Volleyball exercices

Selon le niveau
  • Contact 1 après bots ou prise directe/toss ou prise/ contact volleyball ou contact volleyball
  • Contact 2 attraper/tosser ou attraper/volleyball contact ou volleyball contact
  • Contact 3 attraper - lancer - smash ou smash direct

1. 1 balle chacun
  • b vérifie l'autre et corrige la position de la semaine dernière.
  • 1 joueur frappe 10 contre le mur pour lui-même.
  • 3 mètres du mur
  • Attrape la balle devant lui, sans la frapper directement, mais en se déplaçant vers elle.
2. qui fait la course la plus élevée possible, 3 essais.

3. par deux :
  • a frappe le sol contre le mur, b attrape la balle (au-dessus de sa tête en position d'attaque).
  • Avant d'attraper la balle, b la lance à a.
  • B lance vers le haut et frappe le mur, a attrape la balle, avant de l'attraper a lance sa balle vers b 10 x
4. Pour que le plus haut fonctionne sans erreur

5. Identique au 3, mais B teste le ballon et l'attrape, puis fait l'exercice.

6. Identique au 3 mais b lance la balle en l'air, 2CT - bas - haut et frappe sa propre balle.

7. Par paires, 1 balle.
  • Frappez la balle directement contre le mur, sans CT, essayez le plus haut possible 5 x.

  • Divisez l'équipe en deux groupes et demandez-leur de former deux rangées se faisant face sur la ligne de 3 mètres.
  • Demandez aux joueurs de jouer par-dessus le filet, puis de courir autour du poteau du filet pour rejoindre l'autre groupe.
  • Placez une échelle de pieds rapides sur un côté, parallèlement à la ligne de touche, et demandez aux joueurs de faire un exercice à travers l'échelle avant de rejoindre la rangée.
  • Il est possible de prolonger cela par des sauts de blocs, des passes d'attaque ou des exercices de force.
  • Il est important que le ballon ne tombe pas sur le sol, la communication est importante.
  • Si nécessaire, ajoutez une pénalité si le ballon tombe sur le sol.
  • Alternez entre la main gauche et la main droite.
drawing Échauffement avec ballon
Vous pouvez faire cet exercice en guise d'échauffement. En lançant la balle et en jouant dans les balles reçues.

Passe : Suivre le ballon.

Variation :
  • La balle n'est plus jetée par-dessus mais frappée techniquement. Défense + passe.
  • La balle est passée en une seule fois. Défense + réussite du test intermédiaire.
  • Balle sur la passe.
  • Sauter la balle.
  • Jouez dans la direction opposée.
drawing Jouer autour - OP
Cet exercice peut être joué lors de l'échauffement en autorisant uniquement les lancers et les OH.
Peut fonctionner avec un système de passe à 1 essai ou avec un certain temps.




  1. Les duos lancent le ballon dans le filet, l'autre joueur défend.
    Variation : - Frappe dans le filet
    - Frappe au sol puis dans le filet
    - Paire avec OH BH AAV vers une certaine cible telle qu'un (pneu de vélo)
    - Avec système de points













  2. 2 joueurs chacun au début du jeu avec 1 ballon. Jouez le ballon l'un à l'autre.
    Variation :


    - Les joueurs restent sur un côté chacun : en rythme : BH BH - OH -OH -BH BH ....

    Les joueurs jouent en Z au moyen d'un bouton intermédiaire, le 1er joueur prend la place du 2ème.



  3. Identique au 1 mais le ballon est lancé dans le Tchouk. Le joueur 2 défend.
    - Jeu avec seulement BH et OH dans le tchouk, point quand le défenseur ne peut pas défendre. Max. 2 contacts par joueur.
    Variation : Travailler définitivement avec un terrain de jeu
    - Au point d'attaque/de frappe = 2 points, à OH/BH = 1 point.


drawing OP - Technologie - accident vasculaire cérébral
Objectif : marquer le plus de points possible dans le pneu de l'autre personne.
  • Les paires se font face avec 2 pneus de vélo et 1 ballon.
  • Vous marquez un point en lançant le ballon dans le pneu de l'adversaire, après quoi le ballon ne peut plus être attrapé par l'adversaire.
Variations :
  • Avec plusieurs balles.
  • Différents types de balles.
  • Avec ou sans passe à un coéquipier.
  • Avec plusieurs joueurs.
  • Avec plus de liens.
drawing Boule de choc
Composition :
  • Un joueur sur les 2/3 qui attrape les balles et les envoie au lanceur.
  • Un joueur qui lance les balles.
  • Une rangée derrière la ligne arrière.
Paser reçoit le ballon sur 2/3 et rejoint la ligne arrière.
Différentes manières de passer.


  • Le terrain de jeu est composé de 4 sections, dans lesquelles les paires sont placées à chaque fois.
  • Les paires commencent à la case 1 et l'objectif est de passer à la case 4.
  • Si un point est marqué par une paire ou si la paire commet une erreur, elle quitte le terrain.
  • Toutes les paires se déplacent d'une case et une nouvelle paire prend sa place dans la case 1.
Au début, il s'agit d'un jeu simple pour s'échauffer,
puis développez-le avec plus de compétition et plus de missions.
Organisation:
  • 3 passeurs et "Sv" sur 2 et réserve sur 1
  • 3 défenseurs et 1 sv/bloc sur 2

Exécution:
  • La balle est servie. D'abord les formateurs, puis les joueurs
  • Passez par 1, 5 ou 6 à p2/3.
  • "Sv" donne une configuration à p4
  • Le joueur en p5 exécute un "C" et attaque le ballon.
  • Possibilité de jouer au rallye
  • "Sv" va chercher la balle et la sert.

Les courses:
  • Champ A :
    • Réserve=>1=>6=>5=>2=>champ B
  • Champ B :
    • Reserve=>5=>2=>1=>6=>serve=>field A

NB : L'ACCENT EST MIS SUR LE PASSEPORT SERVICE



drawing Carte de service
Organisation :
  • Paires avec 1 balle
  • Joueur avec balle au filet
  • Joueur sans ballon dans le champ arrière

Exécution :
  • Le joueur sans ballon se tient prêt
  • Le joueur avec le ballon lance le ballon et le joueur attrape le ballon.
  • Bras tendus devant le corps au niveau du nombril.
  • Après un changement de 10x
  • 2 séries
  • Placez le panier sous la main.
  • Dans le panier sur le 2/3.
  • Jouer en overhand depuis la position de jeu dans le panier en attaque.
  • Sous les paniers : 1 attrapeur.
Deux groupes.
  • Un groupe est d'un côté du filet, l'autre de l'autre côté.
  • Les deux groupes ont frappé la balle.
  • Lorsque le ballon est dans le filet ou sorti, la personne doit s'asseoir dans le champ de l'autre groupe.
  • Les coéquipiers de cette personne doivent maintenant frapper la balle vers le "poisson mort".
  • Si la personne peut attraper la balle, elle peut retourner servir.
  • Après un certain temps, l'entraîneur annonce un arrêt et la personne qui a le moins de "poissons morts" gagne.