Volleyball exercices

Marche de l'échelle à grande vitesse. Peut être prolongé en sortant de l'échelle de gauche à droite avec un ou deux pieds.

Slalom autour des pions.

Passe d'attaque au filet et brassage en diagonale vers l'arrière (3x passe d'attaque et 2x brassage).

Autour du pôle

Saut de bloc 3x pos 2, 3 et 4. (Entre les deux, déplacez-vous latéralement).

Faites un plongeon à travers le terrain.

Contourner le pion et sprinter sur la ligne arrière.

Courez jusqu'à la position de départ.

Jeu pour terminer la formation. Cet exercice combine les deux exercices de clôture amusants King of Court et Smashball.

Le jeu se joue par paires. Avec un nombre pair de joueurs, les paires resteront les mêmes, avec un nombre impair de joueurs, il y aura toujours deux coéquipiers différents sur le terrain.

• Une équipe commence sur le "terrain du roi" et l'autre équipe de l'autre côté du terrain, les autres joueurs se tiennent sur le côté en attendant de pouvoir entrer sur le terrain.
• L'équipe qui commence de l'autre côté du terrain reçoit une balle servie par l'entraîneur, qu'elle attaque en jouant trois fois ensemble en direction de la "cour du roi".
• L'échange se déroule jusqu'à ce qu'un point soit marqué.
• Si l'équipe de l'autre côté marque un point, elle prend la place de l'équipe sur la "cour du roi" et sa place est prise par une nouvelle paire.
• Si l'équipe sur le terrain du roi marque un point, les deux paires restent debout et l'équipe sur le terrain du roi reçoit une balle (dure) de l'entraîneur qui est défendue, puis l'échange a lieu.
• Cela donne une occasion supplémentaire à l'autre équipe d'atteindre le terrain des Rois, tandis que l'équipe sur le terrain des Rois peut gagner un point supplémentaire.
• Si l'équipe sur le terrain du roi marque à nouveau ce point, l'autre équipe change et recommence à servir.

Ce jeu semble un peu difficile pour les élèves au début, mais les équipes avec lesquelles j'ai joué le jeu veulent maintenant le jouer constamment comme jeu final.

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rangée à l'arrière droit
• avec 4 pions créent une ligne virtuelle où ils doivent se tenir derrière
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• 1 des 2 premiers rangs appelle LOSou IK(d'accord sur ce point)
• ce joueur passe le ballon par-dessus le filet à l'autre (qui n'a pas annoncé le "lâcher")
• Le joueur qui a attrapé le ballon le met dans la boîte.
• 

• tout le monde en ligne avec le ballon entre les pieds
• toujours sauter avec le ballon entre les jambes
• Variante 1 :
  • sauter avec 2 jambes vers une autre ligne
• Variante 2 :
  • faire 1 saut en avant
  • un demi-tour
  • faire 1 saut en arrière
  • un demi-tour, etc.
• Variante 3 :
  • placer des pions/chapeaux et les laisser zigzaguer
  • se déplacer latéralement (face à l'avant)
• Faites-en un concours

• 2 équipes,
  • relecture OH
  • relecture BH
  • rejouer OH+BH

• 2 contre 2
• L'entraîneur lance/frappe le ballon depuis le côté.
• La deuxième balle doit être en main,
• attaque percutante.
• Défense, etc.
• Le perdant quitte le terrain,
• Le gagnant change de moitié.

• 1 joueur d'un côté du filet
• autres joueurs de l'autre côté
• Un joueur seul montre le mouvement, les autres le reproduisent de l'autre côté du filet.

équipes de 2

• les joueurs se placent l'un en face de l'autre à environ 2-6 mètres de distance (les joueurs déterminent la distance)
• le joueur 2 frappe la balle au joueur 1
• le joueur 1 renvoie le ballon avec réception
• le joueur 2 donne un coup monté au joueur 1
• Le joueur 1 frappe la balle
• le joueur 2 renvoie le ballon en réception
• le joueur 1 prépare le joueur 2
• etc.

Paires
: Un joueur est assis sur le sol, jambes écartées, et a le ballon.
L'autre joueur est debout.

• Le joueur assis fait rouler le ballon une fois le long de la jambe gauche et le joueur debout tape le ballon en retour.
• Ensuite, le ballon passe la jambe droite et le joueur debout se déplace avec une passe fermée vers ce ballon et le renvoie.
• Ainsi de gauche à droite à un bon tempo.

• Le joueur A lance le ballon par-dessus le filet.
• Le joueur B ou C passe le ballon à l'autre joueur.
• L'autre joueur court rapidement vers le filet et prépare le ballon pour le même joueur qui a fait la passe.
• Ce joueur essaie de faire sortir un pion du banc avec un jeu de main ou un mouvement de battement.
• Échange après 5 balles

Quelle paire ou équipe a retiré/manipulé le plus de pions après un nombre X de minutes ?

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rangée à l'arrière droit
• avec 4 pions créent une ligne virtuelle où ils doivent se tenir derrière
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• 1 des 2 premiers rangs appelle LOSou IK(d'accord sur ce point)
• Ce joueur passe le ballon dans le panier, qui se trouve à la place des joueurs.
• Il y a un attrapeur au panier qui apporte le ballon à l'entraîneur dans le panier.
• Le joueur qui fait la passe court après le ballon.
• Attrapez un tour avant le suivant
• Si vous n'avez pas la balle, rejoignez le rang le plus court.
• 

• Le joueur A lance le ballon par-dessus le filet.
• Le joueur B ou C passe le ballon au-dessus du filet.
• L'autre joueur court rapidement sous le filet et prépare le ballon pour le même joueur qui a fait la passe.
• Ce joueur essaie de faire sortir un pion du banc avec un jeu de main ou un mouvement de battement.

Quelle paire ou équipe a fait sortir du banc le plus de pions après un nombre X de minutes ?