Volleyball exercices

avec cet exercice, les joueurs apprennent à jouer "intelligemment". juste au-dessus du filet ou dans les coins arrières.

l'explication est pour 6 joueurs

• rangée 1 de 3 joueurs avec le ballon derrière l'entraîneur
• rangée 2 de 2 joueurs à attaquer sur le côté frontal gauche
• le joueur de la rangée 1 pousse le ballon dans les mains de l'entraîneur et le joueur marche directement vers la position de réserve sv
• L'entraîneur lance le ballon jusqu'au milieu du terrain
• SV joue le ballon depuis le milieu du terrain vers l'avant droit ou gauche (selon la configuration).
• Après avoir joué le ballon, sv court directement vers une rangée d'attaquants.
• il y a 5 cerceaux sur l'autre terrain
  • 1 dans tous les coins du terrain et 1 au milieu du terrain
• le joueur court et essaie de jouer le ballon dans le cerceau
• en cas de succès, le SV et le JOUEUR ont un point.
• obtenir sa propre balle, se placer dans la file des joueurs de retour.
• dans tout l'exercice, il est important de courir directement après l'action de jeu.
• 

• Marche tranquille de l'autre côté du couloir.
• Un joueur indique par un "Oui" que les autres joueurs doivent effectuer une tâche.
• Un autre joueur donne les ordres sur le chemin du retour.
• Les exercices sont :
  • Taper le sol
  • Tournez autour de votre propre axe
  • Sauter en haut
  • Marche à reculons
  • Talons (6 fois)

• Sur les pieds et en haut, sur les mains et en haut au commandement en arrière.
• Commencez par un pas de dribble court (tripplings) vers le terrain 2, puis continuez en levant le genou (tripplings hauts), vers le terrain 3, puis sautez et étirez le saut (étirement du corps). Souvenirs des bras --> 2 fois d'avant en arrière
• Squats avec balancement des bras, pliez les genoux (poids en arrière comme si vous étiez assis sur une chaise) balancez les bras vers le bas et dès que vous remontez, le corps remonte également jusqu'aux orteils.--> 10 fois tempo, 10 fois calme, 5 fois super lent
• Handwalk. Posez votre main à plat sur le sol et marchez aussi loin que vous le pouvez avec les mains devant vous, reculez avec les mains sous l'épaule, levez les bras et marchez avec les pieds vers les mains.

L'entraîneur se tient d'un côté du filet, les enfants de l'autre côté du filet en ligne derrière la ligne de fond.
Le premier de la rangée entre sur le terrain et effectue les exercices.

• Rebondir et attraper sur 2 bras supérieurs avec les mains sur le cou.
• Rebondir, tourner et attraper sur les jambes.
• Rebondir et attraper sur 2 cuisses.
• Laissez-le rebondir et s'accrocher à deux cuisses.
• Laissez rebondir et attraper sur l'épaule.
• Attrape le ballon dans la boîte avec un entraîneur et au fond de la ligne

Soyez
enthousiaste, encouragez les enfants à attraper la
balle.

L'entraîneur se tient d'un côté du filet, les enfants de l'autre côté du filet en ligne derrière la ligne de fond.
Le premier de la rangée entre sur le terrain et effectue les exercices.

• Rebondir et attraper sur 2 bras supérieurs avec les mains sur le cou.
• Rebondir, tourner et attraper sur les jambes.
• Rebondir et attraper sur 2 cuisses.
• Laissez-le rebondir et s'accrocher à deux cuisses.
• Laissez-la rebondir et s'accrocher sur l'épaule.

en trois fois :

• 1 balle en main et 1 balle lancée, les deux balles du même côté
• Jouez 1 balle au-dessus de votre tête et lancez 1 balle dans l'autre sens. (par exemple, jouer à gauche, lancer à droite)
• Jouez 2 balles au-dessus de la tête, du même côté
• Jouer 2 balles au-dessus de la tête et lancer 1 balle, du même côté

Face à face par paires :

• 3 balles, en ne tenant qu'une seule balle à la fois dans votre main.
• Tenez 4 boules et vous ne pouvez tenir qu'une seule boule à la fois.
• Au total 3 balles, où 1 balle est lancée entre les deux et les deux ont 1 balle ‘own’. Avant d'attraper la balle lancée, vous lancez votre "propre" balle en l'air, attrapez la balle lancée, la relancez et attrapez votre "propre" balle. Et ainsi de suite.
• Jouez avec 1 balle au-dessus de la tête, 1 balle rebondissant entre les deux sur le sol.
• Jouez 1 balle à la main, 1 balle au sol.
• Jouez 1 balle à la main, faites rouler 1 balle avec les bras tendus au-dessus du sol.

