Volleyball exercices pour u14

  • 2 balles
  • 2 joueuses
  • Un ballon est roulé par terre jusqu'à l'autre joueuse
  • Le 2nd ballon est joué en passe haute
drawing Exercice 2 balles 2 joueuses
  • L'attaquant se tient au bloc en 4
  • L'entraîneur lance un ballon à la position 4
  • L'attaquant passe le ballon au passeur au filet
  • Le passeur joue pour le même attaquant
  • L'attaquant attaque
drawing En sortant du bloc et en effectuant une attaque.
  • Les joueuses se placent en quinconce comme si dessous
  • On envoie les maximum de balles disponibles
  • Le but est de faire passer toutes les balles de l'autre coté du terrain 
drawing Continuité équipe entière
  • Les joueuses sont par deux
  • Une joueuse est debout à un bras de distance du filet
  • L'autre joueuse lâche le ballon à hauteur de la bande du filet au dessus de sa partenaire
  • La joueuse qui travaille frappe la balle dans le sol SOUS le filet en enroulant avec son poignet
  • Cette même joueuse va ensuite chercher sa balle le plus vite possible 
  • Les 2 joueuses échangent leurs rôle au bout de 5 répétition
drawing Apprendre l'Attaque 2
  • Les joueuses sont par deux
  • Une joueuse est à genoux à un bras de distance du filet
  • L'autre joueuse lâche le ballon à hauteur de la bande du filet au dessus de sa partenaire
  • La joueuse qui travaille frappe la balle dans le sol en enroulant avec son poignet
  • Cette même joueuse va ensuite chercher sa balle le plus vite possible 
  • Les 2 joueuses échangent leurs rôle au bout de 5 répétition
drawing Apprendre l'Attaque 1
Organisation:
  • Le terrain est divisé en 2.
  • 2 contre 2 et 3 contre 3
  • 4 cerceaux sous le filet.
Déroulement du jeu:
  1. Première construction.
    1. Sauvegarde : lancer le ballon par-dessus en main libre.
    2. Attraper et lancer
    3. Attraper et lancer
    4. Attaque.
  2. Deuxième accumulation
    1. Stockage : Passer la balle avec une balle de collision au-dessus du filet.
    2. Attraper et lancer
    3. Passe
    4. Attaque
  3. Troisième construction
    1. Stockage : Saut et ensuite collision par-dessus le filet.
    2. Contact au volley-ball
    3. Attraper, lancer et passer
    4. Attaque
  4. Quatrième mise en place
    1. Stockage : frapper le ballon par-dessus le filet en passant par le sol.
    2. Contact au volley-ball
    3. Contact au volley-ball
    4. Attaque.
  • Le passeur tape la position de la passe avec le pied (cerceau). A 3 contre 3, le passeur court vers l'intérieur.
  • Passe.
drawing Exercice d'attaque.
Organisation:
  • Chariot à balles sur le site pour l'apprentissage de la balle.
  • Les cônes sont prêts pour le jeu "vol de cônes" sur le côté du terrain.
  • Les balles de tennis sont prêtes pour l'agilité de la deuxième balle.
  • Chaque joueur prend une balle et la distribue dans la salle.
Déroulement du jeu:
  • Vol de cônes : l'équipe A est celle qui marque, l'équipe B est celle qui court.
  1. Lancer le ballon de volley-ball en l'air, s'écraser une fois, jouer avec le bras droit et attraper le ballon.
  2. Lancer le ballon de volley-ball en l'air, laisser 1X entrer en collision, jouer en l'air avec le bras gauche et attraper le ballon.
  3. Identique à 1 mais sans rattraper ni lancer.
  4. Identique à 2 mais sans attraper ni lancer.
  5. Utiliser alternativement le bras droit et le bras gauche.
  • Vol de cônes L'équipe B est celle qui marque, l'équipe A est celle qui court.
  1. Prendre une balle de tennis
    1. Lancer et rattraper avec les 2 mains.
    2. Lancer, frapper 1X devant soi et rattraper.
    3. Lancez, tapez 1X devant vous et 1X derrière vous et rattrapez.
    4. Lancer, frapper 1X devant soi, 1X derrière soi et 1X devant soi et rattraper.
  2. Identique à 1 mais lancer et rattraper avec la main droite.
  3. Identique au point 2 mais avec la main gauche.
  4. Lancer la balle de tennis vers le haut avec la main droite et frapper le sol avec les deux mains lorsque la balle de tennis touche le sol et rattraper la balle.
  5. Identique à 4 mais avec la main gauche.
  6. Identique à 4 mais sans bots.
    1. Alterner entre la gauche et la droite.
  • Vol de cônes L'équipe A est celle des tireurs, l'équipe B celle des coureurs.
  1. Prendre une balle de tennis dans une main et un ballon de volley-ball dans l'autre.
    1. Les lancer alternativement contre le mur.
    2. Lancer la balle de volleyball contre le mur et passer la balle de tennis dans l'autre main.
    3. Même chose qu'au point 2, mais avec la balle de tennis contre le mur, passer la balle de volley-ball.
Défi :
  • Dribbler avec la balle de volley tout en lançant et en attrapant la balle de tennis contre le mur. Le plus longtemps possible.
  • Balle frappée de 2 à 6
  • Coup de poing à 3
  • Ballon dans le panier à 4
drawing Mise en place à 4 ou 2 dans le panier
  • Par 2
  • Clé
  • Tourner la clé de contrôle
  • Déplacement vers la ligne arrière
  • Touche vers les côtés ou vers l'arrière
  • 9M passe au filet
  • Pendant ce temps, changement de joueur au filet
drawing Exercice clé avec tour
Organisation:
  • Les joueurs ont chacun un ballon et se tiennent prêts sur la ligne de fond.
Déroulement du jeu:
  • Le joueur essaie de frapper les 4 tapis le plus rapidement possible à partir de la position 1 ou 5 de la ligne de fond.
drawing Exercice de stockage - Service ciblé
Organisation
  • les joueurs se répartissent en équipes de 2
  • un joueur de la même équipe se place de chaque côté du terrain.
Déroulement du jeu
  • Le joueur B se place à l'endroit de son choix sur le terrain.
  • Le joueur A fait une passe au joueur B, qui essaie d'attraper le ballon.
  • Ensuite, le jeu est inversé.
  1. Servir en position flottante.
  2. Sauvegarde depuis la position spin.
  3. Service sauté flottant.
  • jouer le ballon dans le panier
  • attaque
  • défense
1. défense sur l'entraîneur du ballon battu
2. passe à l'attaque
3. passe à passe (le passeur va chercher le ballon et le met dans le panier)

drawing Exercice de positionnement