Volleyball exercices

• tout le monde en ligne avec le ballon entre les pieds
• toujours sauter avec le ballon entre les jambes
• Variante 1 :
  • sauter avec 2 jambes vers une autre ligne
• Variante 2 :
  • faire 1 saut en avant
  • un demi-tour
  • faire 1 saut en arrière
  • un demi-tour, etc.
• Variante 3 :
  • placer des pions/chapeaux et les laisser zigzaguer
  • se déplacer latéralement (face à l'avant)
• Faites-en un concours

• 2 équipes,
  • relecture OH
  • relecture BH
  • rejouer OH+BH

• 2 contre 2
• L'entraîneur lance/frappe le ballon depuis le côté.
• La deuxième balle doit être en main,
• attaque percutante.
• Défense, etc.
• Le perdant quitte le terrain,
• Le gagnant change de moitié.

• 1 joueur d'un côté du filet
• autres joueurs de l'autre côté
• Un joueur seul montre le mouvement, les autres le reproduisent de l'autre côté du filet.

équipes de 2

• les joueurs se placent l'un en face de l'autre à environ 2-6 mètres de distance (les joueurs déterminent la distance)
• le joueur 2 frappe la balle au joueur 1
• le joueur 1 renvoie le ballon avec réception
• le joueur 2 donne un coup monté au joueur 1
• Le joueur 1 frappe la balle
• le joueur 2 renvoie le ballon en réception
• le joueur 1 prépare le joueur 2
• etc.

Paires
: Un joueur est assis sur le sol, jambes écartées, et a le ballon.
L'autre joueur est debout.

• Le joueur assis fait rouler le ballon une fois le long de la jambe gauche et le joueur debout tape le ballon en retour.
• Ensuite, le ballon passe la jambe droite et le joueur debout se déplace avec une passe fermée vers ce ballon et le renvoie.
• Ainsi de gauche à droite à un bon tempo.

• Le joueur A lance le ballon par-dessus le filet.
• Le joueur B ou C passe le ballon à l'autre joueur.
• L'autre joueur court rapidement vers le filet et prépare le ballon pour le même joueur qui a fait la passe.
• Ce joueur essaie de faire sortir un pion du banc avec un jeu de main ou un mouvement de battement.
• Échange après 5 balles

Quelle paire ou équipe a retiré/manipulé le plus de pions après un nombre X de minutes ?

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rangée à l'arrière droit
• avec 4 pions créent une ligne virtuelle où ils doivent se tenir derrière
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• 1 des 2 premiers rangs appelle LOSou IK(d'accord sur ce point)
• Ce joueur passe le ballon dans le panier, qui se trouve à la place des joueurs.
• Il y a un attrapeur au panier qui apporte le ballon à l'entraîneur dans le panier.
• Le joueur qui fait la passe court après le ballon.
• Attrapez un tour avant le suivant
• Si vous n'avez pas la balle, rejoignez le rang le plus court.
• 

• Le joueur A lance le ballon par-dessus le filet.
• Le joueur B ou C passe le ballon au-dessus du filet.
• L'autre joueur court rapidement sous le filet et prépare le ballon pour le même joueur qui a fait la passe.
• Ce joueur essaie de faire sortir un pion du banc avec un jeu de main ou un mouvement de battement.

Quelle paire ou équipe a fait sortir du banc le plus de pions après un nombre X de minutes ?

Indépendamment :

• Lancez la balle directement au-dessus de votre tête. Utilisation des jambes et des bras. Attrape la balle.
• Gardez la balle en l'air, peu importe comment. Réchauffons-le.
• Jouer la balle 5 fois (ou plus) avec la technique du revers de main.
• Jouer 5 fois (ou plus) la balle avec une technique de jeu sous la main.

Par 2 joueurs :

• 10x Renverser et attraper la balle avec une technique de main en l'air.
• Lancez le ballon correctement 10 fois, l'autre joueur le rejoue à la main. Et vice versa
• Passez le ballon correctement 10 fois, l'autre joueur retourne le ballon sous la main. Vice versa.

Jouez la balle au-dessus de votre tête :

• Lancez la balle directement au-dessus de votre tête en utilisant votre bras et vos jambes. Attrape la balle.
• Gardez les mains au-dessus de la tête à tout moment
• Attraper la balle
• bras 'spring in
• et lancer/jouer droit en étirant les bras
• etc.

• l'entraîneur se place de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• le joueur passe le ballon dans le panier