Volleyball exercices
Organisation :
- Entraîneurs avec chariot à balles sur le terrain B
- Joueurs avec cerceau sur le terrain A sur la ligne de 7m
- Les joueurs tiennent le cerceau à deux mains
Exécution :
- L'entraîneur lance le ballon en arc de cercle au-dessus du filet.
- Le joueur entre et place le cerceau à l'endroit où le ballon va tomber.
- Identique au 1, mais attrape le ballon avec 2 mains à hauteur du nombril.
- Identique au 2, mais joue maintenant la balle en dessous.
Organisation :
- Joueurs en ligne sur p1
- Entraîneur avec fosse à balles sur p2
Exécution :
- L'entraîneur lance des balles en arc de cercle au milieu du terrain.
- Les joueurs doivent :
- Attrapez et passez le ballon et lancez-le dans la fosse à balles.
- Tourner en p1 et attraper à la hauteur du ventre
- Faire un virage dans la course et attraper le ballon
- Sprint vers le ballon à partir d'une position allongée et l'attrape.
- À l'endroit où la balle va tomber, allongez-vous et laissez-la rebondir sur votre dos.
Organisation :
- 1 téléscripteur et 3 balles
Exécution :
- Le cocher essaie de cocher autant de personnes que possible sans la balle.
- Le ballon peut être jeté par-dessus pour "protéger" les joueurs.
- Les joueurs peuvent conserver le ballon pendant un maximum de 5 secondes.
Objectif :
- Travailler ensemble et faire en sorte que le moins de joueurs possible touchent le ballon.
Un jeu dure environ 1 minute et peut être joué plusieurs fois.
- Faites deux groupes avec autant de balles qu'un groupe.
- Deux groupes de cinq = cinq boules
- Chaque joueur défend un pylône
- Distance 3 m ligne contre ligne arrière, donc 6 mètres.
- Les boules ne peuvent être lancées que vers les pions.
- Défendre
- Seulement avec les avant-bras.
- Définir les lignes de départ et d'arrivée
- Des casquettes sont éparpillées sur le terrain.
- Le nombre de sélections est égal au nombre de joueurs de l'équipe x 2.
- Les capsules sont amenées une par une à la ligne d'arrivée.
- L'équipe qui termine en premier gagne.
- Différentes formes de lancer et d'attraper.
- Lancer et attraper derrière le dos (garder le dos droit).
- Jeter, jouer aux aisselles et attraper derrière le dos (qui peut faire ça ?).
- Faites le même exercice par deux.
- L'un d'eux vomit.
- Attrapez l'autre dans le dos.
- Même exercice.
- Joue un des aisselles.
- Attrapez l'autre dans le dos.
- Divisez l'équipe en binômes.
- Le joueur 1 se place sur la ligne arrière du terrain et le joueur 2 se place à un endroit aléatoire de l'autre côté du filet.
- L'objectif est que le joueur 1 serve le ballon dans les mains du joueur 2 de manière ciblée.
- Le joueur 2 n'est pas autorisé à s'écarter. Si le joueur 1 sert sous le bras dans les mains du joueur 2, il obtient 1 point.
- Overhand ? > 2 points.
- Changement après 10 balles.
- L'équipe qui a le plus de points gagne.
- Le joueur commence sur la ligne arrière (C et plus)
- ou derrière le milieu (CMV).
- Les entraîneurs servent haut au-dessus du filet
- Le joueur court aussi vite que possible et essaie d'attraper
- Running back extérieur
- Par personne 2 boules
- Une balle entre les jambes/sous le bras, l'autre dans les deux mains sur le côté de votre choix, lancer la balle droit vers le haut et attraper avec les deux mains.
- Si le ballon est en l'air d'un côté, lancez l'autre ballon en l'air de l'autre côté.
- Gardez les bras droits, lancez le plus possible vers le haut.
- Couples 2 balles.
- Une personne lance un ballon directement à l'autre personne.
- Pendant ce temps, l'autre personne lance sa balle en l'air et la renvoie.
- Alors attrape ta propre balle
- 1 joueur en poste 5 lance le ballon en poste 3 (SV).
- 2 joueurs se relaient de la position 1 à la position 3 (SV).
- A partir de là, ils s'occupent de la mise en place de la pose 4.
- Au poste 4, un joueur se place sur une élévation (par exemple, un socle ou une armoire) pour attraper le ballon et le transmettre au poste 5.
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- Faites 2 rangs.
- Le joueur arrière marche avec le ballon à travers les portes.
- Fait rouler la balle à travers les portes
- Le joueur suivant fait passer le ballon par les portes
- L'équipe se divise en deux groupes A sur p5 et B sur p2.
- L'équipe va jouer par-dessus après la passe, ils marchent autour du pion vers l'autre groupe pour jouer la balle à nouveau.
- Commencez par une distance plus courte et jouez 1x pour vous-même, puis renforcez...
- Plus difficile de faire un blocage après la passe et un plongeon dans le dos.
- Vous pouvez également en prendre un pour vous afin d'accélérer le jeu.
