Volleyball exercices

• L'entraîneur place les cerceaux dans des endroits difficiles avant l'exercice.
• Les joueurs servent dans des cerceaux.

• Formez des groupes de 3,
  • Un joueur se tient sur la ligne de fond avec le ballon à servir,
  • les deux autres joueurs se placent de l'autre côté du filet.
• Le premier joueur sert, les deux autres défendent et appellent.
• Le joueur qui ne défend pas court en avant et attrape le ballon.
• Celle-ci est lancée au joueur qui a défendu et le joueur qui a attrapé la balle passe sous le filet au joueur qui a sauvé.
• Cela continue en permanence.
• Construire avec une passe et éventuellement une attaque.
• Si le ballon tombe entre les joueurs ou tombe sans être appelé, comme pénalité, des redressements assis ou des pompes.

6 exercices différents à faire à tour de rôle pendant 30 secondes (à 100%) et ensuite 30 secondes à 1 min de repos.

• échelle + plongées
• abdominaux
• taps de ligne + course d'attaque
• squats
• banc/marche pour sauter dessus
• pomper les épaules en tapant ou en pompant

• Le groupe est divisé en paires.
• Ils se placent l'un devant l'autre en position de pompage.
• Ils font une poignée de main
  • droite/droite, gauche/gauche
  • high five droite/gauche, gauche/droite

• L'équipe est divisée en 2 groupes (4 selon le nombre de joueurs).
• équipe 1 = équipe de stockage
• équipe 2 = équipe de capture
• L'équipe 1 sert 1 pour 1.
• Ils commencent près du filet et lorsqu'ils réussissent, ils peuvent s'éloigner de plus en plus.
• L'équipe 2 forme une ligne sur le côté opposé derrière la ligne arrière.
• Lorsque le joueur 1 de l'équipe 1 sert, le joueur 1 de l'équipe 2 sort pour attraper la balle.
• Il attrape le ballon et court à l'extérieur du carré vers l'équipe 1 pour servir et rejoint la ligne arrière.
• Le serveur court à l'extérieur du carré vers l'équipe 2 pour attraper le ballon et rejoint l'arrière de la rangée.

• Les enfants font le tour de la pièce.
• Il y a un attrapeur qui peut attraper les autres enfants en les attrapant avec le cerceau.
• Lorsqu'une personne est étiquetée, elle doit maintenir le cerceau avec le chatouilleur et essayer d'attraper les enfants.
• Il y a un maximum de 3 enfants par cerceau.
• S'il attrape un quatrième enfant, il doit se procurer un nouveau cerceau et continuer à attraper des enfants.
• La partie est terminée lorsqu'il n'y a plus d'enfants en liberté.

L'équipe est divisée en 2 groupes égaux (ou plus).
Les groupes sont en compétition les uns avec les autres au cours de diverses tâches :

1. marche en avant jusqu'au cône, tape sur le cône, marche en arrière
2. marche en avant jusqu'au cône, tape sur le cône, marche en arrière
3. avancer vers le cône, taper sur le cône, reculer, emmener le joueur 2 vers le cône, le joueur 1 reste derrière et le joueur va chercher le joueur 3 ...
4. Avancer jusqu'au cône avec le ballon, poser le ballon sur le cône et revenir en avant, le 2ème joueur avance jusqu'au cône, prend le ballon et revient en avant et passe le ballon.
5. Passer le ballon en étant assis au-dessus de la tête
6. Passer le ballon par les jambes
7. Passer la balle à gauche/droite
8. Passez de l'autre côté en déplaçant les cerceaux
9. Les 2 groupes forment maintenant un seul grand groupe
10. faire passer le tapis en étant assis au-dessus de votre tête
11. faire passer le gros ballon sans toucher le sol

• Échelle de vitesse de la ligne arrière vers le filet, au centre du court.
• Les joueurs se déplacent à chaque tour avec un schéma de jeu de jambes différent à travers l'échelle de vitesse vers le filet, puis un blocage à la position 3, un déplacement à la position 2 ou 4 (en alternance) et un blocage à nouveau à cet endroit.
• Ensuite, ils font un tour de la place jusqu'à ce qu'ils atteignent à nouveau l'échelle.

