Volleyball exercices
- 3 équipes, ce qui signifie que les équipes changent à chaque fois, puisqu'il y a 11 joueurs.
- ATTENTION :
- Ne faites pas d'histoires pour préparer les joueurs, je ne veux pas voir les mêmes équipes à chaque fois. Chacun compte pour lui-même.
- L'entraîneur met la balle en jeu, du côté où les points sont marqués, ce qui peut être fait de différentes manières.
- Le ballon est également mis en jeu à un rythme élevé lorsque les équipes doivent se retourner.
- Commencer par la zone interdite pour faire des remarques.
- La zone de 3 mètres.
- Espérons donc qu'ils soient assez intelligents pour ne pas défendre dans la zone des 3 mètres.
- Jouer librement, tout faire, tout avoir.
- Serviteur(S) joue la balle en position riche 6
- 1 des 2 passeurs, passe le ballon en riche Défenseur(SV)
- SV joue la balle vers l'avant, à gauche ou à droite.
- L'attaquant(A) termine l'attaque (passe au filet)
- Attaque
serveur -> passeur
-> attaque
-> serveur
- Tous les joueurs sont répartis sur l'aire de jeu.
- Un joueur commence en tant que "chasseur" et un autre en tant que "proie".
- Le "chasseur" essaie d'attraper la "proie".
- La "proie" peut s'échapper en s'enfuyant ou en se couchant à côté d'un autre joueur.
- Ce joueur devient maintenant le "chasseur" et l'ancien "chasseur" devient la "proie".
L'entraîneur lance des balles
- Sv joue la mise en place
- Les attaquants attaquent par-dessus le filet. De l'autre côté du filet
- Placez la balle dans le porteur de balle
- Exécuter également avec la mise en place à la position 2
- Exécuter également avec une mise en place alternée à la position 2 et à la position 4.
- L'entraîneur lance 6 balles à des positions différentes.
- Sv doit toujours revenir à sa position initiale
- Jouez la balle de la position 6 à la position 3.
- Courir, tourner + set-up en pos 4, puis couvrir.
- Identique mais mise en place à la pos 2
- Même chose mais à la position 6, d'abord CT, puis jeu de la balle en avant et maintenant après avoir tourné dans le jeu une mise en place sautée.
Trois balles par deux joueurs
- Lancez votre propre balle et rattrapez-la.
- La troisième balle est toujours testée en avant et en arrière
- Comme pour la passe sautée
Un ballon par joueur
- Une balle touche, l'autre roule
- Une balle touche, l'autre rebondit
- Pousser une balle, lancer l'autre
- Idem 1) et 2) mais avec une mise en place sautée.
- Le formateur frappe la balle sur les postes 1,6.
- Les joueurs font la passe --> SV --> AV.
- L'autre côté défend la balle et termine l'échange
- Passe vers les deux côtés
- 2 paires des deux côtés du filet avec 1 ballon
- La balle est jouée d'avant en arrière par trois ;
- Le joueur arrière passe, le joueur avant fixe, le joueur arrière entre et joue la balle facilement au-dessus du filet.
- Les joueurs de l'autre côté font de même
- Les joueurs de devant et de derrière tournent à chaque fois que le ballon passe au-dessus du filet.
- Ensuite, un coup d'attaque simple et éventuellement un coup d'attaque fort peuvent être prolongés.
- Jouer dans le tube au sommet de la main
- Deux rangées se font face.
- Le numéro 1 passe la balle directement et rejoint l'extrémité du tube après le jeu.
- Le numéro 2 passe la balle en diagonale et rejoint l'extrémité du tube et ainsi de suite.
- Tenir le plus longtemps possible (faire le tour du terrain !) ?
L'objectif du noyau est que les joueurs soient capables de jouer le ballon loin au-dessus de leur tête.
- Les joueurs se placent par deux, face à face, et jouent en tête-à-tête.
- Mains bien au-dessus de la tête, à partir des jambes, étirer le corps et pointer le ballon.
- Les joueurs se tiennent de plus en plus à l'écart.
- Ensuite, nous formons deux rangées en diagonale sur le terrain et nous jouons au BH, chassez votre balle.
Un setter fixe
2 rangs sur la ligne arrière
- Le formateur frappe une balle au joueur 1
- Le passeur donne une passe au joueur 2 qui attaque.
- Le joueur 2 revient immédiatement pour la deuxième balle
- (repos en image miroir à nouveau)
Paire suivante
- Par passeur, chaque paire 3 séries
