Volleyball exercices

• Vous vous tenez à environ 3 mètres d'un mur, vous faites la course d'attaque. (passe d'attaque) Passe de courte durée (passe de freinage).
• Si vous vous approchez trop du mur avec la passe de freinage, regardez la taille de vos deux passes précédentes.
• Au niveau du frein/de la passe fermée, assurez-vous que votre main de frappe touche le mur (ne mettez pas trop de force dessus).
• Vous emmenez vos bras avec vous, donc avec les bras courts vers l'avant, avec les bras longs vers l'arrière, avec la passe de frein, levez vos bras.
• Faites attention à ça :
  • Veillez à ne pas vous retrouver trop près du mur.
  • Ou que tu as frappé le mur avec ton visage.
  • Continuez également à prêter attention à la technique et à la façon dont les pieds se terminent.

• A sert à B, C et D.
• B, C et D jouent le ballon en 3x au-dessus du filet.

• L'entraîneur sert les 3 passeurs dans le champ arrière.
• Ils passent le ballon au récepteur (A).
• Le passeur devient récepteur, le récepteur remet le ballon dans la boîte et rejoint la ligne d'attente (B).

• 2 équipes.
• Mettez-vous à côté l'un de l'autre à quatre pattes (dos rond).
• Un joueur rampe sous les autres avec le ballon devant lui, à la fin il fait rouler le ballon et se tient sur son propre dos.
• Puis le joueur suivant, etc. De la ligne de touche à la ligne de touche

• 2 en face l'un de l'autre sur la ligne arrière des deux terrains, 1 ballon sur la ligne médiane.
• Au signal de l'entraîneur, sautez vers le filet pour voir qui a la balle en premier.
• Cet exercice peut également être réalisé en plongeant d'abord puis en sprintant vers le ballon.

• Les joueurs s'alignent tous sur la ligne médiane.
• Tête, épaule, genou et orteil.
• Tout d'un coup, on nomme une couleur et ils doivent sprinter dans cette direction. Le dernier obtient une pénalité.

• L'entraîneur sert les 3 passeurs dans le champ arrière.
• Ils passent le ballon au récepteur (A).
• Le passeur devient récepteur, le récepteur remet le ballon dans la boîte et rejoint la ligne d'attente (B).
• Dans ces exercices, l'accent est mis sur le fait de rester immobile pendant la passe.
• Pour pouvoir se concentrer sur cela, le formateur ne sert pas très difficile.
• Si cela se passe bien, vous pouvez commencer à servir plus difficilement.

• 2 joueurs avec le ballon d'un côté du filet sur la ligne des 3 mètres, lançant le ballon à tour de rôle.
• 1 joueur sur le côté opposé sur la ligne des 3 mètres, ce joueur fait le mouvement.
  • court vers le filet et joue le ballon oh haut vers le joueur d'où le ballon est parti.
  • court à reculons jusqu'à la ligne des 3 mètres
  • sessions de 10 mouvements et changements

• par 3, 1 balle
• 2 cônes par trio sur la largeur du terrain de volley-ball
• Le joueur a court et lance le ballon en hauteur, le joueur b court et attrape le ballon en dessous et le lance à nouveau en hauteur, le joueur c court et attrape le ballon en dessous.
• s'adapter au soutien-gorge, à la réception ou aux combinaisons de

La guerre des balles

• Divisez le groupe en 2
• Donnez à chacun un ballon
• Au signal de l'entraîneur, vous faites rouler votre balle de l'autre côté.
• Ensuite, vous devez faire rouler les boules jusqu'à votre côté.
• À la fin du jeu, vous devez faire en sorte qu'il y ait le moins de boules possible dans votre camp.

L'accent est mis sur la position basse, ce qui est utile pour la triangulation des passages.

• L'entraîneur frappe la balle pour donner le signal aux deux premiers joueurs d'entrer sur le terrain.
• L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet
• 1 des 2 passe le ballon et l'autre l'attrape

• Extension possible en lançant de plus en plus difficilement ou en jouant en 3 temps au-dessus du filet.

• Un joueur se tient au milieu du terrain,
• trois/quatre joueurs se tiennent autour d'elle.
• Ces joueurs doivent faire parvenir le ballon à l'un des joueurs, en rendant la tâche aussi difficile que possible.
• Technique importante : underhand/overhand et I-call.