Volleyball exercices
Organisation :
- Paires avec 1 balle
- Joueur avec balle au filet
- Joueur sans ballon dans le champ arrière
Exécution :
- Le joueur sans ballon se tient prêt
- Le joueur avec le ballon lance le ballon et le joueur attrape le ballon.
- Bras tendus devant le corps au niveau du nombril.
- Après un changement de 10x
- 2 séries
- Placez le panier sous la main.
- Dans le panier sur le 2/3.
- Jouer en overhand depuis la position de jeu dans le panier en attaque.
- Sous les paniers : 1 attrapeur.
Deux groupes.
- Un groupe est d'un côté du filet, l'autre de l'autre côté.
- Les deux groupes ont frappé la balle.
- Lorsque le ballon est dans le filet ou sorti, la personne doit s'asseoir dans le champ de l'autre groupe.
- Les coéquipiers de cette personne doivent maintenant frapper la balle vers le "poisson mort".
- Si la personne peut attraper la balle, elle peut retourner servir.
- Après un certain temps, l'entraîneur annonce un arrêt et la personne qui a le moins de "poissons morts" gagne.
Organisation :
- Entraîneurs avec chariot à balles sur le terrain B
- Joueurs avec cerceau sur le terrain A sur la ligne de 7m
- Les joueurs tiennent le cerceau à deux mains
Exécution :
- L'entraîneur lance le ballon en arc de cercle au-dessus du filet.
- Le joueur entre et place le cerceau à l'endroit où le ballon va tomber.
- Identique au 1, mais attrape le ballon avec 2 mains à hauteur du nombril.
- Identique au 2, mais joue maintenant la balle en dessous.
Organisation :
- Joueurs en ligne sur p1
- Entraîneur avec fosse à balles sur p2
Exécution :
- L'entraîneur lance des balles en arc de cercle au milieu du terrain.
- Les joueurs doivent :
- Attrapez et passez le ballon et lancez-le dans la fosse à balles.
- Tourner en p1 et attraper à la hauteur du ventre
- Faire un virage dans la course et attraper le ballon
- Sprint vers le ballon à partir d'une position allongée et l'attrape.
- À l'endroit où la balle va tomber, allongez-vous et laissez-la rebondir sur votre dos.
Organisation :
- 1 téléscripteur et 3 balles
Exécution :
- Le cocher essaie de cocher autant de personnes que possible sans la balle.
- Le ballon peut être jeté par-dessus pour "protéger" les joueurs.
- Les joueurs peuvent conserver le ballon pendant un maximum de 5 secondes.
Objectif :
- Travailler ensemble et faire en sorte que le moins de joueurs possible touchent le ballon.
Un jeu dure environ 1 minute et peut être joué plusieurs fois.
- Faites deux groupes avec autant de balles qu'un groupe.
- Deux groupes de cinq = cinq boules
- Chaque joueur défend un pylône
- Distance 3 m ligne contre ligne arrière, donc 6 mètres.
- Les boules ne peuvent être lancées que vers les pions.
- Défendre
- Seulement avec les avant-bras.
- Définir les lignes de départ et d'arrivée
- Des casquettes sont éparpillées sur le terrain.
- Le nombre de sélections est égal au nombre de joueurs de l'équipe x 2.
- Les capsules sont amenées une par une à la ligne d'arrivée.
- L'équipe qui termine en premier gagne.
- Différentes formes de lancer et d'attraper.
- Lancer et attraper derrière le dos (garder le dos droit).
- Jeter, jouer aux aisselles et attraper derrière le dos (qui peut faire ça ?).
- Faites le même exercice par deux.
- L'un d'eux vomit.
- Attrapez l'autre dans le dos.
- Même exercice.
- Joue un des aisselles.
- Attrapez l'autre dans le dos.
- Divisez l'équipe en binômes.
- Le joueur 1 se place sur la ligne arrière du terrain et le joueur 2 se place à un endroit aléatoire de l'autre côté du filet.
- L'objectif est que le joueur 1 serve le ballon dans les mains du joueur 2 de manière ciblée.
- Le joueur 2 n'est pas autorisé à s'écarter. Si le joueur 1 sert sous le bras dans les mains du joueur 2, il obtient 1 point.
- Overhand ? > 2 points.
- Changement après 10 balles.
- L'équipe qui a le plus de points gagne.
- Le joueur commence sur la ligne arrière (C et plus)
- ou derrière le milieu (CMV).
- Les entraîneurs servent haut au-dessus du filet
- Le joueur court aussi vite que possible et essaie d'attraper
- Running back extérieur
- Par personne 2 boules
- Une balle entre les jambes/sous le bras, l'autre dans les deux mains sur le côté de votre choix, lancer la balle droit vers le haut et attraper avec les deux mains.
- Si le ballon est en l'air d'un côté, lancez l'autre ballon en l'air de l'autre côté.
- Gardez les bras droits, lancez le plus possible vers le haut.
- Couples 2 balles.
- Une personne lance un ballon directement à l'autre personne.
- Pendant ce temps, l'autre personne lance sa balle en l'air et la renvoie.
- Alors attrape ta propre balle
