Volleyball exercices

• 2 équipes de 4 avec un filet entre les deux.
• L'entraîneur apporte la balle et joue 3 fois plus.
• Lorsque la balle atterrit sur le sol, je joue une autre balle. Si l'équipe a gagné, elle va de l'autre côté et marque des points.
• Après 10 / 15 points, c'est terminé (points à déterminer par vous-même).

Explication de l'exercice :

• Les joueurs forment des paires.
• Chaque paire a une balle.
• L'un des joueurs de la paire joue la balle en main au-dessus du filet.
• Les autres captures. Alternativement.

Le défi XL :

• Une deuxième boule est ajoutée.
• Dès que le joueur a joué le ballon au-dessus de sa tête, l'autre joueur lance le ballon sous le filet.
• Vous pouvez rendre la tâche encore plus difficile en demandant aux deux joueurs de jouer la balle au-dessus de leur tête en même temps.

• De préférence 5/6 joueurs par moitié.
• Vous lancez la balle au-dessus du filet en une seule fois.
• L'autre joueur l'attrape et le renvoie par-dessus le filet de la même manière qu'il l'a attrapé.
• Lorsque vous avez attrapé le ballon, vous courez vers un mur et vous le touchez.
• Vos coéquipiers sont maintenant passés à autre chose.

• 3 fois 2 équipes en triangle
• Poursuivre la balle
• D'abord avec 1 balle, puis avec 2 balles.
• tempo élevé

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rang sur le dos droit
• 2 attrapeurs
• créer avec 3 pions une ligne virtuelle où ils doivent se placer
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• 1 des 2 premiers rangs annonce la LOSou l'IK(d'accord sur ce point) et joue le ballon au récepteur
• Cette personne devient le nouveau receveur de balle
• Le remplaçant prend le ballon et le met dans la fosse à balles.
• le receveur rejoint l'une des lignes
  
  

EXTENSION:

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rang à l'arrière droit
• créer avec 3 pions une ligne virtuelle où ils doivent se placer
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• 1 des 2 premiers rangs annonce LOSou IK(d'accord sur ce point) et joue la balle au-dessus du filet.
• Celui-ci va aussi chercher le ballon --> TR et rejoint l'une des rangées.

• 3 équipes, 1 ballon.
• A et B se tiennent au filet et C fait face à A sur la ligne de ballon mort.
• A lance le ballon à C, C frappe en diagonale vers B, B attrape.
• Pendant ce temps, A se déplace en face de B, puis A envoie la balle à C.
• Après 20 passages, retourner

S'il y a plus de joueurs, répartissez-les des deux côtés du terrain, puis un défenseur supplémentaire dans la salle d'attente et commence à courir dès que le 1er joueur est prêt.

Servir depuis l'autre côté du terrain

Les joueurs se passent le ballon à tour de rôle à la position 2/3 (il y a quelques receveurs).
Le receveur attrape la balle et la ramène au TR --> puis recommence à servir.

Rotation : passeur --> receveur --> balle à TR --> service

TR lance le ballon depuis le côté opposé du terrain.

À tour de rôle, les joueurs passent le ballon à la position 2/3 (ici, un couple de receveurs).
Les receveurs attrapent le ballon et le ramènent au TR --> puis se le passent à nouveau.

Rotation : Passeur --> receveur --> balle au TR --> passeur

• Placez 6 cerceaux dans chaque moitié du terrain.
• Un entraîneur se tient dans le premier cerceau d'un côté.
• L'autre entraîneur se place dans le premier cerceau de l'autre côté.
• Les joueurs doivent essayer de servir l'entraîneur, lorsqu'il a attrapé la balle, l'entraîneur peut remonter d'un cerceau.
• L'entraîneur qui est le premier à passer tous les cerceaux a gagné avec les joueurs qui ont servi sur lui.

marcher d'un côté de la pièce à l'autre

d'abord sur place, puis à pied

• marcher de côté
• talons fesses
• soulever le genou
• finir avec 2x sprint
  

• L'entraîneur lance depuis le filet :
  • 3 équipes sur la ligne arrière à plat ventre
• L'entraîneur frappe la balle, 3 joueurs se lèvent et l'entraîneur attaque L'un des trois défend, le n° 2 se met en place et le n° 3 attaque.
  • puis les 3 équipes suivantes

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rangée à l'arrière droit
• avec 4 pions créent une ligne virtuelle où ils doivent se tenir derrière
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• 1 des 2 premiers rangs appelle LOSou IK(d'accord sur ce point)
• Ce joueur passe le ballon par-dessus le filet au joueur précédent.
• attraper un tour pour le joueur suivant
• Si vous n'avez pas eu la balle, rejoignez la rangée la plus courte.
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