• L'entraîneur lance le ballon au joueur central
• Il passe à SV
• SV donne la configuration
• L'attaquant joue le ballon à peine au-dessus du filet.
  • donc juste au-dessus du net
  • OU au fond du terrain dans les coins
• OPTIONNEL : le nouveau joueur annonce HOPE (=faute) ou GOOD (=bon) après la balle intelligente de l'attaquant.
• L'attaquant prend le ballon et le met avec l'entraîneur (dans la boîte)
• Tout le monde tourne à un endroit à la fois (court après sa propre balle).
• Si nécessaire, mettez des cerceaux (= adversaires) là où ils ne doivent pas jouer.
• Donner des instructions en permanence
  
  • 

équipes de 2

• les joueurs se placent l'un en face de l'autre à environ 2-6 mètres de distance (les joueurs déterminent la distance)
• le joueur 2 frappe la balle au joueur 1
• le joueur 1 repasse le ballon
• le joueur 2 donne un coup monté au joueur 1
• Le joueur 1 frappe la balle
• le joueur 2 repasse le ballon
• le joueur 1 donne la mise en place
• etc.

Ces exercices peuvent être réalisés dans toutes sortes de variations.

• 2 groupes égaux de 5 à 6 personnes
• relais. alors quel groupe finit en premier ?
  1. échelle de vitesse
  2. sous le tapis sur les bancs
  3. 10x corde à sauter
  4. slalom à travers les poteaux
  5. grimper sur une armoire
  6. 3x pompes
  7. 10x saut avec 2 jambes sur le banc
  8. touchez le suivant
  9. ATTENTION : faire de la contrebande, c'est recommencer avec la partie (pas la totalité bien sûr)

• joueur 1 au milieu du filet
• nombre ; joueurs au milieu du terrain avec le ballon
• rangée de joueurs à gauche (ou à droite) devant
• 2 cadavres comme obstacles/blocs de l'autre côté du filet
• 2 joueurs en défense de l'autre côté du filet
• le joueur avec le ballon lance au centre
• le milieu de terrain met en place le HAUT
• attaques à l'avant gauche
• si les frappes échouent : jouer intelligemment sur le net
• Si la balle atterrit sur le sol dans le champ, vous avez un point.
• Les défenseurs essaient d'empêcher cela.
• Tout le monde continue à tourner.
  • le lanceur devient meneur de jeu
  • Le meneur de jeu rejoint le rang des attaquants
  • l'attaquant passe sous le filet et devient le 1er défenseur
  • Le 2e défenseur prend le ballon, passe sous le filet et rejoint la rangée d'attaquants.

• Il y a un téléscripteur.
• Environ 2 à 3 balles pour 6 joueurs.
• Le bouc émissaire doit essayer de toucher les participants sans ballon le plus rapidement possible.
• Les personnes qui ont une balle ne peuvent pas être marquées.
• Cependant, ils doivent être sociables et lancer la balle à la personne qui est sur le point d'être tapée !
• Si quelqu'un est mis sur écoute, alors cette personne devient le téléscripteur.

• Au début, il n'y a qu'un seul téléscripteur.
• Le receveur essaie d'attraper le plus d'enfants possible pendant qu'ils courent.
• Dès qu'une personne est étiquetée, elle devient un crabe.
• Le crabe doit se déplacer à quatre pattes, le ventre en l'air.
• Dès qu'un crabe a coché un coureur, il est libre de repartir.
• Après un certain temps, une autre personne est désignée comme téléscripteur.