Volleyball exercices
- L'entraîneur se tient au milieu du filet.
- Trois joueurs se tiennent dans le champ.
- L'entraîneur lance/joue le ballon aux joueurs.
- La manière dont ils s'y prennent n'a pas d'importance, mais la balle doit atteindre l'entraîneur.
- L'entraîneur n'est pas autorisé à faire plus d'un pas pour récupérer le ballon.
- Le ballon peut également être passé à l'entraîneur en deux ou trois étapes.
- Avec 7 joueurs ou plus, la même chose peut être faite à l'autre extrémité, mais alors un joueur se tient au filet au lieu d'un entraîneur.
- Il est important de s'assurer que le ballon est transmis à l'entraîneur.
- S'il y a des joueurs supplémentaires, quelqu'un peut rester dans la file d'attente.
- Si la balle tombe au sol, le remplaçant prendra cette place. (Dans le cas d'une grande différence de niveau, la substitution peut aussi se faire comme d'habitude).
- 1 joueur à la position 2.
- 1 joueur sur la position 3.
- Entraîneur ou joueur en position 4.
- Le reste des joueurs en ligne derrière la ligne de ballon mort à la position 1.
- Le joueur en position 2 lance une balle profonde.
- Le joueur fait une passe en retour.
- Le joueur en position 3 lance un ballon court à l'intérieur des trois mètres.
- Le joueur passe le ballon en arrière.
- Le joueur/entraîneur en position 4 frappe ou lance une balle profonde.
- Le joueur le remet et rejoint à nouveau le fond de la rangée.
- N'oubliez pas de passer régulièrement !
- L'entraîneur se tient au milieu, près du filet.
- Une ligne de trois joueurs se tient derrière la ligne de fond.
- L'entraîneur lance les balles alternativement à droite puis à gauche.
- Les joueurs tournent en rond parce qu'ils sont à trois.
- Les joueurs qui ne sont pas en ligne collectent des balles.
- Jeu d'échauffement du code.
- Vous formez 2 ou 3 équipes.
- Vous obtenez un code d'environ 8 chiffres. {selon l'état de l'équipe}
- Supposons que mon code soit 11325543.
- 1- 2 x course vers le filet et retour.
- 2- 5x abdos.
- 3- 5x le blocage.
- 4- 2 x plongée.
- 5- 20 secondes en position assise contre le mur.
- Le couple essaie de déchiffrer le code.
- Ils font 1 des 5 exercices, puis viennent voir l'entraîneur pour vérifier si le nombre est correct.
- J'ai raison :
- Qu'ils essaient de deviner la prochaine.
- Si non :
- Ils doivent choisir un autre numéro pour deviner le code.
- Le premier à déchiffrer le code gagne.
- Le formateur lance et sert le ballon au passeur.
- A passe le ballon en position de milieu de terrain.
- B se tient près du panier, attrape le ballon et l'apporte à l'entraîneur, puis rejoint la ligne arrière.
- A devient B.
- Explication :
- 2 équipes de 3 joueurs
- Par équipe, 3 ballons de volley-ball (différents pour que vous puissiez faire la différence, 2 ballons "baby" et 1 ballon "normal").
- L'équipe doit faire passer le ballon "normal" par-dessus le filet en 3 fois et pendant ce temps, les "bébés" sont passés.
- Chaque joueur ne peut toucher qu'une seule fois la balle "normale" !
- (Lorsqu'un joueur a joué la balle "normale", il reçoit un "baby").
- Positions de départ :
- L'arrière central n'a pas de ballon. (il passe la balle au distributeur)
- Playmaker donne une mise en place à l'extérieur.
- Le 3ème joueur joue la balle au-dessus du filet. (Au début ne pas attaquer, seulement si ça se passe bien !)
- Le but est de jouer la balle par trois. Cela nécessite l'engagement de chaque joueur.
- Par conséquent, alignez trois joueurs.
- Ils résolvent une balle lancée (par l'entraîneur), en jouant par trois.
- La 1ère balle est passée à la position supérieure.
- Le 2ème joueur, qui a la fonction de joueur supérieur, court vers la place supérieure.
- Le 3ème joueur se prépare alors à l'attaque.
- En premier lieu, il s'agit de garder la balle d'un côté du filet, en ne la frappant pas, mais en l'attrapant.
- Puis 3 autres joueurs s'avancent pour faire de même.
- De l'autre côté du filet, on pratique la même chose avec l'autre moitié de l'équipe.
- Au bout d'un moment, lorsque le ballon est régulièrement joué par trois, il est effectivement joué vers l'autre côté.
- L'équipe de l'autre côté joue alors le ballon en retour par trois.
- Etcetera ; jouez le plus longtemps possible.
- Pas de scoring, il s'agit de jouer à trois.
- Cet exercice permet d'entraîner le pas fractionné.
- Les joueurs s'alignent derrière la ligne de fond.
- L'entraîneur ou le joueur se tient au filet.
- Un par un, les joueurs courent depuis la ligne arrière.
- Lorsque l'entraîneur frappe la balle, le joueur fait un pas de côté.
- Puis il reçoit la balle à un endroit aléatoire à côté ou devant lui.
- Le joueur fait une passe en retour et récupère le ballon si nécessaire.
- Puis le joueur se rapproche à l'arrière.
- Des deux côtés du terrain, 2 joueurs entrent sur le terrain.
- Il y a une passe, une mise en place et une attaque (depuis la ligne des 3 mètres).
- Lorsque le camp A a attaqué, ces deux joueurs se retirent et deux nouveaux joueurs entrent en jeu.
- Le côté B défend l'attaque par la même passe-mise en place-attaque, ces joueurs vont à la ligne arrière et deux nouveaux joueurs entrent.
- Organisation :
- Regroupement en trios.
- Tous sur le terrain A et l'entraîneur sur le terrain B.
- Exécution :
- Le 1er trio entre sur le terrain pour une passe de service.
- Le formateur sert et le trio passe à p2/3 où l'un des trois attrape le ballon.
- Puis vient le trio 2, etc.
- S'étend avec la mise en place et l'attaque de la position.
- Encore plus tard, un trio se lève pour défendre et nous jouons le rallye.
- Organisation :
- Divisez le groupe en trios avec un seul cerceau.
- Ils se tiennent sur le terrain A à p1.
- Entraîneur avec les balles sur le terrain B.
- Exécution :
- Les joueurs tiennent le cerceau ensemble.
- Le formateur frappe la balle.
- Le trio doit essayer de faire rebondir la balle dans le cerceau.
- Récupérer la balle et retourner à Tr.
- Trio suivant.
- Outre la reconnaissance des balles, ils apprennent également à coopérer et à communiquer.
- Former 2 équipes
- T (entraîneur) lance la balle ou sert sur la ligne droite.
- Action 1 :
- Le joueur court et passe
- Action 2 :
- Le joueur court et est prêt pour la mise en place.
- Action 3 :
- Le joueur passe à la position 3
- Action 4 :
- Mise en place à la position 4
- Le joueur essaie de faire tomber un pion du banc par un smash.
- Un coup de main sur le banc ?
- L'équipe obtient 1 point.
