Volleyball exercices
- Court/long.
- L'entraîneur lance le ballon à la position A1.
- Le joueur 1 passe le ballon court et court au milieu.
- L'instructeur lance le ballon à la position B1.
- Le joueur 2 essaie de passer le ballon en retour de A2, et se tient prêt à recevoir le ballon sur A1.
- Puis l'entraîneur passe à l'autre côté.
- Le formateur lance le ballon sur A2.
- Le joueur 2 passe le ballon court et court au milieu.
- L'entraîneur lance le ballon à B2.
- Le joueur 1 essaie de passer le ballon sur B2, et se tient prêt à recevoir le ballon sur A2.
- D'autres joueurs ?
- 3 reçoivent des balles.
- 3 encouragements.
- Après 10 balles, changez de groupe.
- 2 formateurs disponibles ?
- 1 entraîneur s'assure que le joueur du milieu ne triche pas en partant trop vite. (et le/la garder au milieu).
- L'entraîneur lance le ballon à la position 1.
- Le joueur de la position de départ (cercle) passe derrière l'entraîneur/le receveur et court jusqu'au pion situé sur la ligne des 3 mètres.
- Les autres joueurs reçoivent également le ballon et rejoignent le joueur 1.
- Ensuite, l'entraîneur lance la balle à la position 2, passe et marche vers un autre pion à la ligne des 3 mètres.
- Les autres joueurs reçoivent également le ballon et se placent derrière le joueur 1.
- Puis l'entraîneur lance la balle en position 3, passe et continue vers l'autre pion au service. (via la ligne des 3 mètres).
- Les autres joueurs reçoivent également le ballon et se placent derrière le joueur 1.
- Ensuite, l'entraîneur lance la balle en position 4, passe et continue vers l'autre pion en position de départ. (cercle)
- Les autres joueurs reçoivent également un ballon et se rapprochent du joueur 1.
- Objectif :
- Où que soit le ballon, il va toujours vers le but. (sv simulé par le receveur/formateur)
- Le groupe se divise en paires.
- Une paire se tient dans chaque champ.
- L'entraîneur lance une balle.
- L'équipe qui marque un point court vers les poteaux et reçoit la balle suivante en premier.
- L'équipe qui a fait une erreur sort et est échangée contre une autre paire.
- (Le jeu peut également être joué à trois si cela est plus pratique).
- L'entraîneur se tient au milieu, près du filet.
- Un joueur se tient debout sur le terrain.
- L'entraîneur lance les balles sur tout le terrain.
- Le joueur n'a terminé que lorsqu'il a touché/joué trois boules d'affilée.
- Lorsque le joueur rate par exemple la deuxième ou la troisième balle, l'entraîneur recommence le compte.
- 2 équipes.
- Chaque paire a un pion et une balle de tennis.
- Le joueur 1 attrape la balle de tennis que lui lance le joueur 2.
- Le joueur se tient immobile et dans la bonne position lorsqu'il attrape. (mains devant/au-dessus de la tête, pointe du pion vers le nez).
- 10x et ensuite changer.
- Il ne s'agit pas de l'attaque elle-même mais du timing et de la technique.
- Tout d'abord, encore une brève explication de l'attaque par la course et la passe. (éventuellement marquer avec du ruban adhésif/des pieds)
- L'entraîneur/le meneur de jeu s'installe après avoir joué la balle 1 à 6 fois pour lui-même.
- Le joueur attend en marchant que le ballon quitte les mains du distributeur/entraîneur.
- Explication et feedback sur l'attaque de la course/passe.
- Le joueur prend le ballon et se dirige vers l'autre côté du terrain en position avant droite.
- Voici un autre entraîneur/joueur qui donne une installation SANS attendre.
- Vous avez deux équipes, une à une extrémité du terrain et une à l'autre extrémité.
- Une balle est jouée dans le champ. La balle peut tomber au sol 0/1 fois.
- Si le ballon rebondit une fois sur deux, sort ou se trompe de technique, une équipe a un point.
- Un joueur se place sur le terrain et reçoit 10 balles de l'entraîneur.
- Les balles doivent au moins être touchées, mais l'accent est mis sur la rapidité du mouvement, la préparation et les passes au-dessus ou au-dessous de la tête. (L'entraîneur doit s'assurer que les balles peuvent être atteintes).
- D'autres joueurs se tiennent autour du terrain et s'assurent que les balles parviennent à l'entraîneur.
- Et, bien sûr, encouragez le joueur qui effectue l'exercice.
- Route de la balle :
- Le joueur 1 sert le joueur 3.
- 3 passe le ballon sur 2/3 au joueur 4.
- Le joueur 4 fait une mise en place.
- Le joueur 3 vient pour l'attaque.
- Il frappe droit devant ou en diagonale.
- Convenez à l'avance.
- Le serveur (joueur 1) défend cette balle.
- Itinéraire de course :
- Après que le joueur 1 ait servi, le joueur 2 sert.
- Les joueurs 3 et 4 échangent leurs tâches.
- Quand un côté a servi deux fois (joueur 1 et 2).
- Les joueurs 3 et 4 servent.
- Les joueurs 1 et 2 attaquent et défendent.
- 2 contre 2, passer de chaque côté, mettre en place puis attaquer derrière la ligne des 3 mètres.
- Le jeu se déroule sur l'ensemble du terrain.
- La balle est introduite par un service en revers depuis le terrain (la balle doit revenir rapidement sur le terrain, c'est-à-dire que le service doit viser un défenseur où la balle atterrit).
- Servir la cible :
- Le joueur 1 sert 3 bonnes balles aux 2 passeurs (joueur 2 et joueur 3).
- 2 et 3 passent le ballon au joueur 4.
- La balle passée est roulée vers le serveur.
- Lorsque 3 passes ont été effectuées, le jeu continue selon le système :
- Le joueur 1 commence à passer.
- Le joueur 2 continue à passer.
- Le joueur 3 va attraper.
- Le joueur 4 va servir.
- Un joueur est à l'œuvre. (Joueur 4)
- Les 3 autres joueurs sont alignés dans différents coins du terrain. (voir schéma)
- Ils s'assurent que le joueur peut défendre les balles.
- Chaque fois qu'un joueur est sorti, c'est le tour du joueur suivant.
- L'exercice se déroule sur une moitié du terrain.
- Le joueur 1 percute le joueur 4, le joueur 2 donne une balle courte, le joueur 3 percute.
- Après 3 balles, nous changeons de place :
- Joueur 4 pour positionner le joueur 2.
- Joueur 2 pour positionner le joueur 1.
- Joueur 1 pour positionner le joueur 3.
- Joueur 3 pour positionner le joueur 1.
