Volleyball exercices
- A droite, 2 joueurs au filet,
- derrière eux 1 joueur pour la défense.
- Les 2 joueurs de filet font un mouvement de blocage.
- Après être descendu, l'entraîneur joue un ballon court à la défense du bloqueur.
- Il s'agit de jouer au SV qui attrape la balle au-dessus de sa tête.
- Le SV lance alors le ballon au porteur du ballon.
- Le défenseur s'aligne pour bloquer.
- Le bloqueur du milieu devient le bloqueur de droite.
- Le bloqueur de droite devient défenseur.
- Un tem complet sur le terrain. En formation de match.
- Laissez l'équipe servir.
- L'entraîneur attrape le ballon. Dès qu'il attrape le ballon, tout le monde se lève.
- Regardez la position des joueurs, et ajustez si nécessaire.
- En tant qu'entraîneur, mimez une attaque, regardez où se tiennent les joueurs et corrigez-les à chaque position.
- Puis faites de même avec l'attaque de l'équipe.
- Rotation dans une position, et éventuellement des joueurs dans.
- Répétez l'opération jusqu'à ce que tous les joueurs aient occupé toutes les positions.
- Il suffit de rejouer en équipes de 4 joueurs. Lancer au filet et l'autre joueur joue par-dessus le filet.
- à main levée et à main basse
- Les paires se font face.
- Le joueur au filet joue la balle, de gauche à droite, devant et derrière.
- Le joueur dans le champ arrière amène la passe au filet. 5 min, puis changement de position, à nouveau 5 min
- L'entraîneur frappe sur la rangée MA.
- Une passe est faite au SV à 2,5.
- Jeu installé dans le panier.
- Joueur sous le panier pour attraper.
- ligne de joueurs derrière la ligne de fond
- le premier s'allonge sur le ventre
- l'entraîneur se tient de l'autre côté du filet
- frappe la balle et lance la balle
- le joueur se lève et passe au milieu de terrain/SV
- SV attrape ou prend le ballon et le passe à l'entraîneur
- le passeur devient SV
- essayez de garder un tempo élevé
- 2 équipes,
- 1 personne sur le terrain
- l'autre de l'autre côté du filet.
- Une personne se tient debout au hasard quelque part dans le champ,
- Le serveur doit le chercher sur le terrain.
- 2 groupes,
- chaque groupe doit vomir en 10x et compter à haute voix.
- Tomber = recommencer.
- Hors du terrain = balle pour l'autre équipe.
- Jusqu'à 3 points
- Commencez par la ligne arrière,
- à la ligne des 3 mètres,
- retour à la ligne de base
- Vers la ligne du milieu,
- saut de bloc,
- plonger,
- ligne arrière
Alignez-vous derrière la ligne arrière. L'entraîneur lance une balle dans le champ depuis le champ opposé.
1. La balle doit rebondir entre les bras tendus2
. S'étendre pour rebondir entre les bras avec 1 genou au sol (sans bouger)
3. S'étendre pour rebondir entre les bras avec le genou au sol (sans bouger) et les pieds dans la bonne direction4
. Étendre à OH le jeu sur le panier / le receveur sur la pointe du distributeur (faire attention aux bras continuellement tendus et à la position assise basse)
5.
En ligne derrière la ligne arrière. L'entraîneur lance une balle (haute) dans le champ depuis le champ opposé.
1. Le ballon doit être attrapé avec les bras étendus au-dessus de la tête.
2. Extension jusqu'à la prise avec les bras étendus au-dessus de la tête + rester immobile pendant la prise3
. S'étendre jusqu'à la prise avec les bras tendus au-dessus de la tête + rester immobile pendant la prise + pieds dans la bonne direction4
. S'étendre au jeu de BH sur le panier / receveur sur le point du distributeur
5. Étendre au jeu BH + attaque (toujours en provenance de la ligne, mais maintenant avec 1 jeu déjà sur le terrain)
- 16 ou 20 cerceaux sont placés de l'autre côté du filet.
- Deux équipes sont formées, formant une rangée l'une à côté de l'autre. Chacun reçoit un tissu de couleur.
- Le but est d'en obtenir 4 d'affilée dans les cerceaux.
- Les garçons doivent passer sous le filet pour placer les chiffons dans les cerceaux afin de former une rangée de quatre.
- La première rangée qui en fait 4 à la suite gagne.
- Le meilleur sur 5...... les perdants doivent faire 5 supplémentaires les muscles du dos.