Volleyball exercices

• Formez 2 groupes (en cas de groupes inégaux, 1 personne doit jouer 2 fois).
• Chaque groupe dispose d'un ballon et se place derrière la ligne de fond.
• Au signal de l'entraîneur, chaque personne saute vers le filet avec le ballon entre les chevilles.
• Lorsqu'il a passé sous le filet, il doit sprinter autour du poteau et revenir vers son équipe.
• Lorsque cette joueuse se trouve derrière la ligne de fond, elle peut passer le ballon à la suivante.
• Lorsque toute l'équipe a fait cela, tout le monde doit s'asseoir derrière la ligne de fond et l'équipe qui le fait en premier gagne.

• Deux équipes sont constituées et se placent derrière la ligne de fond.
• Au milieu, entre les deux équipes, se trouvent 9 cerceaux en rangées de 3, chaque équipe dispose de 5 sacs/rubans/épingles.
• Au signal de départ de l'entraîneur, une personne de chaque groupe peut courir et placer un sac ou déplacer un sac de l'adversaire.
• Lorsque ce joueur est de retour derrière la ligne, le suivant peut courir.
• La première équipe à en obtenir 3 d'affilée gagne la partie.

• Tout le monde est réparti dans la pièce.
• Ensuite, chacun prend deux personnes en tête et donne à ces personnes et à lui-même un numéro. 1, 2 ou 3.
• Le joueur doit maintenant s'assurer qu'il se tient en ligne droite avec ces deux joueurs (dans l'ordre 1-2-3).
• Mais tout le monde a d'autres joueurs en tête, alors le chaos s'installe et les joueurs doivent travailler ensemble pour trouver une solution.

Formez 2 équipes. Ces joueurs se tiennent face à face avec un ballon au milieu sur le sol.
L'entraîneur annonce à tour de rôle ce que les joueurs doivent faire. Cela peut être :

• Tête (tête de robinet)
• Épaules (tapez sur les épaules)
• Genou (tapez sur les genoux)
• Orteil (claquettes)
• Ballon (attraper le ballon)

Les paires s'affrontent en essayant d'attraper la balle le plus rapidement possible et de gagner.

• Les joueurs s'alignent à la position 5 avec le ballon,
• un set-upper à la position 2/3,
• un attaquant à la position 4.
• Un joueur reste en dehors de la rotation pendant un moment et s'assied sur une chaise au milieu, de l'autre côté du terrain, avec 6 feuilles (sur lesquelles sont inscrits les numéros 1 à 6).
• Les joueurs vont construire une attaque,
  • La position 5 lance le ballon,
  • la position 2/3 donne une mise en place
  • et la position 4 passe le ballon.
• Le joueur de l'autre côté du filet, lorsque le passeur joue la balle, brandit une des six feuilles avec le numéro.
• L'attaquant doit y prêter attention et jouer la balle à l'endroit indiqué par le joueur sur la chaise.

• Le joueur derrière le premier attaquant lance le ballon au distributeur.
• Ce joueur passe le ballon à l'attaquant au filet. (coup gratuit)
• Extension :
  • 3 défenseurs à l'autre bout du terrain.
  • Les attaquants frappent la défense.
  • Ils passent le ballon à la position du défenseur.
    • Si nécessaire, placez un panier dans lequel le ballon doit passer.

• L'entraîneur lance le ballon à l'un des trois joueurs et le passeur court autour du cône jusqu'au tapis et essaie d'attraper le ballon sur le tapis et de le mettre dans le panier.
• Les 2 réserves font des exercices d'échelle et ensuite l'une des réserves remplace le joueur de réception et le joueur de réception devient le passeur et le passeur devient la réserve.
• Pendant que l'un des joueurs s'occupe de la réception, les deux autres se déplacent vers leur position de départ et se préparent à attaquer.

• Vous commencez au milieu.
• Vous marchez jusqu'au premier chapeau, puis revenez au milieu à nouveau.
• Vous faites ça avec chaque chapeau.

• S'aligner sur la ligne de ballon mort.
• Le formateur fait rouler le ballon vers la ligne médiane.
• Le joueur qui obtient la balle en premier a gagné.

1 ballon par joueur :

• lancez le ballon pour vous-même et arrêtez-le à la réception (pliez bien les genoux)
• même exercice mais maintenant jouer OH en premier
• même exercice mais jouer BH
• combinaison, jouer OH, contrôler BH et attraper en réception

• Côté A
• L'entraîneur frappe la balle à 3 défenseurs debout devant le filet.
• Les 3 défenseurs jouent le ballon en position d'équipe.
• Continuer à jouer le point
• Puis servir le côté A à B
• Puis B vers A
• 3x freeball sur le côté A

Le terrain est divisé en 4 champs égaux

• 2 joueurs par terrain
• la balle est lancée par OH au-dessus du filet
• les autres joueurs effectuent une récupération OH correcte en jouant le ballon vers le panier, le joueur qui n'est pas sur le ballon court vers le panier et prend le soutien-gorge.
• la version facile se termine ici

On peut facilement rendre cet exercice plus difficile en jouant en une seule fois.