Volleyball exercices

• Il s'agit d'un exercice sous la forme d'un jeu. Dans le champ opposé, un banc (ou une armoire) doit être placé avec un certain nombre de pylônes debout dessus.
• les enfants sont divisés :
  • en ligne avec l'entraîneur avec un ballon dans les mains (1) ;
  • à la position mv (2) ;
  • à la position avant gauche (latérale) (3) ;
  • 2 enfants derrière le banc/armoire pour attraper les balles (4) ;
  • après le passage de 1 à 2 et de 3 à 1
• l'enfant 1 donne le ballon à l'entraîneur qui le passe à l'enfant 2
• l'enfant 2 donne une installation à l'extérieur à l'enfant 3
• l'enfant 3 joue le ballon en crochet au-dessus du filet et essaie de faire sortir le plus de pylônes possible du banc
• après que l'enfant 3 ait joué, le ballon est transmis.

(extension > frapper la balle)

Quelle équipe a fait tomber/joué sur le plus grand nombre de pylônes après un nombre X de minutes ?

• 6 fois au filet (en avant et en arrière)
• 2x levées de genoux d'avant en arrière (jambe gauche en haut, bras gauche en haut, etc.)
• Talons/fessiers droits 2x fois
• 2x aller-retour assis bas en position défensive
• 2x passe croisée en avant et en arrière.
• noyau/mouvement
• Planche de 10 secondes
• 10 x scorpion
• 10 x spiderman
• 15 redressements assis
• 10 pompes

* Les joueurs se font face.
* Un ballon pour quatre joueurs.
* Les joueurs se tiennent dans la position de départ du volley-ball et dans une position de squat léger :
Cheville, genou, fesses, épaule ou tête ou GO*
Lorsque GO, l'un des joueurs essaie de saisir le ballon.
* Celui qui prend le ballon sort

• Commencez par deux, face à face, au niveau du cône.
• Placez des cônes au milieu.
• Un cône par paire
• Première fois en arrière vers la ligne de touche.
• Retour en avant.
• Taper et s'agenouiller en position de réception, en attendant le signal.
• Sur commande, déplacez-vous latéralement vers la ligne de touche.
• Même côté arrière.
• Attendez à travers les genoux.
• La troisième fois, les genoux en l'air, le dos contre le siège.
• Genou à terre à côté du cône, jambe droite pour partir.
• 4ème fois, pédale très rapide jusqu'à l'autre côté.
• Allongez-vous sur le ventre sur la ligne et donnez un coup de pied en arrière.

• L'entraîneur lance le ballon au joueur central
• Il passe à SV
• SV donne la configuration
• L'attaquant joue le ballon à peine au-dessus du filet.
  • donc juste sur le net
  • OU au fond du terrain dans les coins
• Installez un cerceau et forcez le jeu à cet endroit (dans un coin à la fois). Puis avec un défenseur dans ce coin. Attraper son propre ballon et le passer à l'entraîneur.
• L'attaquant attrape le ballon et le met avec l'entraîneur (dans la boîte)
• Chacun tourne à un endroit à la fois (court après son propre ballon).
• Donner des instructions en permanence
  • 

• 4 passeurs (2 courts 2 longs)
• 1 meneur de jeu 1 attaquant et 1 bloqueur
• Le formateur sert des services durs
• L'objectif est de transmettre la passe au meneur de jeu afin de pouvoir lancer une attaque.
• Après l'attaque, déplacez-vous d'une place : le bloqueur devient le passeur, l'attaquant devient le bloqueur.

• 4 passeurs (2 courts 2 longs)
• 1 meneur de jeu 1 attaquant et 1 bloqueur
• Le formateur sert des services durs
• L'objectif est de transmettre la passe au meneur de jeu afin de pouvoir lancer une attaque.
• Après l'attaque, déplacez-vous d'une place : le bloqueur devient le passeur, l'attaquant devient le bloqueur.

• l'entraîneur se tient devant le filet.
• 1 personne sur le terrain.
• L'entraîneur lance des balles difficiles.
• La personne sur le terrain doit les maintenir hors du sol (5 balles).
• s'il/elle ne le fait pas, vous continuez jusqu'à ce qu'il/elle ait réussi.
• les autres joueurs se tiennent autour du terrain pour attraper les balles et les remettre dans le chariot.

1 balle/ personne

• chacun joue au ballon individuellement BH contre le mur au-dessus d'une ligne
• les joueurs se comptent les uns les autres
• garder le score

OBJECTIF

Améliorer le temps de réaction et la vitesse + aller chercher le ballon

ORGANISATION

Les joueurs doivent attraper des balles

MISE EN ŒUVRE

• Les joueurs de la rangée 1 sont prêts à jouer au ballon
• Rangée de 2 joueurs derrière l'entraîneur avec le ballon
  • Pousse avant le ballon d'entraînement en main et rejoint la rangée 1
• L'entraîneur lance le ballon dans le champ et le joueur de la rangée 1 :
  • Court vers le ballon, le laisse rebondir 1x, 1x OH et l'attrape.
  • Cours vers la balle, la laisse rebondir 1x, 1x BH et l'attrape.
  • Court vers le ballon, le laisse rebondir 1x, 1x OH, 1x BH et l'attrape.
  • Il court vers le ballon, ne rebondit pas, et le touche quand même : plongeon
• Connexion avec la boule à l'arrière de la ligne 2
• Rythme élevé et adaptation au joueur.

OBJET

Améliorer la condition physique et la force + échauffement

ORGANISATION

Déchiffrer un code en effectuant diverses tâches

MISE EN ŒUVRE

Vous pouvez jouer à ce jeu avec les 4 exercices qui vous viennent à l'esprit.

1. Divisez le groupe en deux. Ce sont les équipes qui feront les exercices.
2. L'entraîneur fait un code de dix chiffres, par exemple (24 32 14 21 33)
3. Les joueurs feront les exercices dans un ordre particulier. Par exemple, ils pensent que le premier chiffre est 3, ils feront donc l'exercice 3. Lorsqu'ils les ont terminés, ils vont voir l'entraîneur et celui-ci leur dit si le chiffre est bon ou mauvais. Si le chiffre est bon, ils essaient de deviner le chiffre suivant. Si le nombre est faux, ils doivent faire un autre exercice, par exemple l'exercice 4, pour deviner le bon nombre.

Par exempleExercice
1 : pomper 5 foisExercice
2 : parcourir trois fois la distance entre la ligne arrière et la ligne centraleExercice
3 : bloquer 5 fois à différents endroits/positionsExercice
4 : un plongeon glissé en direction de la ligne centrale, un autre plongeon glissé en direction de la ligne arrièreLe

couple qui déchiffre le code en premier gagne.

OBJET

Pour améliorer la condition physique et s'échauffer

ORGANISATION

Courir en rond

MISE EN ŒUVRE

Courir en cercle autour du terrain(laisser environ 2m entre eux)

1. quand l'entraîneur tape 1 fois - pompe 1 fois
2. quand l'entraîneur applaudit 2 fois - plongeon glissé
3. si l'entraîneur tape 3 fois dans ses mains - taper sur le filet
4. lorsque l'entraîneur tape 4 fois dans ses mains - faire un tour complet du terrain en sprintant.