Volleyball exercices
- 2 équipes au filet avec 1 ballon chacune
- 1p sans ballon derrière la ligne de ballon mort, à plat ventre.
- L'attaquant frappe la balle, le défenseur défend sur la ligne des 7 mètres,
- puis balle courte sur la ligne des 3 mètres.
- Les joueurs commencent par lancer le ballon par-dessus, près du filet (à moins de 3 m).
- Après avoir lancé la balle, chaque joueur contourne le pion à environ 5 m et se rend de l'autre côté.
- Variation
- L'un des joueurs décide alors de la manière dont la balle sera passée et dont les joueurs se déplaceront autour du pion.
- les autres joueurs imitent ce joueur
- lancer le ballon à deux mains
- attraper d'une seule main
- Changez de main 3 fois
- lancer le ballon d'une seule main
- attraper avec 2 mains
- 3x
- lancer le ballon d'une seule main
- attraper d'une seule main
- 3x droite + gauche
Equipement : cônes + balles de tennis
- 2 paires ; par paire 1 balle de tennis et 1 pion
- A lance la balle de tennis avec un arc à B
- B attrape le ballon en utilisant la technique de l'overhand avec le cône.
- Si cela se passe bien -> alterner balle courte / balle longue
- et/ou un mouvement latéral, c'est-à-dire lancer à gauche ou à droite de la personne.
OBJET
Pour améliorer la condition physique et s'échauffer
ORGANISATION
Courir en rond
MISE EN ŒUVRE
Courir en cercle autour du terrain(laisser environ 2m entre eux)
- quand l'entraîneur tape 1 fois - pompe 1 fois
- quand l'entraîneur tape 2 fois - plongeons coulissants
- quand l'entraîneur tape 3 fois - un saut de bloc
- quand l'entraîneur tape 4 fois - retournement et jaillissement court
4 formulaires de jeu pour l'échauffement des équipes de jeunes.
Forme 1 : ( Basketball Volleyball )
- Thème de la formation : Jouer au-dessus de la tête
- Explication :
- Un jeu de Korfball, mêmes règles, mais il n'est permis de marquer qu'avec une balle en main.
- Plus difficile :
- Le ballon doit être épinglé par un coéquipier.
- Plus facile :
- Tracez un cercle autour du panier, où seul le côté attaquant peut aller.
- Marquage :
- 1 point pour chaque ballon marqué
- 2 points si le ballon est joué par un coéquipier.
Forme du jeu 2 : ( Basketball volleyball )
- Thème de la formation : Jouer avec les mains
- Explication :
- Faites un groupe par panier et lancez le ballon depuis le dessous du panier sur un angle gauche ou droit.
- Les joueurs doivent jouer le ballon en dessous dans le panier.
- Plus fort :
- Frappez la balle de manière contrôlée au lieu de la lancer au sol.
- Attraper le ballon avant qu'il ne touche le sol comme action de suivi
- Plus facile :
- Lancer la balle en ligne droite plutôt qu'en angle
- Réduisez la distance jusqu'au panier.
- Nombre de points :
- 1 point pour chaque ballon marqué
- 2 points si la balle est touchée
- 3 points pour la réception de la balle en tant qu'action de suivi
Forme de jeu 3 : ( Volley de tennis )
- Thème de la formation : l'attaque
- Expliqué :
- Lancez le filet à hauteur de tennis et formez des équipes de 3 ou 4 joueurs.
- Le ballon doit être joué d'avant en arrière, le ballon étant écrasé sur le sol dans son propre camp par un coup d'attaque.
- Le côté qui reçoit n'est pas autorisé à faire rebondir le ballon en premier.
- Retourner chaque fois que le ballon est joué dans l'autre camp.
- Vous verrez qu'il s'agit d'un exercice très difficile lorsque la reconnaissance du couloir de balle n'est pas en ordre.
- Plus fort :
- Sauter à l'attaque
- Plus facile :
- Pas de rotation
- Le ballon ne doit pas aboutir à moins de 3 mètres
- Nombre de points :
- 1 point pour chaque ballon marqué
Forme de jeu 4 : ( Trefvolley )
- Thème de formation : Défense
- Expliqué :
- Jeu de balle au prisonnier où toutes les techniques défensives du volley-ball sont autorisées comme défense.
- Le joueur lance le ballon à son adversaire, qui essaie de défendre le ballon pour que son coéquipier puisse l'attraper.
- Plus fort :
- Le terrain doit être divisé en champs avant et arrière, le coéquipier qui attrape doit se trouver dans le champ avant.
- La balle lancée doit être frappée par l'adversaire.
- Plus facile :
- Lancer avec 2 mains à partir du cou
- Lancer avec deux mains à partir de la poitrine
- Nombre de points :
- 1 point pour chaque balle défendue
Général :
- L'échauffement des jeunes doit être ludique et toujours impliquer le ballon.
- Ne vous échauffez pas trop, étirez-vous, jouez au volley-ball immédiatement.
Expliquer comment jouer avec un centre fixe/2 centres fixes.
- Expliquez clairement la position de départ, où l'on peut se tenir et où l'on ne peut pas.
- Ensuite, commencez avec un meneur de jeu à la position 1-6-5 et un meneur de jeu à 2-3-4.
- Jouer 3 contre 6
- Les 6 joueurs jouent un circuit complet avec 2 distributeurs fixes.
- Note : Changez de distributeur à chaque fois.
- le nombre de joueurs présents sont tous en dehors du terrain de jeu.
- Au milieu du terrain se trouve un cerceau avec un certain nombre de balles.
- 1 moins que le nombre de joueurs
- Les joueurs font un certain nombre d'exercices, par ex.
- Planche à voile
- abdominaux
- des pompes.
- lorsque les joueurs ont terminé ces exercices, ils s'allongent sur le dos.
- Lorsque l'entraîneur leur fait signe, ils courent vers le milieu et essaient de conquérir un ballon.
- Le gagnant décide d'une pénalité à appliquer au ballon.
- Le gagnant du jeu décide d'une punition pour les autres joueurs.
- 4 joueurs par moitié.
- Les joueurs se placent dans un carré,
- Ils peuvent décider de la distance de départ
- et ensuite augmenter la distance.
- puis les 4 joueurs font tourner le ballon dans le carré.
- Ils doivent donc jouer à un angle de 90 degrés.
- 2 équipes
- Qui joue la balle les 10 premières fois sans la faire tomber ?
- ou sous la main.
- D'un côté du filet, il y a 6 joueurs. (S'ils ont des difficultés à s'installer, le formateur peut prendre cette place).
- Les autres joueurs se placent de l'autre côté du filet.
- Ils commencent le jeu en servant.
- Les 6 joueurs construisent une attaque. Passes/Set up/Smash.
- Distribuez le point.
- Tour complet au smash.
- Communication en appelant le LOS, bonne passe