Volleyball exercices

La guerre des balles

• Divisez le groupe en 2
• Donnez à chacun un ballon
• Au signal de l'entraîneur, vous faites rouler votre balle de l'autre côté.
• Ensuite, vous devez faire rouler les boules jusqu'à votre côté.
• À la fin du jeu, vous devez faire en sorte qu'il y ait le moins de boules possible dans votre camp.

L'accent est mis sur la position basse, ce qui est utile pour la triangulation des passages.

• L'entraîneur frappe la balle pour donner le signal aux deux premiers joueurs d'entrer sur le terrain.
• L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet
• 1 des 2 passe le ballon et l'autre l'attrape

• Extension possible en lançant de plus en plus difficilement ou en jouant en 3 temps au-dessus du filet.

• Un joueur se tient au milieu du terrain,
• trois/quatre joueurs se tiennent autour d'elle.
• Ces joueurs doivent faire parvenir le ballon à l'un des joueurs, en rendant la tâche aussi difficile que possible.
• Technique importante : underhand/overhand et I-call.

• Le dresseur se tient sur un perchoir,
• 4 dames en défense.
• L'entraîneur frappe la balle au-dessus du filet.
• Les dames ne font que défendre, les autres récupèrent les balles.

• Demandez aux équipes de s'aligner individuellement avec le ballon face au mur au centre de la salle.
• Entraînez-vous à servir à la main pendant quelques minutes.
• Faites attention à avoir une main tendue, à faire un pas en avant, un dos droit et à lancer la balle.

• Un joueur au filet, l'autre sur la ligne des 7 mètres.
• Celui qui est au filet lance brièvement une balle sur la ligne des 3 mètres, puis sur celle des 7 mètres et ainsi de suite.
• D'abord attraper et lancer la balle, si vous le faites bien vous pouvez continuer à jouer.
• Il est important qu'ils restent immobiles pendant le passage et qu'ils n'agitent pas leurs bras.

• Trois joueurs au filet avec un ballon.
• À tour de rôle, lancez un ballon au passeur,
• Le passeur avance toujours d'une personne.

• L'objectif est que l'équipe passe en position 3 (milieu de terrain).
• Placez un tapis à cet endroit.
• Une personne se place sur le tapis pour attraper les balles.
• L'équipe s'aligne sur un côté du terrain.
• Repos + entraînement de l'autre côté.
• Les membres de l'équipe de l'entraîneur servent le ballon, passent correctement (la personne sur le tapis doit être capable de placer le ballon avec les deux pieds sur le tapis) = point pour le passeur. Passer mal est le changement de la personne qui passe mal avec le serveur.
• Après un certain nombre de minutes/balles, changez de position.
• Si nécessaire, l'entraîneur lance des balles réelles sur le terrain. Prolonger éventuellement le jeu avec la mise en place et le jeu sur le filet.

• Jouez un match de volley-ball les uns contre les autres.
• Aux niveaux inférieurs, la balle peut rebondir une fois, aux niveaux supérieurs, elle peut rebondir une fois.
• Dès que vous perdez un point, vous devez tourner en rond sur le terrain.
• Jusqu'à ce qu'il en reste 2, ceux-ci jouent une finale.

• se diviser en 2 groupes de 5
• 1 joueur de chaque côté sur la position 5
• 1 joueur sous le panier
• le ballon est lancé par-dessus le filet et le passeur joue le ballon dans le panier
• après cela, vous rejoignez le groupe de votre côté du réseau.
• extension avec d'un côté le meneur de jeu qui joue les balles en arrière après quoi l'attaquant frappe le passeur.

Divisez le groupe en deux/trois équipes.

1. Ligne de fond, 1 balle, rouler la balle, balle juste au dessus de la ligne de 3m - ramasser (plus vite vous roulez, plus vite vous gagnez)

2. Lignes derrière, 1 ballon, courir jusqu'au filet, lancer et attraper le court par-dessus le filet (4x)

3. Rangées de backline, 1 ballon, courir jusqu'au filet, distance de deux mètres, lancer et attraper le ballon dans le filet.

4. Lignes au mur, 1 balle, 5 fois balle au-dessus de la tête contre le mur

5. Lignes au mur, 1 balle, 3x balle en dessous contre le mur, passe contre le mur, attrape, etc.

6. Lignes près du mur, 1 ballon, 3x lancer le ballon à distance contre le mur (lancer fort et loin)

• La balle est servie.
• Passez avant le 1/5/6.
• Mise en place par 1, mais sur une première passe par 1 mise en place par 2.
• Après la mise en place une attaque par 2/3/4, mais sur une mise en place par 2 seulement une attaque par 3/4.
• Après le service, 2 joueurs (ou plus) entrent sur le terrain pour jouer.
• Le ballon/la balle est joué(e) jusqu'au bout.
• NB : L'ACCENT EST MIS SUR LE PASSEPORT SERVICE !