Volleyball exercices
- 2 défenseurs fixes se tiennent au filet et se relaient.
- Les autres joueurs sont répartis en 2 rangées au milieu et à l'extérieur.
- Les outsiders passent la balle au distributeur.
- Le meneur de jeu donne le coup d'envoi au milieu ou à l'extérieur. Les deux joueurs attaquent (fausse attaque).
- Le joueur qui a attaqué récupère le ballon et le rend. L'autre joueur reste debout et attaque à nouveau.
- A sert à B
- B joue pour C
- C s'installe et B joue par-dessus le filet
- Courir après son propre ballon
Voir la photo. Chaque équipe a 2 balles. 2 joueurs au filet à quelques mètres de distance, l'autre joueur à l'arrière.
- Exercice 1 : Les joueurs lancent le ballon à tour de rôle, le joueur dans le champ arrière joue le ballon en retour à la main.
- Exercice 2 : La première balle va en profondeur, la deuxième balle va à court.
- Exercice 3 : Les lanceurs se tiennent un peu plus à l'écart et lancent droit : le joueur avec le ballon sur la ligne de touche lance en profondeur, l'autre lance court.
Après un nombre x de boules ou après un certain temps, changez de place.
- Les paires se font face avec un filet entre elles
- Il y a un cône sous le filet
- Les joueurs jouent le ballon au-dessus de leur tête et se le passent ensuite.
- Après avoir joué, ils tapent le cône sous le filet et se remettent debout.
- 2 rangs de joueurs
- 1 rangée à l'arrière gauche
- 1 rangée à l'arrière droit
- avec 4 pions créent une ligne virtuelle où ils doivent se tenir derrière
- L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
- 1 des 2 premiers rangs appelle LOSou IK(décidez qui prend le court ou le profond).
- ce joueur passe le ballon par-dessus le filet au joueur précédent.
- attraper un tour pour le joueur suivant
- Si vous n'avez pas eu la balle, rejoignez la rangée la plus courte.
- Placez un tapis au hasard dans chaque champ.
- Sur 2 côtés, dressez un groupe pour servir.
- Servir sur le tapis.
- Ensuite, vous courez après votre balle, vous tapez sur le mur et vous rejoignez la file d'attente de l'autre côté.
- Qui a le plus frappé le tapis ?
- Les joueurs doivent servir depuis l'arrière de la ligne de fond
- tout le monde en ligne avec le ballon entre les pieds
- Toujours sauter avec le ballon entre les jambes
- Ils sautent vers un pion, le contournent et reviennent.
- tapez sur le suivant, etc.
- ajouts : en avant, de côté, slalom, à travers le cerceau
- Faites-en un concours
- expliquer d'abord la technique (triangle, au-dessus de la tête, jouer la balle avec 10 doigts)
- Les paires avec un filet entre elles et ne jouent qu'au-dessus de la tête.
- Laissez les paires tourner (toujours de nouvelles paires).
- Deux équipes,
- 1 avec la balle au filet,
- 1 sans ballon sur la ligne de dos, à plat sur le ventre.
- L'attaquant frappe la balle, le défenseur défend sur la ligne des 7 mètres,
- Puis balle courte sur la ligne des 3 mètres.
- Alignez-vous au milieu du terrain.
- 1 personne se dirige vers le filet (position médiane) et bloque,
- latéralement vers le plateau/extérieur et bloquer là.
- Une personne reste debout de chaque côté, créant ainsi un bloc de deux hommes.
- 1 meneur de jeu
- 1 "faux mort" dans l'autre moitié du jeu
- 1 attaquant sans ballon
- Les autres avec le ballon s'alignent derrière l'attaquant.
- Le numéro 1 avec le ballon lance au distributeur, qui prépare le ballon et l'attaquant essaie de marquer.
- Le shamode essaie de passer et d'attraper la balle, s'il réussit, l'attaquant est "mort" et doit prendre la place du shamode qui peut maintenant rejoindre la file d'attente.
- Si l'attaquant marque, il récupère lui-même le ballon et rejoint l'arrière de la rangée.
- Répartir sur une ligne de 3m.
- Passez la balle en zigzag et poursuivez jusqu'au bout. Voir la photo
- On ne joue plus en dessous, mais seulement au-dessus.
- Un côté du filet en dessous, l'autre côté au-dessus.
- Un côté du filet en dessous, l'autre côté au-dessus.