
- Chaque groupe reçoit un as (cœur, carreau, pique et trèfle).
- Les autres cartes sont disposées au milieu de la pièce.
- Les quatre groupes se tiennent dans un coin de la pièce.
- Un joueur peut se rendre au centre du terrain, retourner une carte et revenir.
- Seulement si la carte a la même forme que votre propre as, vous pouvez la prendre.
- En cas d'erreur, la carte doit être recouverte et ils retournent les mains vides.
- Pour commencer, il faut collecter toutes les cartes de sa propre figurine.
- 3 joueurs au filet avec un ballon.
- Les autres joueurs commencent au premier poste.
- La première balle est lancée courte, la deuxième balle longue et la troisième balle courte.
- Le joueur renvoie le ballon et se déplace latéralement vers le suivant.
Il est important que les joueurs se déplacent sur leurs pieds avant et se tiennent prêts à passer le ballon.

- Système de défense pédagogique
- 1 côté avec 4 : laisser le 1er temps (= au filet / ligne 3M)
- Un surplus de l'autre côté.
- Rouge/bleu lance le ballon dans le nr PASPLEK.
- Puis le ballon est passé dr un lancer clé au pos 2 ou 3.
- Ce joueur attrape le ballon, puis effectue une course d'attaque et lance le ballon par-dessus.
- L'attaquant qui n'obtient pas le ballon fait AP + plongeon glissé vers le chariot et prend un nouveau ballon.
- Le côté avec 4 fait les bons mouvements.
- Attraper le ballon --> la position 1 court et fait une passe BH à la position 4 --> le jeu est terminé.
- 5 balles et retournement

- Par 2 : 10x
- Le blanc frappe la balle = signe que le bleu peut reculer.
- Les blancs touchent le ballon --> les bleus jouent le ballon au centre du front (les blancs se déplacent au centre du terrain après le toucher)
- Blue fait un plongeon glissant vers l'avant
- Le 3 :
- Même chose que ci-dessus mais avec un plongeon glissant en dehors de la boîte --> passer à autre chose

- Des deux côtés, des joueurs aux positions 1, 3 et 4.
- Chacun son tour, mettez le ballon en place.
- La position 4 prépare le ballon.
- Le passeur frappe la balle --> le passeur court et prépare la passe.
- Le poste 3 se détache du filet et joue le ballon en diagonale.
- L'autre côté fait son mouvement !
- Le passeur se déplace également en arrière et fait une passe ensuite.
- Continuez à jouer si vous réussissez.
