Volleyball exercices

• 1 joueur en poste 5 lance le ballon en poste 3 (SV).
• 2 joueurs se relaient de la position 1 à la position 3 (SV).
• A partir de là, ils s'occupent de la mise en place de la pose 4.
• Au poste 4, un joueur se place sur une élévation (par exemple, un socle ou une armoire) pour attraper le ballon et le transmettre au poste 5.

• Faites 2 rangs.
• Le joueur arrière marche avec le ballon à travers les portes.
• Fait rouler la balle à travers les portes
• Le joueur suivant fait passer le ballon par les portes

• L'équipe se divise en deux groupes A sur p5 et B sur p2.
• L'équipe va jouer par-dessus après la passe, ils marchent autour du pion vers l'autre groupe pour jouer la balle à nouveau.

• Commencez par une distance plus courte et jouez 1x pour vous-même, puis renforcez...
• Plus difficile de faire un blocage après la passe et un plongeon dans le dos.
• Vous pouvez également en prendre un pour vous afin d'accélérer le jeu.

• Faites des paires
• Un duo de chaque côté du filet
• Placez un pylône à 5 mètres du filet.

• Le ballon est joué en diagonale de gauche à droite au-dessus du filet.
• Le joueur qui a joué la balle fait un pas en arrière autour d'un pylône et se connecte devant
• Le joueur de droite se déplace avec un pas de côté vers la gauche pour la balle suivante.

• Après quelques rotations, changez de direction
• Maintenant, jouez de droite à gauche
• Attention : le pied net est légèrement en avant de l'autre.

• Entraînez-vous à placer votre balle sous la main en raison de balles de secours ou de balles mal ajustées.
• L'entraîneur lance les balles au joueur 2 qui joue la balle en dessous du droitier.
• Le joueur 1 court vers cette position et donne un coup bas à l'extérieur où le joueur 2 attaque.
• Après cette action, le joueur 1 se déplace vers la position du joueur 2 et le joueur 3 se déplace vers la position du joueur 1. etc.
• Les attaquants récupèrent eux-mêmes les ballons et les remettent au porteur du ballon.
• Si le passage se passe bien, vous pouvez augmenter le rythme pour que cet exercice se poursuive et que les gens n'aient pas à attendre trop longtemps.

• Court/long.
• L'entraîneur lance le ballon à la position A1
• Le joueur 1 passe le ballon court et court vers le milieu.
• Le formateur passe le ballon à la position B1
• Le joueur 2 essaie de passer le ballon en retour de A2, et se tient prêt à recevoir le ballon sur A1.
• Puis l'entraîneur passe de l'autre côté
• Le formateur lance le ballon sur A2
• Le joueur 2 passe la balle courte et court vers le milieu du terrain.
• Le formateur lance la balle sur B2
• Le joueur 1 essaie de passer le ballon sur B2, et se tient prêt à recevoir le ballon sur A2.

• D'autres joueurs ?
  • 3 balles pour aller chercher
  • 3 encourager
  • Après 10 balles, changez de groupe.
  • 2 formateurs disponibles ?
    • 1 entraîneur s'assure que le joueur au milieu ne triche pas en partant trop vite (et le garde au milieu).

• Le rouge/rond lance le ballon par-dessus le filet vers le triangle bleu.
  • Triangle bleu passe au rond bleu
  • Rouge/rond lance son 2e ballon par-dessus le filet
  • Le triangle bleu passe à nouveau au rond bleu.
  • Triangle bleu sprinte jusqu'à la position 2, se met en position de plateforme et tape le sol.

• Rotation ;
  • Rouge autour, se connecte avec les passants (triangle bleu)
  • Le triangle bleu se connecte aux attrapeurs (rond bleu)
  • Le bleu circulaire rejoint le rouge circulaire.
    
    

• Groupes de 2
• Garder le ballon en jeu
• Après que le ballon a franchi le filet
• Passez derrière la ligne de l'autre côté

• L'entraîneur frappe une balle dans le champ au milieu du terrain où se trouve un passeur,
• Il le passe à 2/3 .
• SV arrive en courant depuis l'arrière droit et donne un set sur l'extérieur ou l'arrière.
• Ils attaquent l'autre équipe.
• S'il est possible de continuer à jouer, le rallye se poursuit.
• Si un point est marqué, vous commencez à frapper la balle dans le champ de l'autre équipe.
• Qui atteint les 3 points en premier
• Ensuite, vous effectuez une rotation sur 3 postes
  • Pourquoi ? Car sinon, il faut sauter et attaquer en tant qu'arrière gauche deux fois de suite, puis se tenir dans le champ arrière deux fois de suite. Après, il y a de la variété.

• 2 min intensive (échelles + attaque - bloc - bloc + cerceau + attaque + mouvement latéral cônes + banc )
• 2 min de puissance avec des balles plus lourdes ( 4 exercices x 30 sec. )
  
  

Organisation :

• Divisez le groupe sur 2 champs.
• Faites 3 paires
• Entraîneur avec ballon sur p1
• 1er duo sur P5 et P6 (passage)
• 1 duo sur p2 et p4

Exécution :

• L'entraineur sert en p5 ou p6, passe en p1
• De p1 à p4, attraper et amener à l'entraîneur sur son propre terrain.
• Après la passe, le 1er duo prend les places en p2 et p4 (changement à chaque fois).

Conseil : en cas de nombre impair de paires, de nouvelles paires sont formées à chaque fois.

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rangée au fond à droite
• Avec 4 pions, créez une ligne virtuelle pour qu'ils puissent se tenir derrière.
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• L'un des deux joueurs des premiers rangs annonce la LOSou l'IK(à convenir).
• Ce joueur passe le ballon à p2/3.
• Le non-passeur attrape la balle sur p2/3.
• Le receveur retourne le ballon à l'entraîneur.
• Les deux joueurs se rejoignent dans l'autre rangée.
  
  
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