Volleyball exercices
Sauter sur une section de boîte avec deux jambes, sauter en position accroupie (2x).
Bloquer au centre, se connecter avec l'extérieur, bloquer une balle passée et se déplacer vers la ligne arrière avec l'instruction.
Bloquer au centre, se connecter avec l'extérieur, bloquer une balle passée et se déplacer vers la ligne arrière avec l'instruction.
Situation de jeu - attaque - défense
Filet à hauteur normale
Filet à hauteur normale
- Stockage = attaque à la marque de 3 mètres au-dessus du filet.
- Alignement, en défense.
- But de la défense en position 2.
- 3 passes.
Comptage des points ;
Par exercice bien exécuté 1 point - la personne au tableau d'affichage met des points après l'attaqueSi on
marque un point supplémentaire
Par erreur involontaire 1 point diminué
Par exercice bien exécuté 1 point - la personne au tableau d'affichage met des points après l'attaqueSi on
marque un point supplémentaire
Par erreur involontaire 1 point diminué
Mise en place :
- 2 sections
- Filet à faible hauteur
1. Exercice 1
- Le joueur 1 saute par-dessus le banc, les mains sur le banc.
- Sur le tapis, assis bas, grand pas, mouvement d'attaque.
2. Identique à l'exercice 1 mais après, pour accrocher le ballon, à travers le tapis même exercice frapper le ballon.
Attention aux coups !
Attention aux coups !
3. Balle de tennis roulant sur le banc, s'asseoir bas, passer la balle de tennis derrière le dos, faire un grand pas sur le tapis, lancer la balle par-dessus le filet avec un mouvement d'attrape, vers le sol, la personne de l'autre côté du filet attrape la balle et rejoint la rangée.
Retourner 2 personnes de l'autre côté du filet.
4. Identique à l'exercice 4, sans balle de tennis, mais toujours en sautant par-dessus le banc, mais avec la personne qui lance la balle, courir et frapper.
Retournement, l'attaquant devient lanceur, le lanceur devient ramasseur de balle, le ramasseur de balle se joint.
5. Bench loin et mat loin.
Retourner 2 personnes de l'autre côté du filet.
4. Identique à l'exercice 4, sans balle de tennis, mais toujours en sautant par-dessus le banc, mais avec la personne qui lance la balle, courir et frapper.
Retournement, l'attaquant devient lanceur, le lanceur devient ramasseur de balle, le ramasseur de balle se joint.
5. Bench loin et mat loin.
- B lance le ballon à A avec rebond/ sans rebond.
- A fait la réception, B attrape le ballon, A court vers la position d'attaque.
- B lance le ballon en arc de cercle vers IV, A attaque.
- C récupère le ballon et le place dans la boîte, rejoint la rangée à l'extrémité opposée du terrain. Alternance A=>B=>C=>
6. Identique à l'exercice 5 mais B fait le CT et la clé.
7.
- E frappe la balle au-dessus du filet, après action smash contre la balle d'attaque avec tapis de course.
- A attrape/lance OH à B.
- B fait CT/.key, A va à la maison, et court correct et attaque.
- C attrape la balle.
- A=> B => C => E => autre ligne.
8. Même exercice que le 7 mais ;
- C défend le ballon.
- E fait CT/key et C attaque.
Selon le niveau
- Contact 1 après bots ou prise directe/toss ou prise/ contact volleyball ou contact volleyball
- Contact 2 attraper/tosser ou attraper/volleyball contact ou volleyball contact
- Contact 3 attraper - lancer - smash ou smash direct
1. 1 balle chacun
- b vérifie l'autre et corrige la position de la semaine dernière.
- 1 joueur frappe 10 contre le mur pour lui-même.
- 3 mètres du mur
- Attrape la balle devant lui, sans la frapper directement, mais en se déplaçant vers elle.
2. qui fait la course la plus élevée possible, 3 essais.
3. par deux :
3. par deux :
- a frappe le sol contre le mur, b attrape la balle (au-dessus de sa tête en position d'attaque).
- Avant d'attraper la balle, b la lance à a.
- B lance vers le haut et frappe le mur, a attrape la balle, avant de l'attraper a lance sa balle vers b 10 x
4. Pour que le plus haut fonctionne sans erreur
5. Identique au 3, mais B teste le ballon et l'attrape, puis fait l'exercice.
6. Identique au 3 mais b lance la balle en l'air, 2CT - bas - haut et frappe sa propre balle.
7. Par paires, 1 balle.
5. Identique au 3, mais B teste le ballon et l'attrape, puis fait l'exercice.
6. Identique au 3 mais b lance la balle en l'air, 2CT - bas - haut et frappe sa propre balle.
7. Par paires, 1 balle.
- Frappez la balle directement contre le mur, sans CT, essayez le plus haut possible 5 x.
