Volleyball exercices

• Jeu d'échauffement du code.
• Vous formez 2 ou 3 équipes.
• Vous obtenez un code d'environ 8 chiffres. {selon l'état de l'équipe}
• Supposons que mon code soit 11325543.
  • 1- 2 x course vers le filet et retour.
  • 2- 5x abdos.
  • 3- 5x le blocage.
  • 4- 2 x plongée.
  • 5- 20 secondes en position assise contre le mur.
• Le couple essaie de déchiffrer le code.
• Ils font 1 des 5 exercices, puis viennent voir l'entraîneur pour vérifier si le nombre est correct.
• J'ai raison :
  • Qu'ils essaient de deviner la prochaine.
• Si non :
  • Ils doivent choisir un autre numéro pour deviner le code.
• Le premier à déchiffrer le code gagne.

• Le formateur lance et sert le ballon au passeur.
• A passe le ballon en position de milieu de terrain.
• B se tient près du panier, attrape le ballon et l'apporte à l'entraîneur, puis rejoint la ligne arrière.
• A devient B.

• Explication :
  • 2 équipes de 3 joueurs
  • Par équipe, 3 ballons de volley-ball (différents pour que vous puissiez faire la différence, 2 ballons "baby" et 1 ballon "normal").
  • L'équipe doit faire passer le ballon "normal" par-dessus le filet en 3 fois et pendant ce temps, les "bébés" sont passés.
  • Chaque joueur ne peut toucher qu'une seule fois la balle "normale" !
  • (Lorsqu'un joueur a joué la balle "normale", il reçoit un "baby").
• Positions de départ :
  • L'arrière central n'a pas de ballon. (il passe la balle au distributeur)
  • Playmaker donne une mise en place à l'extérieur.
  • Le 3ème joueur joue la balle au-dessus du filet. (Au début ne pas attaquer, seulement si ça se passe bien !)

• Le but est de jouer la balle par trois. Cela nécessite l'engagement de chaque joueur.
• Par conséquent, alignez trois joueurs.
• Ils résolvent une balle lancée (par l'entraîneur), en jouant par trois.
• La 1ère balle est passée à la position supérieure.
• Le 2ème joueur, qui a la fonction de joueur supérieur, court vers la place supérieure.
• Le 3ème joueur se prépare alors à l'attaque.
• En premier lieu, il s'agit de garder la balle d'un côté du filet, en ne la frappant pas, mais en l'attrapant.
• Puis 3 autres joueurs s'avancent pour faire de même.
• De l'autre côté du filet, on pratique la même chose avec l'autre moitié de l'équipe.
• Au bout d'un moment, lorsque le ballon est régulièrement joué par trois, il est effectivement joué vers l'autre côté.
• L'équipe de l'autre côté joue alors le ballon en retour par trois.
• Etcetera ; jouez le plus longtemps possible.
• Pas de scoring, il s'agit de jouer à trois.

• Cet exercice permet d'entraîner le pas fractionné.
• Les joueurs s'alignent derrière la ligne de fond.
• L'entraîneur ou le joueur se tient au filet.
• Un par un, les joueurs courent depuis la ligne arrière.
• Lorsque l'entraîneur frappe la balle, le joueur fait un pas de côté.
• Puis il reçoit la balle à un endroit aléatoire à côté ou devant lui.
• Le joueur fait une passe en retour et récupère le ballon si nécessaire.
• Puis le joueur se rapproche à l'arrière.

• Des deux côtés du terrain, 2 joueurs entrent sur le terrain.
• Il y a une passe, une mise en place et une attaque (depuis la ligne des 3 mètres).
• Lorsque le camp A a attaqué, ces deux joueurs se retirent et deux nouveaux joueurs entrent en jeu.
• Le côté B défend l'attaque par la même passe-mise en place-attaque, ces joueurs vont à la ligne arrière et deux nouveaux joueurs entrent.

• Organisation :
  • Regroupement en trios.
  • Tous sur le terrain A et l'entraîneur sur le terrain B.
• Exécution :
  • Le 1er trio entre sur le terrain pour une passe de service.
  • Le formateur sert et le trio passe à p2/3 où l'un des trois attrape le ballon.
  • Puis vient le trio 2, etc.
  • S'étend avec la mise en place et l'attaque de la position.
  • Encore plus tard, un trio se lève pour défendre et nous jouons le rallye.

• Organisation :
  • Divisez le groupe en trios avec un seul cerceau.
  • Ils se tiennent sur le terrain A à p1.
  • Entraîneur avec les balles sur le terrain B.
• Exécution :
  • Les joueurs tiennent le cerceau ensemble.
  • Le formateur frappe la balle.
  • Le trio doit essayer de faire rebondir la balle dans le cerceau.
  • Récupérer la balle et retourner à Tr.
  • Trio suivant.
• Outre la reconnaissance des balles, ils apprennent également à coopérer et à communiquer.

• Former 2 équipes
• T (entraîneur) lance la balle ou sert sur la ligne droite.
• Action 1 :
  • Le joueur court et passe
• Action 2 :
  • Le joueur court et est prêt pour la mise en place.
• Action 3 :
  • Le joueur passe à la position 3
• Action 4 :
  • Mise en place à la position 4
• Le joueur essaie de faire tomber un pion du banc par un smash.
• Un coup de main sur le banc ?
• L'équipe obtient 1 point.

• Apprendre à passer au meneur de jeu (position 2) avec un mouvement vers le ballon.
• S'aligner à la position 1.
• Les joueurs ont la balle dans leurs mains.
• Le joueur A joue contre le joueur B en position 3.
• Le joueur A se déplace latéralement en position 6.
• Le joueur B rejoue la balle en position 6.
• Le joueur A joue le ballon (de préférence) BH vers le panier en position 2.
• Le joueur B attrape le ballon et rejoint la ligne en position 1.
• Le joueur C se met en position du joueur B.
• Le joueur A se déplace vers la position du joueur C, la position 3.
• La même chose peut être pratiquée de l'autre côté du filet.
• Plus tard, alterner avec le joueur à la place du panier, la place de la remise en jeu, la position du retour et la position de la passe.
• Apprendre à toujours passer au distributeur.

Combinaison de revers, de blocages et de défenses en équipes de 4.

• Au filet, jouez deux fois au dessus de la tête, une fois pour vous et la balle suivante pour la défense.
• La défense joue la balle en retour en dessous. (large)
• Après avoir joué en revers, bloquez deux fois au filet.

Combinaison de jeu aérien, de blocage et de défense en équipes de 4.

• Au filet, jouez deux fois au dessus de la tête, une fois pour vous et la balle suivante pour la défense.
• La défense joue la balle en retour en dessous. (large)
• Après avoir joué en overhand, bloquer 2x au filet.

Extension de l'exercice :

• Au lieu de jouer la deuxième balle au-dessus de votre tête, frappez-la de manière ciblée.