Volleyball exercices
- B a le ballon.
- B lance le ballon en courbe vers A et A lui renvoie le ballon.
- Puis A court en avant pour passer un ballon court.
- La balle est servie.
- Passez avant le 1/5/6.
- Mise en place par 1, mais sur une première passe par 1 mise en place par 2.
- Après la mise en place une attaque par 2/3/4, mais sur une mise en place par 2 seulement une attaque par 3/4.
- Après le service, 2 joueurs (ou plus) entrent sur le terrain pour jouer.
- Le ballon/la balle est joué(e) jusqu'au bout.
- NB : L'ACCENT EST MIS SUR LE PASSEPORT SERVICE !
Trois d'affilée sur la ligne arrière.
L'entraîneur lance la balle. Les joueurs courent sur le terrain.
- Passes
- donne la mise en place
- attaque
Maintenant, l'entraîneur appelle un numéro, 1, 2 ou 3, et ce joueur doit jouer en premier.
Le joueur qui suit prend la deuxième balle et ainsi de suite.
- Une balle par paire.
- Tenir le ballon en hauteur
- puis se déplacer latéralement sur les lignes de côté, le long du filet ou autour du terrain.
- Deux équipes.
- Lancez le ballon devant vous en le faisant rebondir, puis placez-vous sous le ballon et faites une passe aérienne à l'autre équipe.
- Nous faisons des groupes de 4.
- Nous pratiquons l'alignement d'abord avec une balle de service de l'entraîneur et ensuite une balle régulière/attaque de l'entraîneur.
- Il est important qu'il y ait un changement, la technique de volley-ball elle-même (passe, réception, ... sont importantes mais dans cet exercice elles sont secondaires).
- Lorsque le groupe a eu les deux, c'est au tour du groupe suivant.
- Le groupe qui vient d'avoir le ballon retourne dans le rectangle et se tient à la fenêtre sportive,
- 5 fois avec le nez contre la vitre du gymnase, puis marchez de l'autre côté, le groupe suivant est alors prêt.
- 4 en attaque avec meneur de jeu.
- De l'autre côté, 1 en réserve à l'extérieur de la boîte (à droite en position 1,2) et 3 dans la passe et un défenseur.
- Le reste avec le ballon en position 2 du côté des attaquants.
- Ils lancent le ballon aux attaquants qui passent ensuite à SV et obtiennent une mise en retrait.
- Attaque de 3 défenseurs qui font une passe à l'attaquant.
- La réserve entre sur le terrain et les passeurs effectuent une rotation.
- Le dernier passeur devient receveur et le receveur se met en ligne avec le ballon.
- 1 joueur sur la ligne de touche
- 2 joueurs sur l'autre ligne de touche
- le joueur 1 soutient les 2 joueurs en dessous
- alternativement
- après un certain temps, se retourner
- tout le monde s'amuse
- puis se tenir près du filet et
- lancer en dessous contre le filet.
- regarder attentivement ce que fait la balle, puis l'attraper à nouveau en dessous de la main
- paires chacune une balle
- 1 joue en hauteur
- l'autre attrape le ballon
- Nous faisons cela avec deux balles.
- Ligne de fond net 3x
- Passages latéraux 1x
- Passes transversales 1x
- Genoux talons hauts siège 1x
- Sprints 2x
- Les bras se balancent librement 1x
Stretch
- Maintien des jambes 1x
- Jambe en arrière 1x
- Pousser la jambe sur le côté 1
- Faites l'exercice des genoux et tournez 1x
- 1 meneur de jeu, 3 passeurs, 3 ou 4 attaquants à l'avant gauche. 2 serveurs.
- Servir -> passe -> préparation -> attaque -> (blocage)
- Le serveur passe à la rangée d'attaquants,
- L'attaquant va servir.
- Les passants restent debout.
- Un mauvais service est sans retour.
- La passe défectueuse est passée.
- L'attaquant reçoit la balle.