Volleyball exercices
- Le dresseur se tient sur un perchoir,
- 4 dames en défense.
- L'entraîneur frappe la balle au-dessus du filet.
- Les dames ne font que défendre, les autres récupèrent les balles.
- Demandez aux équipes de s'aligner individuellement avec le ballon face au mur au centre de la salle.
- Entraînez-vous à servir à la main pendant quelques minutes.
- Faites attention à avoir une main tendue, à faire un pas en avant, un dos droit et à lancer la balle.
- Un joueur au filet, l'autre sur la ligne des 7 mètres.
- Celui qui est au filet lance brièvement une balle sur la ligne des 3 mètres, puis sur celle des 7 mètres et ainsi de suite.
- D'abord attraper et lancer la balle, si vous le faites bien vous pouvez continuer à jouer.
- Il est important qu'ils restent immobiles pendant le passage et qu'ils n'agitent pas leurs bras.
- Trois joueurs au filet avec un ballon.
- À tour de rôle, lancez un ballon au passeur,
- Le passeur avance toujours d'une personne.
- L'objectif est que l'équipe passe en position 3 (milieu de terrain).
- Placez un tapis à cet endroit.
- Une personne se place sur le tapis pour attraper les balles.
- L'équipe s'aligne sur un côté du terrain.
- Repos + entraînement de l'autre côté.
- Les membres de l'équipe de l'entraîneur servent le ballon, passent correctement (la personne sur le tapis doit être capable de placer le ballon avec les deux pieds sur le tapis) = point pour le passeur. Passer mal est le changement de la personne qui passe mal avec le serveur.
- Après un certain nombre de minutes/balles, changez de position.
- Si nécessaire, l'entraîneur lance des balles réelles sur le terrain. Prolonger éventuellement le jeu avec la mise en place et le jeu sur le filet.
- Jouez un match de volley-ball les uns contre les autres.
- Aux niveaux inférieurs, la balle peut rebondir une fois, aux niveaux supérieurs, elle peut rebondir une fois.
- Dès que vous perdez un point, vous devez tourner en rond sur le terrain.
- Jusqu'à ce qu'il en reste 2, ceux-ci jouent une finale.
- se diviser en 2 groupes de 5
- 1 joueur de chaque côté sur la position 5
- 1 joueur sous le panier
- le ballon est lancé par-dessus le filet et le passeur joue le ballon dans le panier
- après cela, vous rejoignez le groupe de votre côté du réseau.
- extension avec d'un côté le meneur de jeu qui joue les balles en arrière après quoi l'attaquant frappe le passeur.
Divisez le groupe en deux/trois équipes.
1. Ligne de fond, 1 balle, rouler la balle, balle juste au dessus de la ligne de 3m - ramasser (plus vite vous roulez, plus vite vous gagnez)
2. Lignes derrière, 1 ballon, courir jusqu'au filet, lancer et attraper le court par-dessus le filet (4x)
3. Rangées de backline, 1 ballon, courir jusqu'au filet, distance de deux mètres, lancer et attraper le ballon dans le filet.
4. Lignes au mur, 1 balle, 5 fois balle au-dessus de la tête contre le mur
5. Lignes au mur, 1 balle, 3x balle en dessous contre le mur, passe contre le mur, attrape, etc.
6. Lignes près du mur, 1 ballon, 3x lancer le ballon à distance contre le mur (lancer fort et loin)
- La balle est servie.
- Passez avant le 1/5/6.
- Mise en place par 1, mais sur une première passe par 1 mise en place par 2.
- Après la mise en place une attaque par 2/3/4, mais sur une mise en place par 2 seulement une attaque par 3/4.
- Après le service, 2 joueurs (ou plus) entrent sur le terrain pour jouer.
- Le ballon/la balle est joué(e) jusqu'au bout.
- NB : L'ACCENT EST MIS SUR LE PASSEPORT SERVICE !
- B a le ballon.
- B lance le ballon en courbe vers A et A lui renvoie le ballon.
- Puis A court en avant pour passer un ballon court.
- La balle est servie.
- Passez avant le 1/5/6.
- Mise en place par 1, mais sur une première passe par 1 mise en place par 2.
- Après la mise en place une attaque par 2/3/4, mais sur une mise en place par 2 seulement une attaque par 3/4.
- Après le service, 2 joueurs (ou plus) entrent sur le terrain pour jouer.
- Le ballon/la balle est joué(e) jusqu'au bout.
- NB : L'ACCENT EST MIS SUR LE PASSEPORT SERVICE !
Trois d'affilée sur la ligne arrière.
L'entraîneur lance la balle. Les joueurs courent sur le terrain.
- Passes
- donne la mise en place
- attaque
Maintenant, l'entraîneur appelle un numéro, 1, 2 ou 3, et ce joueur doit jouer en premier.
Le joueur qui suit prend la deuxième balle et ainsi de suite.