Exercices d'échelles :

1. 1 pied par section
2. 2 pieds par section
3. entrée à gauche, sortie à droite
4. 2 à l'avant, 1 à l'arrière
5. saut ouvert

• Il y a 6 joueurs dos au filet, trois de chaque côté.
  • A se tient sur la ligne de ballon mort,
  • le premier joueur lance le ballon
  • et il est attrapé et renvoyé par A.
• Le 2e joueur lance une balle courte,
  • A court en avant, attrape le ballon et le relance.
• Le 3ème joueur lance une balle profonde,
  • A se déplace vers l'arrière (face au filet) et renvoie le ballon.
  • attrape la balle et la relance.
  • Une promenade de l'autre côté du filet
  • où il se tient devant le joueur 4,
  • qui lance une balle courte,
  • Un attrape et lance en arrière.
• Le joueur 5 lance une balle profonde,
  • A se déplace vers l'arrière (face au filet), attrape le ballon et le relance.
• Le joueur 6 lance une balle courte,
  • A se déplace vers l'avant (face au filet), attrape le ballon et le relance.
• Passeur.

• L'équipe est divisée en groupes de 6 personnes.
• 4 enfants servent, 2 enfants attrapent.
  • Les enfants frappent la balle un par un (commencez court, au fur et à mesure que les choses s'améliorent, nous nous tenons de plus en plus loin).
  • De l'autre côté du filet se trouvent deux enfants qui doivent attraper le ballon. Ils doivent appeler s'ils veulent l'attraper.
  • On fait ça 5 fois, puis on passe. (Les enfants qui attrapent le ballon serviront, 2 des enfants qui servent attraperont le ballon.
• Lorsque cela fonctionne bien, nous allons un peu plus loin.
  • L'enfant qui n'a pas attrapé la balle marche jusqu'au filet (l'endroit sera indiqué) et se tient en travers du filet.
  • L'enfant qui a attrapé le ballon le lance en courbe à l'enfant qui se tient au filet et cet enfant attrape le ballon au-dessus de sa tête et le fait rouler vers le serveur.
  • Cette opération est répétée 5 fois, puis le ballon est à nouveau transmis.
• Si nous réussissons, nous allons un peu plus loin.
  • Même chose que pour l'exercice précédent, mais cette fois, celui qui est au filet ne va pas faire rouler la balle en arrière, mais la lancer au dessus de la tête du joueur 2.
  • qui, entre-temps, a également marché vers le filet (le lieu est indiqué).
  • Il attrape la balle et la fait rouler vers le serveur.
  • Ceci est fait 5 fois, puis le ballon est passé aux autres joueurs.
• Lorsque cela fonctionne bien, nous allons plus loin,
  • Ensuite, la balle n'est pas renvoyée, mais jouée en main au-dessus du filet.

• Des paires sont formées.
• Les joueurs se font face. Joueur avec ballon, dos contre le filet, joueur sans ventre au milieu du carré.
• Le joueur avec le ballon frappe le ballon, à ce moment le joueur à l'arrière se lève rapidement car le ballon est lancé dans le terrain et doit être attrapé à la main ou en dessous.
• La balle est renvoyée au joueur au filet dans un arc de cercle en main gauche/droite et recommence.
• Nous faisons cela 5 fois chacun.

• Au milieu du champ, une grande place est faite avec 4 bancs. Deux joueurs s'y tiennent.
• Toutes les balles sont distribuées dans la salle et les autres joueurs attendent l'entraîneur.
• Lorsque l'entraîneur dit de commencer, les joueurs doivent essayer de faire entrer le plus de balles possible dans le carré.
• Les 2 joueurs qui se trouvent dans le carré lancent à nouveau les balles.
• Après une minute, nous vérifions combien de balles sont encore dans le carré.
• ATTENTION :
  • Vous ne pouvez lancer qu'une seule balle à la fois dans ou hors du carré !