Volleyball exercices
- D'un côté du terrain, une équipe est formée, les autres joueurs se tiennent debout avec l'entraîneur de l'autre côté.
- Les autres joueurs servent à la position de l'équipe (pas d'exercice de service, donc service modéré).
- Le ballon est renvoyé à l'autre équipe, de préférence en trois étapes, mais au moins en deux.
- On lui permet d'attaquer, en l'encourageant à "chercher" les trous.
- Faites attention aux positions des autres joueurs, sont-ils prêts à défendre le ballon ?
- Lorsque le ballon est au sol, la formation de l'équipe se déplace d'une position.
- Les joueurs s'alignent à la position 1.
- Le premier fait un service sauté (sans la balle), puis court en diagonale vers le filet (position 4).
- Puis il/elle recule jusqu'à la ligne des 3 mètres et attaque.
- Il/elle retourne ensuite à la ligne des 3 mètres et effectue une attaque.
- Il se déplace vers la droite et fait la même chose ici.
- Plonge en position 1.
- Chaque trio a un tapis.
- Il peut être placé n'importe où dans le champ.
- Cinq blocs de bois sont placés sur le tapis.
- Les adversaires doivent toucher le tapis avec leur service.
- Lorsque le tapis est touché, un bloc de bois peut être retiré du tapis et placé sur votre propre tapis.
- Le premier groupe à ne plus avoir de blocs sur le tapis est le perdant (ou fini).
- Les joueurs restent à l'intérieur de la ligne des 3 mètres.
- Ici, ils doivent jouer au-dessus du filet en 3 passes, également dans la ligne des 3 mètres.
- Lorsque vous avez frappé une balle, vous tapez sur la ligne arrière.
- Vous faites cet exercice en binôme. Trouvez quelqu'un au même niveau en termes d'épargne.
- Vous vous placez tous les deux d'un côté du filet, en commençant par la ligne des 3 mètres.
- Passez le ballon au-dessus de votre tête à votre camarade. Si vous réussissez, prenez un peu de recul.
- L'autre côté fait la même chose.
- Frappez à nouveau la balle au-dessus de votre camarade, et si vous réussissez à cette distance, faites un nouveau pas en arrière.
- Continuez comme ça.
- Voir la photo.
- Lancez le ballon à tour de rôle.
- Après avoir lancé, touchez la ligne arrière et revenez au même endroit.
- Les lancers sont bons ?
- Puis tout en sous-main. Plus tard, toutes les mains au-dessus.
- Le joueur A a un ballon.
- Le joueur lance le ballon en avant.
- Action pendant
- En avant :
- Main gauche -> Pied droit
- Main droite -> Pied gauche
- En arrière :
- Main gauche -> Pied droit
- Main droite -> Pied gauche
- En avant :
- Par 2 joueurs, 1 ballon
- Le joueur A a un ballon.
- Le joueur B se tient à 4 mètres du joueur A.
- Le joueur A lance le ballon au joueur B.
- Action en cours : Le joueur A appelle à gauche ou à droite
- Le joueur B attrape le ballon avec la main que le joueur A appelle.
- Idem pour le joueur B.
- Variation : 2 ou 3 balles, balle de tennis, balle de réaction.
- poser 2 plinthes
- commencer le plus bas possible (1 couche)
- Les plinthes, un élément "courant" à part
- si nécessaire, poser les cerceaux
- ils sautent à 2 pattessur la première plinthe et atterrissent avec les deuxmains vers le haut.
- de la plinthe et ensuite une course d'attaque sur la 2ème plinthe
- court, long, connecter, déposer. (rythme : 1....2.3)
- Attention
- pousser avec 2 jambes
- les bras se balancent vers l'arrière pendant le grand pas
- Terminez sur la plinthe avec les deux mains en l'air (si nécessaire, tapez dans vos mains).
- Après cela, 2 sauts de bloc au filet.
- Faites attention aux marches latérales
- Puis autour du pion et le dresseur lance un balle de plongée
- Attention au glissement sur le ventre
- Récupérer le ballon et le mettre dans la boîte
- Rejoignez l'arrière de la file pour le saut
- Rangée de joueurs A (+- 4 joueurs) au milieu du terrain avec un ballon
- Le joueur 1 se tient au milieu du terrain, bien lancé par le premier joueur de la rangée A.
- Le joueur 1 joue le ballon en main dans le panier
- plier les coudes
- étendre les coudes et pointer vers le ballon
- Le joueur au panier intercepte et rejoint la ligne A
- 2 paires se servent calmement l'une l'autre au-dessus du filet (overhead).
- La distance peut être augmentée lorsque le ballon passe au-dessus du filet de manière contrôlée.
- Le vomissement est important, alors concentrez-vous !
- Après cela, servez sur des postes sur le terrain où il y a un tapis.
- Le vomissement est important donc la concentration est nécessaire !
- l'entraîneur se tient devant le filet
- 1 personne sur le terrain
- l'entraîneur lance des balles difficiles
- la personne sur le terrain doit toucher 3 balles
- si elle ne touche pas la balle, vous continuez jusqu'à ce qu'elle réussisse.
- Les autres joueurs se tiennent autour du terrain pour attraper les balles et les remettre dans le chariot.