Volleyball exercices
- Les joueurs restent à l'intérieur de la ligne des 3 mètres.
- Ici, ils doivent jouer au-dessus du filet en 3 passes, également dans la ligne des 3 mètres.
- Lorsque vous avez frappé une balle, vous tapez sur la ligne arrière.
- Vous faites cet exercice en binôme. Trouvez quelqu'un au même niveau en termes d'épargne.
- Vous vous placez tous les deux d'un côté du filet, en commençant par la ligne des 3 mètres.
- Passez le ballon au-dessus de votre tête à votre camarade. Si vous réussissez, prenez un peu de recul.
- L'autre côté fait la même chose.
- Frappez à nouveau la balle au-dessus de votre camarade, et si vous réussissez à cette distance, faites un nouveau pas en arrière.
- Continuez comme ça.
- Voir la photo.
- Lancez le ballon à tour de rôle.
- Après avoir lancé, touchez la ligne arrière et revenez au même endroit.
- Les lancers sont bons ?
- Puis tout en sous-main. Plus tard, toutes les mains au-dessus.
- Le joueur A a un ballon.
- Le joueur lance le ballon en avant.
- Action pendant
- En avant :
- Main gauche -> Pied droit
- Main droite -> Pied gauche
- En arrière :
- Main gauche -> Pied droit
- Main droite -> Pied gauche
- En avant :
- Par 2 joueurs, 1 ballon
- Le joueur A a un ballon.
- Le joueur B se tient à 4 mètres du joueur A.
- Le joueur A lance le ballon au joueur B.
- Action en cours : Le joueur A appelle à gauche ou à droite
- Le joueur B attrape le ballon avec la main que le joueur A appelle.
- Idem pour le joueur B.
- Variation : 2 ou 3 balles, balle de tennis, balle de réaction.
- poser 2 plinthes
- commencer le plus bas possible (1 couche)
- Les plinthes, un élément "courant" à part
- si nécessaire, poser les cerceaux
- ils sautent à 2 pattessur la première plinthe et atterrissent avec les deuxmains vers le haut.
- de la plinthe et ensuite une course d'attaque sur la 2ème plinthe
- court, long, connecter, déposer. (rythme : 1....2.3)
- Attention
- pousser avec 2 jambes
- les bras se balancent vers l'arrière pendant le grand pas
- Terminez sur la plinthe avec les deux mains en l'air (si nécessaire, tapez dans vos mains).
- Après cela, 2 sauts de bloc au filet.
- Faites attention aux marches latérales
- Puis autour du pion et le dresseur lance un balle de plongée
- Attention au glissement sur le ventre
- Récupérer le ballon et le mettre dans la boîte
- Rejoignez l'arrière de la file pour le saut
- Rangée de joueurs A (+- 4 joueurs) au milieu du terrain avec un ballon
- Le joueur 1 se tient au milieu du terrain, bien lancé par le premier joueur de la rangée A.
- Le joueur 1 joue le ballon en main dans le panier
- plier les coudes
- étendre les coudes et pointer vers le ballon
- Le joueur au panier intercepte et rejoint la ligne A
- 2 paires se servent calmement l'une l'autre au-dessus du filet (overhead).
- La distance peut être augmentée lorsque le ballon passe au-dessus du filet de manière contrôlée.
- Le vomissement est important, alors concentrez-vous !
- Après cela, servez sur des postes sur le terrain où il y a un tapis.
- Le vomissement est important donc la concentration est nécessaire !
- l'entraîneur se tient devant le filet
- 1 personne sur le terrain
- l'entraîneur lance des balles difficiles
- la personne sur le terrain doit toucher 3 balles
- si elle ne touche pas la balle, vous continuez jusqu'à ce qu'elle réussisse.
- Les autres joueurs se tiennent autour du terrain pour attraper les balles et les remettre dans le chariot.
- Répartissez les équipes sur les deux moitiés du terrain,
- à l'intérieur de la ligne des 3 mètres
- L'entraîneur lance le ballon et les équipes se renvoient le ballon en 1, 2 ou 3 passes,
- essayer de marquer.
- Chaque joueur qui a joué la balle frappe la ligne de fond et revient sur le terrain.
- L'entraîneur lance le ballon depuis le filet et 3 joueurs se couchent à plat ventre sur la ligne de fond.
- L'entraîneur frappe la balle, 3 joueurs se lèvent et l'entraîneur lance la balle par-dessus le filet.
- la 1ère personne du trio défend, le n°2 donne un coup de pouce et le n°3 attaque.
- puis le trio suivant
- Demandez à 3 joueurs de marcher jusqu'au filet, faites un saut en bloc ici.
- Ensuite, les joueurs en position 3 et 4 se déplacent rapidement vers la ligne des 3 mètres et l'entraîneur lance un ballon par-dessus le filet qui doit être passé au joueur en position 2 (sv).
- Vous pouvez ajuster cela en demandant aux joueurs de se placer d'abord devant le filet et en les laissant décider eux-mêmes si la balle doit être bloquée ou défendue.
- Après la tâche, 3 nouveaux joueurs entrent sur le terrain.