Volleyball exercices

• Cours :
• Commencez par l'échelle.
• Avancez vers le milieu du filet.
• Faites un saut de bloc -> à droite et un autre saut de bloc là.
• Slalom autour des poteaux.
• Mélangez les pions.

• Faites un cercle,
• Le cercle est toujours composé de paires de joueurs.
• Au milieu du cercle se trouvent exactement le nombre de boules moins 1.
• Les joueurs se placent les uns derrière les autres,
• Au signal de départ, le joueur arrière saute trois fois sur le dos du joueur avant,
• Au signal de départ, le joueur à l'arrière saute trois fois sur le dos du joueur à l'avant, après trois fois ce joueur court deux tours sur le cercle, rampe entre les jambes de son copain et attrape une balle,
• Le dernier arrivé n'a pas de balle.

• 2 équipes - 1 ballon.
• Jeter par-dessus le filet, essayer de marquer.
• Après chaque balle, changez de position.

• 3 joueurs au filet avec un ballon
• ils jouent alternativement court et long
• les défenseurs se déplacent de droite à gauche

Objectif: Améliorer le ballon piqué, haut au filet.

• 4 contre 4.
• L'entraîneur lance le ballon depuis la position 6 de telle manière que le milieu de terrain et éventuellement les avants gauche et droit doivent piquer le ballon.
• Essayer de pousser la balle vers le bas avec 2 mains, de grandes mains.
• Appuyez aussi sur la gauche et la droite.
• Équipe opposée de 4, essaie aussi de passer/bloquer

• A commence par un shuffle latéral, puis sur une ligne de 3m latéralement, (B attend que A commence latéralement).
• L'attaque saute au filet,
• latéralement et sur le milieu d'un saut de bloc,
• A la fin, un saut de bloc des deux côtés du filet,
• 2x shuffle backwards jusqu'à la ligne des 3m, attaquer le saut,
• un long déplacement vers la ligne arrière,
• retour au départ, effectuer 2x.

Variation :

• Il existe de nombreuses possibilités de variations,
• En plus de toutes les formes de mouvement (shuffle, latéral, arrière, course), le plongeon et/ou le roulement en avant et en arrière peuvent également être inclus dans le cours.

• Divisez l'équipe en quatre groupes.
• Chaque groupe reçoit un as (cœur, carreau, pique et trèfle).
• Les autres cartes sont disposées au milieu de la pièce.
• Les quatre groupes se tiennent dans un coin de la pièce.
• Un joueur peut se rendre au centre du terrain, retourner une carte et revenir.
• Seulement si la carte a la même forme que votre propre as, vous pouvez la prendre.
• En cas d'erreur, la carte doit être recouverte et ils retournent les mains vides.
• Pour commencer, il faut collecter toutes les cartes de sa propre figurine.

• 3 joueurs au filet avec un ballon.
• Les autres joueurs commencent au premier poste.
• La première balle est lancée courte, la deuxième balle longue et la troisième balle courte.
• Le joueur renvoie le ballon et se déplace latéralement vers le suivant.

Il est important que les joueurs se déplacent sur leurs pieds avant et se tiennent prêts à passer le ballon.

• Système de défense pédagogique
• 1 côté avec 4 : laisser le 1er temps (= au filet / ligne 3M)
• Un surplus de l'autre côté.
• Rouge/bleu lance le ballon dans le nr PASPLEK.
• Puis le ballon est passé dr un lancer clé au pos 2 ou 3.
• Ce joueur attrape le ballon, puis effectue une course d'attaque et lance le ballon par-dessus.
• L'attaquant qui n'obtient pas le ballon fait AP + plongeon glissé vers le chariot et prend un nouveau ballon.
• Le côté avec 4 fait les bons mouvements.
• Attraper le ballon --> la position 1 court et fait une passe BH à la position 4 --> le jeu est terminé.
• 5 balles et retournement

• Par 2 : 10x
• Le blanc frappe la balle = signe que le bleu peut reculer.
• Les blancs touchent le ballon --> les bleus jouent le ballon au centre du front (les blancs se déplacent au centre du terrain après le toucher)
• Blue fait un plongeon glissant vers l'avant
• Le 3 :
• Même chose que ci-dessus mais avec un plongeon glissant en dehors de la boîte --> passer à autre chose

• Des deux côtés, des joueurs aux positions 1, 3 et 4.
• Chacun son tour, mettez le ballon en place.
• La position 4 prépare le ballon.
• Le passeur frappe la balle --> le passeur court et prépare la passe.
• Le poste 3 se détache du filet et joue le ballon en diagonale.
• L'autre côté fait son mouvement !
• Le passeur se déplace également en arrière et fait une passe ensuite.
• Continuez à jouer si vous réussissez.

• Le joueur se tient debout avec le cerceau près du filet, il peut bouger un peu mais pas plus d'un pas.
• L'entraîneur se tient sur la ligne de fond avec une rangée de joueurs et le ballon à côté de lui.
• L'entraîneur lance un ballon au hasard sur le terrain et le joueur frappe le ballon dans le cerceau.
• Rendez-le de plus en plus difficile.