Volleyball exercices
- 2 rangs de joueurs
- 1 rangée à l'arrière gauche
- 1 rang sur le dos droit
- 1 SV
- avec 3 pions créez une ligne virtuelle où ils doivent se tenir
- L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
- Un des deux premiers rangs appelle LOSou I(d'accord) et joue le ballon à SV.
- Celui-ci devient le nouveau SV
- SV prend le ballon et le met dans la fosse à balles
- SV joint l'une des lignes
Puis aussi une rangée d'attaquants à l'extérieur et une SV régulière.
Passe à SV, qui donne un coup de main à l'extérieur, l'attaquant récupère le ballon.
- Zigzaguer en arrière à travers les pions .
- Zigzag avec shuffle pass.
- Passe et saut en patins.
- Sideways/skateboarding
- Avant gauche.
- Avant droit.
- Tourner autour du pion
- Ah fin du relais entre les 2 rangs
Jouer la balle à la main
- garder les mains au-dessus de la tête à tout moment
- attraper le ballon
- bras 'spring in
- et lancer/jouer droit en étirant les bras
- alterner entre la main gauche et la main droite
- Un cerceau par joueur.
- uniquement sur le terrain.
- Le ballon est lancé par l'entraîneur.
- Le ballon doit passer par le cerceau avant de toucher le sol.
- Ensuite, avec deux joueurs, un cerceau. Le ballon peut rebondir une fois.
- 2 équipes de 4 avec un filet entre les deux. Dans les deux équipes 1 sv. Le reste est divisé au fond du terrain
- L'entraîneur apporte le ballon et 3 joueurs défendent le ballon et passent à sv.
- Si la balle est jouée par un la, il faut s'installer au milieu ou à l'arrière, etc. Toujours 2 attaquants en principe
- Attaque bloquée par sv et essayer de défendre la balle et construire l'attaque.
- Lorsque la balle atterrit sur le sol, je joue une autre balle. Au bout d'un moment, faites appel à l'autre équipe. Éventuellement, échange de joueurs.
- Obtient un point si vous marquez une attaque sans toucher. Sinon, point pour l'autre équipe.
Trois personnes sur la ligne arrière, dos au filet. Quand l'entraîneur dit "oui", ils doivent courir et jouer la balle en trois.
Tapis épais contre le filet, vous frappez le tapis et vous devez ensuite passer la balle.
Placez quelques tapis à différents endroits du terrain. Les enfants doivent les servir.
Accrochez le filet dans la position la plus basse et laissez les enfants attaquer. Faites particulièrement attention à la passe et au coup d'attaque !
- tout d'abord, lancer le ballon par-dessus (mouvement de lancer)
- il suffit de rejouer par paires
- Sur et sous la main : balle courte oh et balle longue oh (15 fois chacun en aller-retour)
- Variante : dans le dos, jouez 1 fois devant vous (10 fois chacun d'avant en arrière).
- Variante : devant, jouer une fois vers l'avant (OH puis BH) ; le joueur qui fait des allers-retours touche toujours le sol avant que le ballon ne soit joué (10 fois chacun en aller-retour).
- groupe de 4-6
- choisir à l'avance un mot de +- 6 à 7 lettres (par exemple, servir)
- le premier sert sur un point du terrain
- si nécessaire, placez un certain nombre de tapis ou de cerceaux.
- les autres doivent servir au même endroit
- Le 1er joueur s'y joint également.
- si cela ne fonctionne pas, ils reçoivent une lettre.
- si vous avez le mot entier, vous êtes éliminé
- si nécessaire, jouez le soutien-gorge contre le mur ou quelque chose de similaire.
- Encore une fois avec quelqu'un d'autre d'abord.
Il y a un passeur et il reçoit la mission d'aller à l'endroit mentionné. (en fonction du nombre de joueurs).
- Par deux. 1 fonctionne, l'autre a du repos
- monter et descendre le banc avec 2 jambes en même temps (3x 20 - si vous le pouvez)
- banc de haut en bas, en alternant gauche et droite (3x 20)
- Pompes, assurez-vous que leur dos est droit.
- Muscle abdominal :
- Ballon dans les mains, jambes levées et essayer de toucher les orteils avec le ballon (30x)
- Placez le ballon au sol à gauche et à droite du corps avec les bras tendus (30x pour les deux).
- Se placer entre 2 lignes, déplacer LAYER et taper sur les lignes latérales
- Pourboire : individuellement sur le terrain