- Divisez l'équipe en deux groupes et demandez-leur de former deux rangées se faisant face sur la ligne de 3 mètres.
- Demandez aux joueurs de jouer par-dessus le filet, puis de courir autour du poteau du filet pour rejoindre l'autre groupe.
- Placez une échelle de pieds rapides sur un côté, parallèlement à la ligne de touche, et demandez aux joueurs de faire un exercice à travers l'échelle avant de rejoindre la rangée.
- Il est possible de prolonger cela par des sauts de blocs, des passes d'attaque ou des exercices de force.
- Il est important que le ballon ne tombe pas sur le sol, la communication est importante.
- Si nécessaire, ajoutez une pénalité si le ballon tombe sur le sol.
- Alternez entre la main gauche et la main droite.
Vous pouvez faire cet exercice en guise d'échauffement. En lançant la balle et en jouant dans les balles reçues.
Passe : Suivre le ballon.
Variation :
Passe : Suivre le ballon.
Variation :
- La balle n'est plus jetée par-dessus mais frappée techniquement. Défense + passe.
- La balle est passée en une seule fois. Défense + réussite du test intermédiaire.
- Balle sur la passe.
- Sauter la balle.
- Jouez dans la direction opposée.
Cet exercice peut être joué lors de l'échauffement en autorisant uniquement les lancers et les OH.
Peut fonctionner avec un système de passe à 1 essai ou avec un certain temps.
Peut fonctionner avec un système de passe à 1 essai ou avec un certain temps.
- Les duos lancent le ballon dans le filet, l'autre joueur défend.
Variation : - Frappe dans le filet
- Frappe au sol puis dans le filet
- Paire avec OH BH AAV vers une certaine cible telle qu'un (pneu de vélo)
- Avec système de points
- 2 joueurs chacun au début du jeu avec 1 ballon. Jouez le ballon l'un à l'autre.
Variation :
- Les joueurs restent sur un côté chacun : en rythme : BH BH - OH -OH -BH BH ....
Les joueurs jouent en Z au moyen d'un bouton intermédiaire, le 1er joueur prend la place du 2ème. - Identique au 1 mais le ballon est lancé dans le Tchouk. Le joueur 2 défend.
- Jeu avec seulement BH et OH dans le tchouk, point quand le défenseur ne peut pas défendre. Max. 2 contacts par joueur.
Variation : Travailler définitivement avec un terrain de jeu
- Au point d'attaque/de frappe = 2 points, à OH/BH = 1 point.
Objectif : marquer le plus de points possible dans le pneu de l'autre personne.
- Les paires se font face avec 2 pneus de vélo et 1 ballon.
- Vous marquez un point en lançant le ballon dans le pneu de l'adversaire, après quoi le ballon ne peut plus être attrapé par l'adversaire.
Variations :
- Avec plusieurs balles.
- Différents types de balles.
- Avec ou sans passe à un coéquipier.
- Avec plusieurs joueurs.
- Avec plus de liens.
Composition :
- Un joueur sur les 2/3 qui attrape les balles et les envoie au lanceur.
- Un joueur qui lance les balles.
- Une rangée derrière la ligne arrière.
Paser reçoit le ballon sur 2/3 et rejoint la ligne arrière.
Différentes manières de passer.
Différentes manières de passer.
- Le terrain de jeu est composé de 4 sections, dans lesquelles les paires sont placées à chaque fois.
- Les paires commencent à la case 1 et l'objectif est de passer à la case 4.
- Si un point est marqué par une paire ou si la paire commet une erreur, elle quitte le terrain.
- Toutes les paires se déplacent d'une case et une nouvelle paire prend sa place dans la case 1.
Au début, il s'agit d'un jeu simple pour s'échauffer,
puis développez-le avec plus de compétition et plus de missions.
puis développez-le avec plus de compétition et plus de missions.
Organisation:
- 3 passeurs et "Sv" sur 2 et réserve sur 1
- 3 défenseurs et 1 sv/bloc sur 2
Exécution:
- La balle est servie. D'abord les formateurs, puis les joueurs
- Passez par 1, 5 ou 6 à p2/3.
- "Sv" donne une configuration à p4
- Le joueur en p5 exécute un "C" et attaque le ballon.
- Possibilité de jouer au rallye
- "Sv" va chercher la balle et la sert.
Les courses:
- Champ A :
- Réserve=>1=>6=>5=>2=>champ B
- Champ B :
- Reserve=>5=>2=>1=>6=>serve=>field A
NB : L'ACCENT EST MIS SUR LE PASSEPORT SERVICE
